Wasser Fit-Hit Wasser 8 izgalmas tény - FUN for Fun
Nulla kalória, nulla zsír és nulla cukor: a víz a legalkalmasabb étel a világon! Nálunk megtudhatja, hogyan kell inni rendesen és elegendően.
1. Mennyi vízre van szükségem naponta?
Testünk 70 százalékban vízből áll. Tehát folytatnunk kell a feltöltést. Napi két liternek kell lennie. Vagy: 35 ml víz testtömeg-kilogrammonként. Inkább a melegben.
2. Minden víz egyforma-e?
Nem, nagy különbségek vannak: az ásványvíz természetes eredetű és földalatti vízforrásból származik. A vizet közvetlenül a forrásnál kell palackozni. A gyógyvíz szintén forrásból származik, és elismert egészségügyi hatása van, ami az ásványi anyagok és nyomelemek speciális tartalmának köszönhető. A csapvíz a talajvíz körülbelül kétharmadából és a felszíni vizek egyharmadából áll, és a szigorú német ivóvízrendelet hatálya alá tartozik (lásd még a 3. kérdést). Az asztali víz lehet keverék, amelyet hivatalosan nem ismernek el, például ivóvíz és ásványvíz. Ásványi anyagok vagy szén-dioxid adható hozzá, előállítható és palackozható bárhol. Figyelem: Ha ásványvizet rendel az étteremben, asztali vizet gyakran csak a fogadók csaprendszereiből kap. kérni!
3. Mennyire jó a csapvíz?
A német csapvíz nagyon jó minőségű. Mindig élvezhetőnek és tisztának kell lennie. Ezt az egészségügyi hatóságok rendszeres ellenőrzése biztosítja.
4. Mit szólnál az ólomcsövekhez?
2013 decembere óta az ólom maximálisan megengedett értéke literenként 0,010 milligramm. Ha ólomcsöveken folyik a víz, akkor ez a határérték nem megbízhatóan betartható. Ennek eredményeként minden olyan ólomcsövet, amelyet még ki kell cserélni. Ezeket szürke-kék színükről lehet felismerni, és hegyes tárggyal könnyen megkarcolhatjuk őket, mivel az ólom nagyon puha. Az ólomcsöveket azonban Németországban 1973 óta nem szabad lefektetni.
5. Szűrnie kell-e a vizet?
Nem egészségügyi szempontból, de „esztétikai és ízlési okokból hasznos lehet a kemény ivóvízű területeken” - mondja Iris Löhlein táplálkozási szakember (Forum Ivóvíz). „A háztartási vízszűrők lágyabbá teszik a vizet. Ez megakadályozza a fekete tea csíkozását, ízletesebbé teszi a kávét és a meleg ételeket. ”Környék leírása: www.wasserhaerte.net; Tesztcsíkok a www.brita.net oldalon.
6. Melyik víz a legjobb a sportolók számára?
Két ásványi anyag fontos: magnézium és nátrium. A megfelelő víznek legalább 100 milligrammot kell tartalmaznia literenként. Erről minden információt megtalál a címkén. Másrészt a „nátriumszegénynek” hirdetett víz meglehetősen alkalmatlan az állóképességű sportolók számára, mert nem kompenzálja az izzadással járó sóveszteséget.
7. Mi történik, ha nem iszom eleget?
A legtisztább figyelmeztető jel a szomjúság. Ily módon a test jelzi, hogy sürgősen friss vízre van szüksége. Ha nem iszunk eleget, további összetéveszthetetlen jeleket kapunk: a fejfájás, a fáradtság és a szédülés nem ritka. Ha csak a folyadék 2 százalékát veszíti el, a fizikai és szellemi teljesítmény akár 20 százalékkal is csökken. Ha a test súlyának három százalékát elveszíti víz formájában, akkor a kiszáradás (kiszáradás) tünetei vannak.
8. Mennyi vizet veszítek, ha 1 órán át kocogok?
Nyáron 30 fokon egy normál testsúlyú ember akár 1,6 liter vizet is elveszít, ha egy órát kocog. A folyadékvesztés megelőzése érdekében: Inni 300–500 ml vizet 15–30 perccel az intenzív edzés előtt.