10 hamis karcsúsító barát, akit el kell kerülni - TuttiNutri
Az ételekkel kapcsolatban mindenkinek gyakran megvannak a saját tanácsai és előzetes elképzelései. Ha a gyorsétterem korszaka most hanyatlani látszik, fontosnak tűnik számunkra a szokásos hiedelmek számbavétele, különösen a gluténmentes étrend és az úgynevezett könnyű termékek őrületével szemben, amelyek nagyon népszerűek. .Itt van egy lista a fogyás forrásaként eladott 10 ételről, amelyek igaz hamis fogyásbarátoknak bizonyulnak ...
10 hamis karcsúsító barát, hogy elkerülje
# 1 - "könnyű" ételek
Éppen most fedezte fel, hogy kedvenc sajtja, chipscsomagja és szeretett joghurtja könnyű változatban, könnyű néven kapható ! Vigyázzon, és kétszer nézze meg a kiemelt termék összetevőinek vagy összetételének címkéjét, meg fog lepődni, amikor megállapítja, hogy ezek az ételek valóban kevesebb cukrot tartalmaznak ... de sokkal több zsírt tartalmaznak, vagy fordítva !
A versenyek eredményeként annyi kalóriát fogyaszt, mint a nem könnyű termékek, és néha még többet is, mert a „könnyű” címke felmenti a bűntudattól és arra ösztönzi az adagok kétszeresét, hogy nincs tudatában annak, hogy milyen kárt okoz. magadnak ... ! Tehát ne habozzon csökkenteni az adagokat és ellenőrizni a termékek összetételét !
# 2 - Gabonafélék
A szupermarket gabonapelyhek és reggeli részei azt bizonyítják, hogy kényelmesen elkaphatja a napot. Ne feltételezd azonban, hogy minden szem jó neked. A gabonafélékből készült sütik például több cukrot és zsírt tartalmaznak. Ezért inkább az igazi természetes müzlit és a zabpelyhet.
# 3 - Kétszersült
Ami a kétszersültet illeti, vegye figyelembe, hogy ezt a kenyeret a csomagolás során cukorral és zsírral módosítják, ami kevésbé jó ételké teszi őket, mint amilyennek látszik. Ezért inkább egy teljes kiőrlésű kenyeret vagy egy friss bagettet tegyen a péktől.
# 4 - Egyes gyümölcsök édesebbek, mint mások
A gyakran egészséges reggelivel járó gyümölcsök nem mind egyenlőek, egyeseknél természetesen magasabb a szénhidráttartalom (fruktóz), mint másoknál. Ezért tanácsos görögdinnyét, dinnyét, őszibarackot, epret, sárgabarackot enni szőlő, cseresznye vagy kókuszdió helyett, annak 35 g zsírja 100 g-onként.
# 5 - Szárított gyümölcsök és gyümölcslevek
A szárított gyümölcs is nagyon zsíros, ezért korlátozza a fogyasztásukat. Ami a gyümölcsleveket illeti, ha nem 100% -os tisztaságú gyümölcslé, diéta esetén sok hozzáadott cukrot kell száműzni, főleg nektárokat, amelyek néha kalóriatartalmúbbak, mint a szódavíz! Ugyanez azoknak a szupermarketeknek a turmixjaira, amelyekben tejet, joghurtot és még cukrot is talál ... Egy megoldás: készítse el a turmixokat szezonális gyümölcsök és/vagy zöldségek kiválasztásával.