Ülő életmód és hatásai
Mozgásszegény életmód
A „testmozgás hiánya” kifejezés alatt azt az izomfeszítést értjük, amely tartósan a terhelési küszöb alatt van, ami a funkcionális szervi kapacitás fenntartásához szükséges.
Ha a szervek (pl. Izmok, szív, keringési rendszer) a testmozgás hiánya miatt nincsenek megfelelően kihívva, akkor elveszítik a teljesítményüket.
Társadalmunkban a testmozgás hiánya az elhízás és a betegségek sokaságának fő oka. A lakosság nagy része még mindig nem ismeri kellőképpen a mozgáshiány, valamint a sok panasz és betegség közötti kapcsolatot. Emiatt továbbra is jelentős erőfeszítésekre van szükség a teljes lakosság oktatásához, az iskolásoktól a nyugdíjasokig.
Az ülő életmód következményei:
Mozgásszervi rendszer:
Szív-és érrendszer:
- Szív-és érrendszeri betegségek: A szív- és érrendszeri betegségek valószínűsége jelentősen megnő, ha hiányzik a testmozgás. A mérsékelt testmozgás részben kompenzálhatja más kockázati tényezők, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a stressz, a dohányzás stb. Negatív következményeit.
anyagcsere
- II. Típusú cukorbetegség: A mozgásszegény életmód, gyakran túlsúllyal kombinálva, kiválthatja a II-es típusú cukorbetegséget. Ebben az esetben a célszervek (különösen az izmokban) már nem reagálnak az inzulin hormonra. A vércukorszint emiatt már nem csökken. A rendszeres állóképességi edzés növelheti az inzulinreceptorok érzékenységét.
- Metabolikus szindróma: A II. Típusú cukorbetegséget a lipidanyagcsere rendellenességeivel, a magas vérnyomással és az elhízással (különösen a hasi formával) metabolikus szindrómának nevezik. A metabolikus szindróma jelentősen megnöveli az arterioszklerózis, a szívroham, agyvérzés és a keringési rendellenességek, például a "dohányos lába" kockázatát. A metabolikus szindróma általában a testmozgás hiányának eredménye. A rendszeres állóképességi edzés megelőző hatású és elengedhetetlen terápiás megközelítés.
Idegrendszer
- Stressz zavarok: A stressz rendellenességei gyakran ülő életmóddal járnak. A stressz önmagában nem egészségtelen. Csak az a fontos, hogy a szervezetnek lehetősége legyen felszabadítani a felszabaduló stresszhormonok által generált fizikai teljesítőképességet. A testmozgás által okozott stresszoldás nélkül hosszú távú stresszbetegségek jelentkeznek.
immunrendszer
- Gyengült immunrendszer: A képzett embereknél a fertőző betegségek, valamint a daganatos megbetegedések valószínűsége jelentősen csökken. A testmozgás hiánya, de a túledzés is az immunrendszer legyengüléséhez vezet.