Úszás, hogyan kell jól úszni Minden tanácsunk - Elle

Az Aqua Sphere úszóeszköz-beszállító, az egykori olimpiai bajnok Alain Bernard arca egy napra az ELLE.fr úszócsapat edzőjévé vált. Az orr hegyén szemüveg és a hibrid uszonyok a lábon kértük a legjobb tanácsokat az úszáshoz, mint egy tanuló sellő. Vedd fel a fürdőruhádat, és merülj velünk.

hogyan

Hogyan készüljünk fel, ha folytatjuk az úszást ?Alain Bernard. Mindenekelőtt magabiztosnak kell lenned a vízben. Gyakran pánikba esünk azon a gondolaton, hogy víz alá vesszük a fejünket. Gyakran szeretnénk gyorsan menni, ezért nem figyelünk oda. Szánjon rá időt, megtanulja testét laposan elhelyezni, tetőtől talpig egyenes vonalat képeznie, feje víz alatt.

Hogyan lehetne javítani a légzését ?Alain Bernard. Először is, deszkával úszik, lábával rúgást végez, ez egyszerű, így a légzésére koncentrálhat. Víz alá tesszük a fejünket, kissé lélegzünk, majd kifulladunk a vízből. Minél kényelmesebb, annál jobban el tudja meríteni a fejét. És mindenekelőtt nem felejtjük el, hogy víz alatt lélegezhetünk! Az úszók gyakran elveszítik a lélegzetüket, amikor víz alatt vannak, amikor ki kellene lélegezniük.

Mi az ideális frekvencia az úszáshoz ?Alain Bernard. Heti háromszor kell úsznia, negyven perc és egy óra között. Ami fontos, hogy következetes legyen. Ha néhány hétre abbahagyja az úszást, elveszíti a reflexeit. Minél többet haladsz a víz alatt, annál többet kell úsznod.