Vékony vagyok és karcsú szeretnék erősödni (táplálkozás, test, fitnesz)
Például hogyan tudnám úgy beállítani az étrendemet, hogy hízhassak?.
5 válasz
Számolja ki a kalóriaigényét, és minden nap fogyasszon körülbelül 500 kcal-t a szükségesnél. Ezenkívül regisztrál egy fitneszstúdióba, és teljes testedzést végez ott heti 3 alkalommal. A legfontosabb a táplálkozás. Keressen sok jó szénhidrátot és fehérjét. Például. Törökország, csirke, sovány hús, hal, brokkoli, rizs, burgonya.
Hetente két-három alkalommal ropogós teljes testedzés (szórakoztató edzés), kiegyensúlyozott étrenddel párosítva, gyakran túlzott kalóriával a cél elérésének útja.
6 hónap elteltével jelentős különbségeket észlel.
Tehát azt is javasolhatom, hogy a nap meghatározott időpontjában étkezzünk - ez segít a fogyásban és a hízásban. Egyszerűen azért, mert a testnek ritmusra van szüksége. Fogyasszon továbbra is egészségesen, így "értelmesen" hízik. Ha csak egészségtelen hamburgereket tölt magába, akkor maximálisan elpusztul a májértéke. Nem vagyok túl vékony, de sok kutatást végzek a táplálkozás terén.
Gondoltál már edzésre, majd fehérje turmixokra és hasonlókra? Ezután párhuzamosan épít izmokat, és különösen a fehérje és a fehérje turmixok is sok kalóriát tartalmaznak. Ha utána értelmesen eszel, akkor pozitív kalóriái vannak. Egyensúly, amelynek ezután növekedéshez kell vezetnie.
Legalább 1 gramm fehérje/testtömeg-kg. 2-ig is. Igyon sokat. Univerzális fegyver: kiadós zabpehely.
Teljes test terv A 3-4 sorozat, 10 ismétléssel)
Egészséges és egészséges ételek: snackek, például dió, joghurt stb. A főétkezések között.
hasonló kérdések
Szeretnék még egy kicsit többet mérni, mert kicsit vékony vagyok de nem működik!
Hogyan tudok biztonságosan hízni?
szia nagyon szeretnék hízni! Fűzőt viselek, ezért sokat kell sportolnom, túl vékony vagyok, nagyon szeretnék hízni, és nem tűnni annyira csontosnak. mi a legjobb módja a hízásnak? mit egyek, hogy kövér legyek? Előre is köszönöm
Hé:) 18 éves vagyok, 1,69 méter magas és jelenleg 55 kg. Elég vékony vagyok, és szeretnék hízni. A problémám jelenleg az, hogy a gyomrom kivételével mindenhol túl vékony vagyok, tehát nem vagyok kövér vagy bármi más, de a zsírom határozottan több, mint a testem többi része. A súlygyarapodás érdekében gyakorolok, ezért megváltoztattam az étrendemet. Most a szokásosnál több kalóriát eszem, de még mindig egészséges, sok szénhidráttal és fehérjével. Csak attól tartok, hogy a végén csak a hasamon fogok hízni, a többi pedig pontosan olyan marad. Valaki csinált már hasonlót és tapasztalatai voltak vele?:) Köszönöm
Elég vékony lábak vannak, és szeretnék hízni ezen a területen, mert mindenki mindig elmondja, milyen vékony vagyok. Nem csak azért akarok vastagabb lábakat, mert mások szerint nekem híznom kellene, hanem azért is, mert én személy szerint szeretem a vastagabb lábakat! A húgom nagyon szép lábakkal rendelkezik, ezért kíváncsi vagyok, miért nincsenek nálam . Lehetséges-e a lehető leghamarabb megszabadulni a szalonnától/izmoktól bármilyen étel vagy sport mellett?
Ha 43 kilogramm alatt van a súlya, 3 hónap alatt 15 kilót nyerhet (diéta + testmozgás), lehetséges vagy valószínűtlen?
Helló, 20 éves vagyok, férfi, 180 cm magas és körülbelül 60 kg.
Egyszerűen nem tudok hízni. Próbáltam testgyakorlást és tömeggyarapodást, és ez valamikor működött. De akkor már nem működött.
Személy szerint egyszerűen túl vékonynak találom magam, és szeretnék, ha 10 kg-mal többet lenne a bordámon.
Van valakinek tanácsom, hogy egészségesen hízhassak?
Szeretnék hízni és nem lennék olyan szörnyen vékony. 1,75 cm magas és 56 kg súlyú, regisztrált vagyok a Mc Fitnél és jártam a terminálon, beírtam adataimat, és a rész "alsúlyú" volt. Iszom fehérje turmixokat is, de úgy értem, hogy ez nem segít . Azt akarom mondani, hogy sokat eszem és szeretem a gyorséttermet xD és ennek ellenére ilyen vagyok ---> remélem tudsz segíteni:) Előre is köszönöm: )
a barátnőm szeretne hízni.
Mivel a természet egyszerűen túl gyorsan elégeti az ételt (mondja az orvos), normál étrend mellett nem hízik.
A kérdésem most az, hogy hogyan lehet egészséges módon hízni anélkül, hogy károsítaná a testét.
Vannak speciális ételek, összetevők vagy tippek a hízáshoz?
Természetesen számunkra egyértelmű, hogy egyik napról a másikra nem hízott 5 kilót.
Szeretnénk egy ideig kipróbálni, és figyelni, mi történik.
Nagyon köszönöm
LG
Alex, Vanessa
Szeretném tudni, hogyan lehet gyorsan hízni. 17 éves vagyok és 61 kg súlyú, ami elég kevés. Én is nagyon vékony vagyok. Nem akarok meghízni, de hízni is. Nincs ösztönzésem enni enni. Vannak jó kiskereskedelmi termékei, amelyek gyorsan híznak? (Lehetőleg ne legyen tejtermék) Köszönöm mindenkinek a válaszokat!:)
Helló, nem vagyok kövér és a lábam meglehetősen vékony, és amikor sokat eszem (egészségesen), csak az arcomon és a gyomromon hízok, szeretnék hízni a lábamon, mert furcsának tűnik, hogy ilyen vékony a lábam. Hogyan tudok ott hízni, mert nem tudja meghatározni, hol hízik, de ez nekem nagyon fontos! Kell-e ennem bizonyos kalóriákat, hogy hízhassak a lábamon?
Előre is köszönöm a válaszokat!
Szia! Nagyon vékony vagyok, alkarom nagyon vékony, vékony testalkatú. Szeretnék edzeni és nagyobb tömeget szerezni, de már próbáltam korábban és kudarcot vallottam, mert nem működött, van valakinek tippje és esetleg táplálkozási/edzési terve? 1,80 és 65 kg vagyok, és 15 éves vagyok.
Jelenleg 165 cm magas, 45 kg súlyú és 15 éves vagyok. Azt mondanád, hogy túl vékony vagyok Kisgyermekként mindig nagyon vékony voltam, de most nagyon kényelmetlenül érzem magam a testemben. A húgom (21 és 22 éves) normál testsúlyú, kissé dundi (az én koromban is voltak). Most az lenne a kérdésem, hogy hogyan tudnék egészségesen hízni. Sok helyen láthatja a csontjaimat, különösen a bordák körül. Tehát hogyan és mennyit kell híznom? Előre is köszönöm:) ❤
Hé srácok,:) Tehát test- és alakproblémákról van szó, mint a csinos alken nőknél. xD Csak súlygyarapodásról van szó fogyás helyett: -/A lábamon és a csípőn. Elég karcsú vagyok, és valójában elégedett vagyok a testemmel, de amikor meglátom a vékony, szinte lesoványodott lábaimat a tükörben, sírhatnék. >.
Különösen a súlygyarapodás érdekében szeretnék ellátogatni egy gyógymódra vagy egy klinikára. Lenne pár kérdésem:
Szüksége van előfeltételekre? Mi a nap terve és főleg a diéta? Hogyan lehet/kell regisztrálni? Segített, vagy hízott?
Van valakinek tapasztalata ilyen tanfolyamról? ajánlások?
Nekem: nő vagyok, 14 éves, 168 cm, súlyom 39-40,5 kg