Zöld kávé - segíthet a Quasar Egyesület fogyásában
A zöld kávét egyre nagyobbra értékelik az egészségügyi és wellness közösségekben, ezért hallhatott az egészséget elősegítő növényi vegyületek gazdag kínálatáról.
Nézzük meg ebben a cikkben, hogy mi is a zöld kávé, milyen előnyökkel járhat és segíthet-e a fogyásban.
Mi a zöld kávé?
A zöld kávébab egyszerűen közönséges kávébab, de még nem pörkölt és teljesen nyers marad.
A zöld kávébab kivonat étrend-kiegészítőként nagyon népszerű, ezért olyan babot is vásárolhat, amellyel ugyanúgy elkészítheti a kávét, mint a pörkölt kávét.
Tudd, hogy egy csésze zöld kávé nem csalogatja a pörkölt ízével és aromájával, mert íze inkább hasonlít a gyógyteára.
Sőt, a táplálkozási profil eltér a pörkölt kávéétól, bár eredetileg ugyanaz az élelmiszer.
A zöld kávé nagy mennyiségű klorogénsavval büszkélkedhet - erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületekkel, amelyek számos egészségügyi előnnyel járhatnak.
A pörkölt kávé kis mennyiségben tartalmaz klorogénsavat, mivel ezek nagy része elveszett a pörkölés során.
A fogyás étrend-kiegészítőjeként működik?
2012-ben a zöld kávé kivonatot táplálékkiegészítőként népszerűsítette Dr. Oz, a híres amerikai orvos, amely segít a plusz kilók leadásában.
De azóta sok egészségügyi szakértő elutasította azt az elképzelést, hogy ez jelentősen befolyásolja a testsúlyt.
Ötleteiknek azonban nem volt nagy hatásuk, mert a zöld kávé kivonata ma is a piac egyik legnépszerűbb fogyókúrás kiegészítője.
Számos kicsi tanulmány kezelte az egereket zöld kávé kivonattal, és megállapította, hogy ez jelentősen csökkentette a teljes testtömeg és a zsír felhalmozódását.
Az emberi vizsgálatok azonban sokkal kevésbé voltak meggyőzőek.
A zöld kávéval kapcsolatos legtöbb emberi kutatás nem volt meggyőző.
Míg néhány résztvevő lefogyott, a vizsgálatokat rosszul tervezték, kis mintamérettel és rövid időtartammal.
Egy elhízott nőstények 2017-es tanulmányában 400 mg zöld kávébab kivonat 8 héten át, korlátozott étrend mellett nagyobb súlycsökkenést eredményezett, mint a kizárólag korlátozó étrendet követve.
Azok, akik kivonták, csökkentették az összkoleszterint, az LDL (rossz) koleszterint és a szabad zsírsavakat is.
A kutatók azt találták, hogy a zöld kávé kivonata befolyásolta a zsírok lebontását a szervezetben, ami segíthet az embereknek a testsúlyuk ellenőrzésében.
A 2020-as kutatás egyetért abban, hogy a zöld kávébab kivonat javíthatja a biomarkereket, ideértve a következőket:
- a teljes koleszterinszint csökkentése
- csökkenti az LDL-koleszterinszintet, bár csökkenti a HDL-koleszterint is (jó)
- szerény, jelentéktelen hatása a triglicerid szintre
Egyéb egészségügyi előnyök?
A zöld kávénak más egészségügyi előnyei lehetnek, mint a fogyás.
Valójában klorogénsavai hozzájárulhatnak a krónikus betegségek, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez.
Egy 8 hetes vizsgálatban 50 metabolikus szindrómában szenvedő ember - kockázati tényezők csoportja, beleértve a magas vérnyomást és a vércukorszintet, amelyek növelik a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát - 400 mg zöld kávébab kivonatot vettek be koffeinmentes naponta kétszer.
A kivonatot szedőknél jelentősen javult a vércukorszint, a vérnyomás és a derék kerülete egy kontroll csoporthoz képest.
Bár ezek az eredmények ígéretesek, nagyobb vizsgálatokra van szükség.
A zöld kávéban található klorogénsavak számos lehetséges hatással lehetnek az egészségre a tanulmányok szerint, többek között:
- antioxidáns
- gyulladáscsökkentő
- vérnyomáscsökkentő
Segíthetnek a szív és a máj védelmében is.
Összefoglalva
A zöld kávébab kivonat hatékony segítség lehet a fogyáshoz. Emellett elősegítheti a vércukorszint szabályozását, javíthatja az egészségügyi jelzőket, például a vérnyomást és a koleszterint, és extra antioxidánsokat adhat.
Mindazonáltal szem előtt kell tartania, hogy kiegyensúlyozott és egészséges étrendre, valamint elegendő testmozgásra is szükség lesz az eredmények megtekintéséhez.
És szívesen fogadna egy orvos tanácsát, különösen, ha étrend-kiegészítők szedésén gondolkodik, amelyek segítenek a plusz kilók leadásában.
Akár ez is tetszhet
Vitaminokat használhatok a fogyáshoz?
Lusta bél: miről lehet tudni
Hogyan csökkenthetem az inzulinszintemet?
Használjon vírusellenes gyógynövényeket az immunrendszer stimulálására és a vírusok elleni küzdelemre
Hagy egy Válasz Mégse választ
Kik vagyunk?
Quasar Egyesület
Úgy ismer minket, mint:
- A zöld paradicsom Brassóban
- Vita Plant Targu Jiu-ból
- Hamsa üzem Fagarasból
- A kolozsvári Natura Life
- A temesvári rejtély
- Ganapati az Alba Iulia-ból
- Elma Natural Bukarestből
- Nutri-Plant-Med a Resitától
- Tonik Pharm a Sebestől
- Carmedor Bacau-ból
- Pedina Craiovából
- Bioplant Marosvásárhelyről
- Natur-sziget St. George-ban
- Info kereskedelem Kolozsvárról
- Hermész Aradról
- Harmonia Green Zone Szatmárnémetiből