Válasszon egy sportos reggelit azelőtt; edzés 5 könnyen használható recept! Lepape-Info

Készítette Dominique Poulain, 2017. július 19

Szép éjszaka, jó ébredés, és útban a reggeli lépés! Semmiképp sem hagyhatja figyelmen kívül a hatékony reggelit! Itt van öt ötlet, amelyet elfogadni lehet.

A mérték

A nap első étkezésének összetétele az étvágy és a emésztési idő mindegyikből. Sós, édes, ahogy szeretné, de reggeli megemészteni ami futás közben nem okoz emésztési fájdalmat!

Az edzés megkezdése előtt nem mindig könnyű ragaszkodni a 3 órás emésztési időhöz. Ebben az esetben az ébredés és az indulásig eltelt idő függvényében, egyszerűen állítsa be az elfogyasztott mennyiségeket . Ne ragadjon el a falánkságtól, és ne egyél ülve!

Helló hidratálás! Minden reggelinél !

Elengedhetetlen az éjszakai alvás utáni hidratálás, anélkül, hogy bármit iszna 6-8 órán keresztül. Jó pohár víz, akkor is, ha nem vagy szomjas, tedd lehetővé, hogy az első kilométerek előtt ne hagyd már kiszáradva.

A tea vagy a kávé az ébredés helyes módja.

Reggeli, mindegyik saját !

A klasszikus: Egyszerűség és valódi energiaadag az izmok számára !

Hagyományos kenyérpirítós a kívánt töltelékkel: vékony réteg extra finom vaj, lekvár, agavé szirup, ...
Joghurt vagy túró, amelynek fehérjéi simítják az inzulin szekrécióját és csökkentik a cukrok asszimilációjának sebességét.
1 facsart gyümölcs vagy házi befőtt, ha szánta rá az időt az elkészítésére előző nap (tegyen néhány összetört mandulát vagy mogyorót a kompótra, mielőtt megkóstolná, ropogós és puha házasság)