Új év - új sziluett - Top Shape
Ha szilveszterre vágyik a fogyás - derítse ki, hogyan hozhatja a valóságba.
Január a határozatok hónapja. Sok mindent ígérünk magunknak, és abban a reményben kezdjük az évet, hogy mindezeket be fogjuk teljesíteni. Sajnos a legtöbb esetben a lelkesedés és a remény kezdettől fogva fokozatosan eltűnik. Csak a csalódás marad, hogy nem teljesítettük magunknak tett ígéreteinket.
Néhány egyszerű tippet követve - képesek leszünk valósággá tenni elhatározásainkat, akár súlycsökkenést, akár új munka megkezdését jelentik.
Íme a tippjeink a kívánságaid teljesítéséhez:
Kis lépésekkel a nagy változás felé
Ha az állásfoglalásod túl elvont vagy nehezen teljesíthető, akkor valószínűleg meg sem próbálod kezdeni. Minden héten végezzen apró változtatásokat, és fokozatosan elérje célját. Kavicsot könnyebb mozgatni, mint az egész hegyet. Íme néhány példa a heti változtatásokra, amelyeket a cél elérése érdekében alkalmazhat:
1. hét - kezdjen el napi 8 pohár vizet inni
2. hét - Használja a lépcsőt a lift helyett
3. hét - Cserélje le a szénsavas italokat teával vagy vízzel
4. hét - A sült ételeket hagyja ki az étlapomból
5. hét - Fogyasszon vegetáriánus ételeket legalább hetente egyszer
Azok az apró változások, amelyekhez könnyen alkalmazkodhatsz és életmóddá válhatsz, hosszú távú sikerhez és célhoz vezetnek.
Határidő meghatározása.
A terv nélküli cél csak kívánság, tehát - határidő kitűzésével valósítsa meg kívánságait.
Ha januárban megígéri, hogy idén lefogy, akkor nagy valószínűséggel a "hétfőn kezdem" csapdába esik. A legjobb, ha minden elérni kívánt célhoz határidőt szab meg. A konkrét adatok segítenek a legjobban megszervezni idejét és erőfeszítéseit, és nem hangsúlyozzák a változás gondolatát
Hidd el, hogy meg tudsz változni
Ne kételkedjen abban, hogy megváltozhat. Ehhez szükség van néhány kulcsfontosságú feltételre, amelyeket mindenki elérhet. Ezek a feltételek a következők:
- hagyjuk abba a reményt és kezdjünk el cselekedni
- hogy ne féljünk a változástól, arra törekednünk kell;
- részt venni a tudatos változásban
- úgy cselekedni, hogy vágyaink egybeesjenek cselekedeteinkkel
Ha többet szeretne megtudni arról, hogy mit tehetünk a változtatásért, olvassa el cikkünket, amelyet mindenki megváltoztathat.
Autorecompensaţi neked
Rendszeresen kövesse nyomon az előrehaladást, és találja ki saját jutalmazási rendszerét a lelkesedés tehetetlenségének fenntartása érdekében. Például minden 3 kg után adjon magának valami különlegeset - egy új könyvet; 6 kg - egy zacskó a kedvenc színéből.
A 15 kg-os adatok eléréséhez választhat valami különlegesebbet, például egy hétvégét a városon kívül. Készítse el most saját jutalmazási rendszerét, hogy lássa, mi vár Önre minden apró sikernél. Ne add fel! Vegye ki az összes kitűzött jutalmat.
Beszéljünk egy táplálkozási szakemberrel
Mindenki megosztja a hozzátartozóival, hogy új étrendet kezdtek. Hisszük, hogy ily módon támogatást fogunk kapni, és felelősségnek fogjuk érezni magunkat a kezdetek befejezéséért. Sajnos az igazság más. Tanulmányok azt mutatják, hogy a céljaink másoknak való megmutatása önmagában csökkenti azok elérésének valószínűségét. Az a megelégedettség érzése, amelyet a szándékaink megosztása során kap, idő előtti, félrevezető sikerélményhez vezet.
Sikeresebb lenne, ha nem mutatná be, hogy diétázik. Így az egyetlen ember, akivel meg kell osztania érzelmeit, örömeit és nehézségeit, az a személyes táplálkozási szakember. A legjobb tanácsokat és támogatást tudja nyújtani.
Légy realista
Semmi sem garantálja jobban a kudarcot, mint egy irreális cél felvetése. Például, ha úgy dönt, hogy havi 15 kg-ot lefogy, akkor csalódni és csüggedni fog, ha nem éri el célját. Nagy valószínűséggel - feladja. A fogyás legjobb módja lassú - körülbelül 1-1,5 kg hetente.
Évekbe telt a felesleges kilók megszerzése, ezért nem szabad arra számítanunk, hogy rövid idő alatt lefogyunk.
Ha még nem rendelt egyedi étrendet, akkor itt az ideje. Kezdje az új évet konkrét akciókkal, amelyek segítenek teljesíteni elhatározásait.
Ha igen, igen, örülünk, hogy ránk talált! Küldetésünk az, hogy segítsünk Önnek a tökéletes súly elérésében és fenntartásában, egészséges módon táplálva. Ez teljes mértékben lehetséges egy kifejezetten Önnek tervezett étrend segítségével. Reméljük hasznosnak találjuk.