Túl magas kalóriadeficit-diéták és fogyás

Túl magas a kalóriadeficit?

nak,-nek Isabell91 »2013. március 24. 19:06

kalóriadeficit-diéták

Helló kedveseim,
Sürgősen szükségem van a segítségedre, és hetente háromszor edzek erőt, és 3-4 állóképességi egységet (intervallumok, fonás, tabata) végezek, és csak nem veszítek több testzsírt, ami többek között az izomépítés a célom.
Mit csinálok rosszul?

Az étrendem így néz ki:
H-P és V: Naponta kb. 1000 kalória hiányom van
Sa: Megeszem az összes napi igényemet
(Próbáljon sok fehérjét, komplex szénhidrátot és kevés zsírt enni)

Különböző számológépek szerint az anyagcserém: 1600 kalória, napi szükséglet: 2100 + testmozgás = 2800 kalória

Lehet, hogy túl keveset eszem, és túl magas a kalóriahiányom, és egyszerűen már nem fogyok? Ha igen, akkor növeljem-e a napi kalóriamennyiséget, és akkor igen megkapom vagy?