Zsírégetés - Tapasztalataid fogyókúrák és fogyás
Zsírégetés - tapasztalata
nak,-nek Zackorz »2015. június 03. 00:01
Néhány éve edzek. Viszonylag könnyen tudok hízni, de mindig van benne tisztességes mennyiségű zsír,
Ezért hébe-hóba átélek egy defibrillációs fázist.
Sajnos ennek mindig viszonylag gyorsan vége. A mellem genetikailag nagyon nehéz megnövekedni, és a defibrillációs fázisban elsőként csökken. Ráadásul az alsó hasamon mindig van egy külön zsírréteg, amely egyszerűen nem múlik el. Ha ezektől meg akarok szabadulni, akkor tényleg annyira le kellene tennem a súlyt, hogy bőr és csontok legyek.
Hosszú történet, rövid, a megfelelő módszert keresem a zsírommal való küzdelem és a lehető legkevesebb fogyás érdekében. Már keményen edzek, és ezen semmit sem fogok változtatni, ez most azon jár, hogy mit tehetek az edzésmentes napokon a zsírvesztés érdekében.
Ma már különböző megközelítések és kutatások léteznek, amelyek közül néhány minden bizonnyal mítosz. Nem arról van szó, hogy egyszerűen mítosznak nyilvánítunk valamit, vagy sem.
Szeretném megismerni tapasztalatait és legsikeresebb módszereit.
Módszerek z. B. lehet:
1. Kocogás az "aerob" tartományban: Néha azt mondják, hogy az aerob tartományban történő kocogás (a maximális pulzus 75-80% -a) égeti a leghatékonyabban a zsírt, és más tápanyagokat viszonylag érintetlenül hagy. Ha az aerob tartomány felső határán fut, elég sok kalóriát és nagy mennyiségű zsírt fogyaszt.
2. Intervallum edzés: Magas "utánégető hatással" rendelkezik, és magas intenzitásának köszönhetően időt takarít meg. A sprint a hasizom edzése is. Az anaerob területen többet edz.
Egyes helyeken azonban azt állítják, hogy az anerob területen lévő gyakori erős testmozgás nagymértékben csökkentheti a zsírégetést.
Tényleg érdemes reggel sportolni evés előtt? Vegyük a következő esetet: Reggel viszonylag üres glikogénkészletekkel kocogok. Most a testemnek vissza kell esnie a tárolt zsíromra. Most annyi kalóriát fogyasztok el, amennyire szükségem van a nap folyamán, tehát nincs kalóriahiány (de nem is többlet). Tárolja-e a test újra a felhasznált zsírt, vagy aznap elvesztettem volna a tiszta zsírt és semmi mást (nincs izomtömeg) ?
Átfogó célom: a súly minél jobb megtartása. Takarítson meg izmokat, fogyjon (az alsó gyomor bosszantó zsírkötényét el kell távolítani).
Hálás vagyok a válaszokért és tippekért
Köszönet mindenkinek, aki végigolvasta ezt a szövegtömeget