Zsírégetés Miért nem működik az alacsony szénhidráttartalom
Kezdőlap »Zsírégetés és anyagcsere» Zsírégetés - Miért teszik az összeomló diéták és az alacsony szénhidráttartalmúak még kövérebbé
Számos zsírégető intézkedés visszaüt!
Tudja ezt: Fogyókúrázik, sportol és mégis úgy tűnik, hogy a csúnya zsírlerakódások inkább nőnek, mint kisebbek? Ennek oka van! Itt megtudhatja, hogy a fogyás sok kísérlete miért kudarcra van ítélve, és miért pont az ellenkezőjét követik el, mint amit kívánnak.
A kalória és a szénhidrát csökkentése
A bosszantó testzsírok végleges megszabadulásának általános megközelítése a kalóriák, étkezési zsírok és szénhidrátok teljes mennyiségének csökkentése. Különösen az alacsony szénhidráttartalmú diéták rendkívül népszerűek és számtalan változatban léteznek. Korábban a zsír volt a hibás a zsírért, most ez a szénhidrát.
Az alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend mögött az az elképzelés áll, hogy csökkenteni kell az energiaellátást az élelmiszereken keresztül annak érdekében, hogy "rákényszerítsük" a testet a tárolt testzsír elégetésére energiatermelés céljából. Ennek rövid ideig pozitív eredményei lehetnek, de hosszú távon éppen ellenkezőleg!
Kezdetben a test elsősorban vizet veszít
Amint csökkentjük a kalóriákat, különösen a szénhidrátokat, kevesebb inzulin szabadul fel, ami azt jelenti, hogy kevesebb ételből származó tápanyag kerül a sejtekbe. Ugyanakkor a inzulin, kiöntötték a glükagont.
A glükagon egyik feladata a raktározott tápanyagok metabolizálása a sejtekből az energia előállítása érdekében. A zsírégetés megkezdése előtt a test először a szénhidrátkészletekből veszi fel az energiát, amelyek a májban és az izomrostokban találhatók.
A test méretétől és tömegétől függően az ember akár 500 gramm szénhidrátot is glikogén formájában tárolhat a sejtekben. Ezeket a csökkentett szénhidrát- és kalóriatartalmú étrend első napjaiban használják fel.
Minden gramm glikogén 4 ml vizet köt meg, ami néhány nap alatt akár 2 kg teljes súlycsökkenést jelent, ha a glikogénkészleteket kiürítik. Legtöbbje csak vízből áll. Időközben azonban szinte nem éget testzsírt. A legtöbb „összeomlási diéta” úgy tesz, mintha a sikerek ilyen gyorsak lennének!
A tárolt testzsír elégetése
A test csak akkor kényszerül a testzsír elégetésével teljesíteni energiaigényét, ha a glikogénkészletek üresek, és az élelmiszer nem fogyaszt további szénhidrátot. Amit sokan nem tudnak, az az, hogy csökkent a belső aktív zsírszövet, amely a belső szerveken helyezkedik el. Ez a fajta zsír különösen gyorsan reagál a testsúlycsökkentő intézkedésekre, például csökkentett kalória- és szénhidráttartalmú étrendre, valamint fokozott testmozgásra.
Ennek az az eredménye, hogy testünket tömegesen elönti a belső zsírszövet lipidjei és koleszterinje, amelyek a vérben a májba kerülnek. Ez komoly veszélyt jelent az egészségünkre, mivel veszélyes anyagcserezavarokhoz, inzulinrezisztenciához és diabetes mellitushoz, koleszterin lerakódásokhoz vezethet az erekben és szív- és érrendszeri betegségekhez, valamint zsírmáj kialakulásához.
A testzsír mint anyagcsere-betegségek elleni védelem
Annak érdekében, hogy megvédje magát az ilyen, olykor életveszélyes károsodásoktól, a szervezet a koleszterint és a lipideket a vérből és a májból a bőr alatti zsírszövetbe szállítja, és ott tárolja a zsírsejtekben. Ez egyelőre nem okoz komoly károkat. Ha a zsírsejtekben a tárolóhelyek megteltek, akkor gyorsan új zsírsejtek keletkeznek a bőr alatti zsírszövetben.
Az eredmény pontosan ellentétes azzal, amit el akartál érni: a bőr alatti zsírszövet nem kevesebb, hanem több!
Mindaddig, amíg nagy mennyiségű belső, aktív zsírszövet van, amely a szemünk számára nem látható, az alacsony kalóriatartalmú és különösen az alacsony szénhidráttartalmú étrend a szubkután zsírszövet méretének növekedéséhez vezet. A teljes testzsír csökkentése előtt gyakorlatilag újraelosztás történik.
A testzsír mint védelem a méreganyagok ellen
A szubkután zsírszövetünk azon túl, hogy megvéd a veszélyes anyagcsere-rendellenességektől, amelyek a tartósan megnövekedett vérzsír- és vércukorszintből származhatnak, egy másik védelmi funkcióval is rendelkezik: Sok toxin, amelyet a környezetből táplálékkal, levegővel és ivóvízzel felszívunk, zsírban oldódik. Az ilyen veszélyes vegyi anyagok veszélyt jelentenek létfontosságú szerveinkre és agyunkra.
Itt a test pontosan ugyanúgy jár el, mint a vérből és a májból származó zsírokkal: A toxinokat a bőr alatti zsírszövetbe szállítja, ahol tárolják őket, és kezdetben nem jelentenek komoly veszélyt.
Minél több mérget szívunk fel, annál nagyobb tárolókapacitás szükséges, és annál több zsírsejt képződik a bőr alatti zsírszövetben.
A teljes testzsír tartós és egészséges csökkentése viszonylag összetett törekvés, amely több tényező megfontolását és helyes sorrendben való alkalmazását igényli. Egyszerűen több energia felhasználása, mint amennyit elfogyaszt, nem fog működni!
Az anyagcsere lassulása
A tartósan alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrend másik következménye a nemi és a pajzsmirigyhormonok megzavarása, ami lassítja az anyagcserét.
Amikor a test hosszabb ideig tapasztal hiányt, csökkenti az anyagcsere sebességét, hogy megvédje az éhezéstől. Minden égési folyamat minimálisra csökken és rendkívül lassan zajlik. Az energiahiány mellett ez az életerő és az élvezet csökkenéséhez is vezet, tartósan sántinak, fáradtnak és kedvetlennek érzi magát.
Ugyanakkor a zsírégetés hosszú távon blokkolva van. A legrosszabb esetben súlyos metabolikus és hormonális egyensúlyhiány áll fenn, amelynek viszont életveszélyes következményei lehetnek.
Mit tehetünk azért, hogy véglegesen megszabaduljunk a zsírtól?
A testzsír természetes, egészséges és stabil csökkentését jól át kell gondolni és meg kell tervezni. Ez nem csak sietve történik. Végül is eltartott egy ideig, mire a testzsírtartalom elérte a mai szintet.
Ha megismerjük a zsírszövet funkcióit, különösen a védő funkciót a megnövekedett vérzsír- és vércukorszint, valamint a mérgező környezeti toxinok és a szervezet saját anyagcsere-bomlástermékei ellen, mint pl. B. savhulladék, akkor azon dolgozhatunk, hogy minimalizáljuk a zsírlerakódások okait.
Hatékony zsírégető tippek:
- A testzsír tartós csökkenése érdekében rendkívül fontos egy olyan természetes étrend, amely nem tartalmaz túl sok kalóriát, szénhidrátot és étkezési zsírt, valamint kevés környezeti és örömtoxint.
- Emellett csökkentenünk kell az állati termékek, különösen a hús fogyasztását, mivel sok zsírban oldódó környezeti toxin koncentrált formában található az állati zsírokban.
- Finomított szénhidrátokat és egyszerű cukrokat csak korlátozott mértékben szabad fogyasztani, mivel ezek gyorsan és erősen megemelik a vércukorszintet, ami azt jelenti, hogy a test a zsírszövetben tárolja őket.
- Ugyanez vonatkozik az étkezési zsírfeleslegre, különösen a transz-zsírsavakra, amelyek sült és rántott ételekben, valamint mesterségesen módosított növényi olajokban találhatók, például a margarinban és a legtöbb készételben.
- Az örömmérgeket, például az alkoholt, a cigarettát és a mesterséges ízfokozókat is csökkenteni kell.
- Rendszeres tisztító és méregtelenítő intézkedések, például a máj és az epehólyag tisztítása, valamint az általunk kifejlesztett DTX-28 képlet természetesen elősegíti méregtelenítő szerveink működésének javítását, és kíméletes és hatékony módon segíti a felgyülemlett méreganyagok kiürítését.
Minél jobban méregtelenítjük a testünket, annál több zsír fog "önként" lebomlani. Ez az oka annak is, hogy a DTX-28 képlet végzettjei elég sok testzsírt vesztettek "az oldalon".
Ezenkívül lehetőség van a zsírégetés serkentésére célzott táplálkozási és képzési beavatkozások révén. Ezt a későbbi cikkekben részletesebben megvizsgáljuk.
Mindenesetre fontos, hogy ne veszélyeztesse magát olyan elhamarkodott intézkedések megtételével, mint a baleset-diéták vagy a hosszú távú alacsony szénhidráttartalmú diéták, ezáltal sokkal nehezebbé válik a testzsír és a túlsúly végleges csökkentése a jövőben.