Újévi állásfoglalás Az új évhez illő - Braunau

ASPACH (kat.) A kekszidő lejárt, és a csípő aranytartaléka ismét megnőtt. Annak érdekében, hogy teste visszaálljon a pályára, néhány nap pihenőt kell adnia neki. "Karácsonykor bűnös lelkiismeret nélkül léphet ki a sorból. A legjobb dolog, amit utána tehet, ha egy kis szünetet ad a testének a cukor, az alkohol és a nagyon zsíros, nehezen emészthető, iparilag feldolgozott ételek között" - számol be Daniela Heinzl, a dietetikus Revital Aspach. Ez akkor működik a legjobban, ha rengeteg bázisképző ásványi anyagot és vitamint ad a szervezetnek friss gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények formájában. "Ha valami intenzívebbre vágyik, akkor méregtelenítő kúrát vagy terápiás böjtöt is végezhet, hogy gyorsan visszaállítsa testét" - mondja Heinzl.

Viszlát a kekszkilóktól

"Ha alapvető súlyprobléma merül fel, akkor egyértelműen nem tanácsolom a radikális diétákat" - hangsúlyozza a dietetikus. Ez teljesen rossz étrendre tanítana. Ezenkívül az eltűnő kilók vízből és izomtömegből állnak, és végül többet nyer, mint amennyit elveszít. Bár a chili, az ananász és a zöld tea olyan összetevőket tartalmaz, amelyek zsírcsökkentőnek számítanak, a szakember szerint mégis változtatnia kell étrendjén: Kiegyensúlyozott, magas rosttartalmú vegyes étrend sok zöldséggel és sovány fehérjeforrással, például hal, hús és hüvelyesek.

Így néz ki egy egészséges házban

"Az egészséges mindenekelőtt kiegyensúlyozott. Az ételek kombinációja biztosítja számunkra az alapvető tápanyagokat és a létfontosságú anyagokat. Ha színes zöldségek, gyümölcsök, diófélék, kiváló minőségű növényi zsírok, barna rizs, burgonya, teljes kiőrlésű termékek vannak a hűtőszekrényben, fagyasztóban vagy kamrában és hüvelyesek is megtalálhatók, akkor jól néz ki "- mondja a szakember. A diéta mellett a testmozgás és mindenekelőtt a kikapcsolódás is az egészséges életmód része. De nemcsak az ételek járulnak hozzá a jobb közérzethez és a fittebb mindennapokhoz: A cukros italok elhagyása súlyvesztéshez is vezet. "A cukros italok nemcsak szeszes italokat, hanem gyümölcsleveket, ízesített ásványvizet és energiaitalokat is tartalmaznak. Mivel az ízérzetet kevésbé édesnek kell lennie, az édesítőszerekkel, cukorpótlókkal és cukorpótlókkal ellátott italok nem ajánlottak. Ezeket az italokat, például az alkoholt, luxusételként kell használni megtekintik és csak kis mennyiségben fogyasztják "- mondja Heinzl.