Zsírégetés - Yogawiki

Tartalomjegyzék

1 Hogyan éget a test zsír?
2 Mi az anyagcsere?
3 Haszontalan a zsírégetés az edzőteremben?
4 Zsírégetés pihenés közben
5 Zsírégetés az emésztési anyagcserén keresztül
6 A zsírégetés a testmozgás és az anyagcsere révén
7 Miért nem éget el a zsír alig kalóriát?
8 Miért olyan veszélyes a víruszsír?
9 Égjen zsírt több izommal
10 Lásd még
11 internetes link
12 szeminárium
- 12.1 Nagyböjt szemináriumok
- 12.2 Jóga és ájurvéda szemináriumok
- 12.3 Diéta
- 12.4 Egészség
- 12.5 Ájurvéda
- 12.6 Raja jóga, pozitív gondolkodás, gondolkodási erő
- 12.7 Meditáció
- 12.8 Hatha jóga szemináriumok

Hogyan éget a test zsír?

A tested mágikusan képes kb. 40 kalóriát égetni 15 perc alatt anélkül, hogy izzadságot törne.

Nos, nem igazán. A tested már felkészült arra, hogy zsírégető gép legyen. A testalkat megváltoztatásához csak annyit kell tennie, hogy ezt a kövér sütőt maximális hatékonysággal be kell állítania, hogy még több zsírt égethessen el az élet mindennapi rituáléin keresztül.

Mi az anyagcsere?

Ez a zsírégető varázslat az anyagcserédből fakad, egy olyan szó, amelyet valószínűleg sokszor hallottál, de lehet, hogy nem egészen érted. Mi az anyagcsere? Egyszerűen fogalmazva, a testében éjjel-nappal zajló különféle kémiai reakciók mind életben tartják. Ez az étel energiává alakul, és az az energia, amelyet elégetnek a haj növekedése érdekében, a szívverés, az epe pumpáló máj, a tüdő, amely oxigént szállít a véráramba, és a belek.

A tornateremben zsírégetés hasztalan?

A kalóriaégetés a fitnesz- vagy jógastúdióban nagyszerű. De az edzés közben elfogyasztott energia nem olyan egyszerű, mint amilyennek a futópadon lévő mérők teszik ezt látszani. Háromféle zsírégetés alkotja az anyagcserét.

Zsírégetés pihenéssel

Alapanyagcsere arány (nyugalmi állapot): Az alapanyagcsere aránya a teljes anyagcsere arányának 60-70% -át teszi ki, és meglepő módon az elégetett kalóriák száma az, ami semmit sem tesz: ágyban fekszik és a mennyezetet bámulja, vagy a kanapén fekszik és tévét néz. Amint azt korábban említettük, testének belső működése táplálja - a szíve dobog, a tüdeje lélegzik, még a sejtjei is osztódnak.

Zsírégetés az emésztési anyagcserén keresztül

Az étel emésztési anyagcseréje vagy termikus hatása. A szénhidrátok egyszerűen cukorrá emésztése és a fehérje aminosavakká alakítása általában a napi kalóriák 10-15 százalékát égeti el. Az emésztési fehérje több kalóriát éget el, mint az emésztett szénhidrátok vagy zsírok - körülbelül 25 kalória/100 elfogyasztott mennyiség. A szénhidrátok és zsírok emésztése 100-15 kalóriát éget el. ez azt jelenti, hogy a naponta elégetett kalóriák 70-85 százaléka abból származik, hogy vagy eszik, vagy csak lóg és nem csinál semmit. De mi van a többi 15-30 százalékkal?

Zsírégetés testmozgás és anyagcsere révén

Az anyagcsere ezen része magában foglalja az edzést a fitnesz- vagy jógastúdióban, valamint egyéb kellemesebb fizikai tevékenységeket, valamint számtalan véletlenszerű mozgást a nap folyamán. Miért olyan nehéz lefogyni csak testmozgás révén? Miért van olyan sok túlsúlyos ember? A válasz egyszerű. A testmozgás csak a zsírégetés 15-30 százalékát célozza meg. Az adott napon elégetett kalóriák akár 85 százalékának sincs köze a test mozgatásához! Ezért fel kell hagynia a képzéssel?

Miért nem éget el a zsír alig kalóriát?

Nyugalmi anyagcseréjét - a napi kalóriaégetés nagy részét elfogyasztó testrendszert - két dolog határozza meg: szüleid és a zsír mennyisége a tested izomzatához képest. És bár nem tudja kiválasztani, kik a szülei, javíthatja az egyenlet másik részét, és hozzáadhat néhány bevágást a pihenő anyagcseréhez.

A probléma az, hogy a zsírnak megvan a maga szerepe az anyagcserében, szó szerint azon dolgozik, hogy lelassítsa a kalóriafogyasztást. A zsír alig éget kalóriát. Ahhoz, hogy a tested eltarthasson egy kiló zsírt, naponta csak 2 kalóriát kell égetnie. Az izom viszont metabolikusan nagyon aktív. Éppen ezért az izom játszik fő szerepet a zsírégetés folyamatában: Nyugalomban egy font izom naponta háromszor annyi kalóriát éget el, hogy fenntartsa önmagát - és ezek közül az izomégetések közül sok a zsír tároló egységéből származik. Ezért gyűlöli a zsír az izmokat, és ezért kell szeretni az izmokat, mert az izma folyamatosan zsíréget.

Miért olyan veszélyes a víruszsír?

A zsigeri zsír az a fajta, amely a hasi izmok mögött van és körülveszi a belső szerveit. A zsigeri zsír számos adipokin nevű anyagot szabadít fel. Az adipokinek olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek növelik a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a gyulladás és a szívbetegség kockázatát. A zsigeri zsír az adiponektin nevű fontos hormont is zavarja, amely szabályozza az anyagcserét. Minél több zsigeri zsír van, annál kevesebb az adiponektin, és alacsonyabb az anyagcseréje. Tehát a zsír szó szerint több zsírt hoz létre.

Zsírégetés több izommal

25 éves korunk után mindannyian fogyni kezdünk. Évente egy font izom, 25-50 éves korig, majd egy évvel ezután akár egy font izom, hátha nem teszünk semmit a hanyatlás megállításában. A csökkenő anyagcsere mellett az izomerő és a tömeg elvesztése empirikusan összefügg az immunrendszer gyengülésével, nem beszélve a gyengébb csontokról, az ízületek merevségéről és a rosszabb testtartásról. Az izomtömeg szintén központi szerepet játszik a stresszre adott válaszban.