Túlsúly - Gyakorolja a Maria Schmidt cukorbetegség gyakorlatát a Sendlingerstraße 13, 80331 Münchenben
A súlygyarapodás mindig akkor fordul elő, ha több energiát vesz fel, mint amennyit felhasznál. Ez nagyon egyszerűnek hangzik, de sokak számára nehéz megérteni, hogy hirtelen híznak anélkül, hogy élet- és étkezési szokásaik nyilvánvalóan megváltoznának, vagy hogy a legnagyobb erőfeszítés ellenére egyszerűen nem tudnak fogyni.
Van valami magyarázat arra, hogy miért használnak kevesebb energiát a vártnál? Az energiafogyasztás észrevétlenül növekszik?
Különböző betegségek vezethetnek súlygyarapodáshoz állandó energia bevitel mellett. Ezeket általában laboratóriumi vizsgálatokkal lehet felismerni és gyógyszeres kezeléssel kezelni. Ezért a nem egyértelmű súlygyarapodás kezdetén vérminta és a pajzsmirigy ultrahangvizsgálata szükséges. Például megvizsgálják a pajzsmirigy működését, az agyalapi mirigy és a mellékvese működését, valamint a cukoranyagcserét. A pajzsmirigy alulműködése a bazális anyagcsere sebességének csökkenéséhez vezet, és így súlygyarapodást válthat ki. Meg kell vizsgálni, hogy van-e diabetes mellitus, kezdő cukor-anyagcsere-rendellenesség vagy inzulinrezisztencia, amelyben a vérben az inzulin túlságosan megnő. Az inzulin tartja a zsírt a sejtekben. Ez megnehezíti a fogyást. Mindezekben az esetekben meg kell próbálnia az anyagcserét a pályára állítani diéta és gyógyszeres kezelés segítségével.
Az érintettekkel beszélgetve azonban gyakran hallja, hogy valami megváltozott az életben - például a munkája, többet ül most, mint korábban, megházasodott, és már nem kell egyedül végeznie a házimunkát, talán egy kisebb ízületi probléma akadályozza meg ebben Mászni a lépcsőn, és most gyakrabban veszi fel a liftet, vagy az alkalmi kocogás elmarad - gyakran az apróságok, amelyekre nem is gondol, csökkenti az energiafogyasztást, így hosszú távon hízik.
Azt is meg kell fontolnia, hogy változott-e valami az étel bevitelében. Lehet, hogy egy másik menzán eszel, és nem vetted észre, hogy az ottani adagok nagyobbak, vagy a saláta és a zöldségek kisebbek, lehet, hogy gyakrabban eszel egy kis desszertet, amit még nem tettél meg. Talán költözött a partneréhez, és most gyakrabban főz este, ahol korábban csak egy kis harapnivalót fogyasztott? Van egy új kollégád, aki szeret egy tál kekszet az asztalán - és időnként olyasmihez nyúl, amit még soha nem tett. Van egy tanulmány, amely azt mutatja, hogy egy újabb keksz naponta több mint 4 kg súlygyarapodáshoz vezethet, ami öt év alatt 20 kg lenne. Az energiafelhasználás és az energiafogyasztás közötti kis egyensúlyhiány elegendő.
Ha belegondolunk, hogy az alapanyagcsere aránya az életkor előrehaladtával csökken minden embernél, akkor egyértelmű, hogy mindenkinek idővel csökkentenie kell az energiafogyasztását, hogy ne hízhasson.
Évekig hiába küzdesz a súlyoddal, aztán történik valami: például gyulladást kap a gyomornyálkahártya, eltörik a fogsor, szívfájdalmaid vannak, egy gyógymódot jóváhagytak ... és pillanatok alatt nem fogyott le 5, 10 és több kilót, hirtelen működik. A cukorszint jó, kevesebb inzulinra van szüksége, a diabetológus akár a cukorbetegséget is eltávolíthatja a diagnózisok listájáról, csökkentheti a vérnyomáscsökkentő tablettákat, a régi ruhái újra illeszkedhetnek - csodálatosan érzi magát és úgy dönt, hogy még több súlyt veszít.
Aztán a gyomrod ismét rendben van, az új protézis tökéletesen illeszkedik, pótoltad, hazaértél a kúrától ... és pillanatok alatt minden visszatért a tetejére, és még egy kicsit.
Amint a külső kényszer megszűnik, minden visszatér a normális kerékvágásba. A megszokott élet megint kontroll alatt van, elfelejt mozogni, már nem zavarja az étel kiválasztását és elkészítését - a gyomor újra mindent megragad, a fogak újra mindent áthatolnak, és nincsenek külsők Irányítson többet. Senkit nem érdekel, hogy mit eszel - épp ellenkezőleg, a szomszéd meghív egy délutáni süteményre (nehogy magától legyőzze a szigorúságot), a férj bekapcsolja a televíziót, és csokoládét tesz a csokoládé orra elé (hogy ne egyedül kelljen megennie). ), a feleség remek sült disznóhúst készít gombócokkal - nem mást engedsz magadnak - az élelmiszeripar és a reklám alacsonyabb rendű ételeket fogyaszt. Mindenhol fogyasztható fogyasztásra készen: vajas perec, croissant, hamburger, giros, hasábburgonya, hatalmas tekercs vagy bagett zsíros sajttal és kolbásszal.
Amikor emlékeztetem a pácienseimre, hogy a fogyás már kidolgozta, hogy miért nem lehetséges, gyakran kissé felháborodom, amikor azt hallom: "Ez teljesen más volt, gyógyíron voltam!" vagy „Akkor, amikor fájt a gyomrom/szerelembetegségem/a protézis hibás volt, alig tudtam enni semmit, ez nem volt normális! Karcsú akarok lenni normál étellel! ", Vagy: A barátnőm/férjem/szomszédom is normálisan eszik és karcsú marad!"
Tényleg ilyen? Valójában a "normális étrend" hazánkban katasztrófa. A "normálisan" étkező férfiak több mint 70 százaléka és a "normálisan" étkező nők több mint 60 százaléka túlsúlyos. Milliók szenvednek cukorbetegségben. A szokásos német étrend kövér és betegséget okoz. Túl sok süteményt, húst, kolbászt, vajat, tejszínt és zsíros sajtot fogyasztanak, az adagok mindig túl nagyok - elvégre mindannyian íróasztalok vagyunk és alig mozogunk. Aztán ott vannak a szörnyű „normális” italok - az igazi kalóriabombák, mint a Cola, a Fanta és hasonlók, de a gyümölcslevek, a fröccsöntők, a sör és a bor is. Tehát kérem: Nincs normális diéta! Ha valamit el akarunk érni, akkor az átlagtól eltérően kell ennünk!
Nagyon kevesen találják meg a súlyprobléma okát, amelyet tablettákkal könnyen orvosolni lehet. Még akkor is, ha például a pajzsmirigy diszfunkciója vagy a rossz cukoranyagcsere okolható a súlygyarapodásért, általában nem lehet egyedül tablettákat használni. Az élet és az étrend megváltoztatása mindig szükséges.
És mégis vannak olyanok, akik végleg elkészítették, akik megtartják új súlyukat, akik évek óta képesek viselni a 38-as méretet, a szerencsések, a csodálatra méltó, ritka faj. Hogyan kezelik ezt? Ha ezeket az embereket kérdezi, elképesztő dolgokat hallhat: már nem tartják be a diétákat, már nem számolják a kalóriákat, egyáltalán nem gondolnak sokat az étrendre. Nem jár órákon keresztül a szobakerékpáron minden este.
-Mit csinálsz akkor? -Kérdezem.
"Csak kevesebbet eszem" a válasz, "kevesebb, mint korábban".
"Minden kényszer nélkül?" - "Igen, egyszerűen már nem kell ennyire gyakran és ennyit enni."
A „kevesebbet enni” mellett alig tartanak be más szabályokat. Néha még mindig hallani lehet, hogy a szokásosnál több zöldséget fogyasztanak, nincs több snack, vagy hogy az emberek nem esznek 19 óra után. De úgy hangzik, mintha magától értetődővé vált volna, és valójában már nem szabály. Tehát a siker titka egyszerűen az FdH?
Hogyan juthat oda?
Gyakran észre sem veszi, hogy valójában mennyit eszik, vagy rosszul értékeli, mert rossz emberekkel hasonlítja össze magát. Ezért ajánlott egy leltár készítése - lehetőleg a segítségével Élelmiszer-napló. Sokaknak kinyílt a szeme, hogy láthassák, milyen gyakran harapnak be az apró rágcsálnivalók és csokoládétáblák észrevétlenül ... Az italokat is le kell írni!
A metabolikus alapsebesség személyenként eltér, és idővel változik is. Az egyiknek valamivel több kalóriára van szüksége a túléléshez, mint a másikhoz. Időnként több kalóriára van szüksége, annál többre van szüksége éhség, mint máskor. Az éhség érzése nagyon jó navigátor. Éhség nélkül enni hülyeség! Figyelje meg magát, és derítse ki, mely helyzetekben sürgeti az ételt, annak ellenére, hogy nem éhes. Mit érzel étkezés előtt, alatt és után? Ilyen helyzetben mit tehetne enni helyett?
Döntő fontosságú felismerni, hogy Önön kívül senki nem felelős a túlsúlyáért. Még a rossz gének mellett is, egészségtelen étkezési szokásokkal abban a családban, amelyben felnőtt, időhiány és túlterhelés hiányában, amelyet az élet magával hoz, Ön felelős a saját súlyáért! Azok a betegségek, amelyek elkerülhetetlenül súlygyarapodáshoz vezetnek, nagyon ritkák - és ezekben az esetekben is rendszerint diétával lehet kordában tartani. Önfelelős De az is azt jelenti, hogy képes vagy magad megváltoztatni a helyzetet!
Belgyógyász | Diabetológus
Sendlingerstr. 13.
80331 München
Tel .: 089.242 246 90
E-mail: [email protected]
Minden alap.
Konzultációs óra megbeszélés szerint.
Belépési és parkolási lehetőségek
Marienplatz
az összes S-Bahn vonal
A 3. és a 6. metró
52-es buszút
Sendlinger kapuja
A 16-os, 17-es, 18-as, 27-es villamos vonalai
1. és 2. metróvonal
Szent Jakab tér
152. buszút
Marhapiac
132. buszút
Stachus (Karlsplatz)
körülbelül 10 perc sétára
19., 20., 21. villamosvonal
A 4. és az 5. metró
Parkolási lehetőség
Parkolóház Oberanger 35
Parkolóház Rindermarkt 16