10 tipp fogyáshoz diéta nélkül
A kalóriák elégettek anélkül, hogy gondolkodtak volna rajta
Ezeket a tevékenységeket (jól a legtöbbet) gyakorolod anélkül, hogy a nap folyamán gondolkodnál is rajtuk.
- reggel felkelsz, lezuhanyozol, készülődsz (jön-megy, már ég!)
- munkába jársz (25 kalória 10 perc alatt)
- felmész a lépcsőn (annyi van az utad során, az utcán, az irodában, a metró bejáratánál ...) - 100 kalória 10 percig
- a számítógép képernyője előtt néhány szerencsétlen kalóriát éget el - óránként 6 kalóriát (még mindig!)
- egy kis bevásárlás dél és kettő között (a gyaloglás óráival számolva)
- munka után gyors futás a szupermarketig (ott még mindig jársz)
- zenével kezdted a napot, miért nem fejezhetsz be egy kis kirándulást a barátokkal táncolni és szórakozni !
Győződjön meg róla, hogy ilyen ütemben már veszített valamivel több mint 1000 kalória legalább egy nap alatt. A hétvégére tervezett egyéb tevékenységek (kertészkedés, takarítás ...) nélkül.
A gyaloglás karcsúsító előnyei
Nem állunk le az egészségre járás összes előnyének megismétlésével. Irodába menni, vásárolni, sétálni, telefonálni (nos, tempózzon!), Sétálni kutyájával, vásárolni (a táskákkal is a kezében!) ...
Rövid utakon vagy nagy távolságokon a gyaloglás a legjobb szövetségese a fogyókúrának, ráadásul az egyetlen mindenki számára elérhető és ingyenes fizikai tevékenység. Séta közben a farizmat, a combot és szinte az egész testet megdolgoztatja ... az ideális sport, amit mondanak, tehát hogyan ne égessünk el kalóriát járás közben ?
Családi kirándulások energiára
Menjen ki, vegyen egy kis friss levegőt, vagy miért ne venne egy kis családi kiruccanást a gyerekekkel? Játssz velük, ez is egy ötlet. Azok számára, akik most szültek, ne habozzon, tegye a babát a babakocsijába, még egy gyakorlást az Ön számára! Még fogalma sincs arról, milyen erőfeszítéseket tesz majd a futáshoz, a hegyek megmászásához.
Mert egy óra séta, garantált, hogy közel 200 kalória megég. Szóval jössz ?
Elvehetjük a bicikli ha akarod, ugyanazt az eredményt adja !
Tisztítson 200 kalóriát
Nem telik el egy nap, és akkor kombinálja a karcsúsítást és a tisztulást. De utána rajtad és a hangulatodon múlik, hogy alapos tisztításra vagy éppen porszívózásra készül-e.
Használja a csípőjét, lábát, combját. Ne felejtsen el lehajolni, hogy ellenőrizze a bútor és a kanapé alsó oldalát, és ne habozzon mozogni és elrakni őket! És amíg itt tartasz, ne felejts el mosogatni.
Rendszeresen válassza ki, hogy mi inspirál a legjobban. Ma ruhák vasalása, holnap ablakok tisztítása ... izmainak nem lesz ideje unatkozni !
Mert egy óra tisztítás jól megválasztott testmozgásokkal, grill közelében 200 kalória. Tehát a munkahelyen ... de mindenképp vigyázz a hátadra !
Menj a lépcsőn, jobb !
Felfelé vagy lefelé haladáshoz előnyben részesítse a lépcsőket a liftekhez és a mozgólépcsőkhöz képest. Több kalóriát fog égetni, mint gondolná; Ön karcsúsítsa a combját és a lábát, nem beszélve a hasizmok által elégetett kalóriákról, feltéve persze, hogy megfelelően összehúzza őket !