Visszaállítás; anyagcsere - testépítő fórum

  • Táblázat indexTáplálkozásTáplálkozás
  • Keresés
  • MC webhely
  • Február 02-án vagyunk. 2021, 08:07
  • Órák UTC + 01: 00 formátumban

"helyreállítani" az anyagcseréjét

Moderátor: mértékletesség

anyagcsere

"helyreállítani" az anyagcseréjét

Üzenet zaza34 »2017. június 6., 16:57

Re: "állítsd vissza" az anyagcserédet

Üzenet Bastoun34 »2017. június 6., 17:36

Ne feltétlenül bízzon a számológépek vagy a képletek eredményében, ezek mindig túl magasak. Ebben az esetben 3600 kcal, még tinédzser számára is, ez hatalmasnak tűnik számomra annak, aki nem jár sikerrel. Nézze meg, mit adnak más számológépek.

Egyébként ezek az értékek csak elméleti jellegűek, a gyakorlatban meg kell határoznia a valódi DEJ-t, azáltal, hogy megtalálja az összes kcal-t, amelynél a súlya nem változik többé. Innentől kezdve jó a kalóriatartalom apránként történő növelése. Másrészt, ha napi 30 kcal-kal növelik, ez nem jelent semmit: a súly túlságosan ingadozik egyik napról a másikra, hogy ez jelentős legyen. Inkább növelje 200 vagy 300 kcal-kal, és hagyja, hogy 10-15 nap teljen el, mielőtt lemérné magát, ott lesz egy eredménye, ami jelent valamit.