Törökország fasírt recept - tornaterem

Az egészséges táplálkozásnak nem kell unalmasnak és unalmasnak lennie.

Nem kell "diétának" éreznie magát.

Valójában éppen ellenkezőleg! És amikor ezt „megkapja”, akkor elképesztő eredményeket fog elérni, és legfőképpen képes lesz elérni őket ...!

Csak egy kis befektetésre van szüksége az idejében, hogy finom és egészséges recepteket találjon, valamint hogy egy kis időt töltsön a konyhában ... de megéri!

Mint mindannyian tudjuk, 3-4 óránként egy kis ételt kell enni, hogy felgyorsuljon az anyagcserénk, hogy folyamatosan kalóriát égethessünk. Ez nehéz lehet, ha nincs tervünk, és előre elkészítünk néhány ételt és harapnivalót.

Akkor is nehéz lehet, ha „utáljuk” az elfogyasztott étrendet. Mert ha ez a helyzet, akkor nagy valószínűséggel manőverezni fogunk és leesünk a kocsiról. De amikor élvezi, amit eszik, következetesebb lehet és jobb eredményeket érhet el.

Tehát itt van, amit csinálsz:

Szánjon 15 percet az internetezésre, magazinok vagy könyvek egészséges receptek keresésére.
Írjon ki egy teljes étkezési tervet a hétre.
Készítsen bevásárló listát arról, amire szüksége van.
Adjon meg egy konkrét dátumot és időpontot a heti élelmiszer vásárlásához.
Szánjon egy-két napot egy héten étkezések és/vagy egészséges harapnivalók elkészítésére.

Az egyik kedvenc módja egy doboz kockára vágott paradicsomnak egy pulyka fasírt, az egyik kedvenc heti esti egészséges étkezésem.

A pulykamáj körülbelül egy óra alatt megfő, és annyira sokoldalú. Testreszabhatja őket, hogy illeszkedjenek az összes fűszerhez, zöldséghez, gyógynövényhez és ízhez. Nem csak ez, de a pulyka is nagyszerű fehérjeforrás (amelyre sovány és tónusú izmokat kell felépíteni), és triptofánnal van ellátva. A triptofán egy aminosav, amely átalakulhat szerotoninná és melatoninná, amelyek nyugtató hatást váltanak ki és potenciálisan elősegíthetik az alvás szabályozását. Szóval nagyszerű vacsorára!

Nézze meg ezt a nagyszerű egészséges receptet egy olasz pulykahúsra.

Olasz pulyka fasírt

2 kg alacsony fenekű pulykamell
1 darab kockára vágott paradicsom levével
¼ csésze túró
2 tojásfehérje
1 csomag fagyasztott darált spenót, felolvasztva
2 evőkanál olasz fűszerezés
s & p ízlés szerint

Melegítsük elő a sütőt 350 fokra. Addig keverje össze az összes hozzávalót egy nagy tálban. Öntsük a keveréket egy pergamennel bélelt tepsire, és formázzunk egy hosszú, lapos fasírtot. Süssük 1 órán át, vagy amíg a fasírt belső hőmérséklete jól meg nem készül, 165 ° F-ra

Imádni fogja ezt! Nagyon ízletes és könnyen elkészíthető, és nagyon egészséges.

Imádom vacsorára, de snackként is szeretem, mivel zöldség is van benne. Szuper hordozható, ezért csak levágok egy-két darabot, bedobom egy ziploc táskába, és elindulok.

A pulykahúsos triptofán jó éjszakai alvása után csak annyit kell tennie, hogy holnap korán keljen, és kipróbálja ezt a nagyszerű láb- és popsi edzést.

Ez az én bevásárló lista, ehhez alkalmazok egy alkalmazást. Ez sokkal könnyebbé teszi.

ez az enyém Étkezési terv a hétre. A telefonomon mindig a Jegyzetek területen tartottam.

Nagyon sokféleképpen lehet gyorsan és egyszerűen elkészíteni az egészséges ételeket.

Elfoglalt anyaként gyors étkezésekre van szükségem, amelyeket akár 30 perc alatt is letehetek az asztalra. Így mindig remek alapanyagok vannak a kamrámban és a hűtőszekrényben a gyors és egészséges táplálkozáshoz. Olyan összetevők, mint egy doboz kockára vágott paradicsom, amelyekről a videómban beszélek.

Triptofán lábak és popsi edzés

A2. 30 fordított tüdő csípőhajlítással (oldalanként)

A3. 30 stabilitás gömbcsípő hosszabbítás

A4. 30 stabilitás gömb láb göndör

Pihenjen 60 másodpercig, és ismételje meg még 2 alkalommal.