12 egészséges reggeli ötlet gyerekeknek; Maria Nicutar
Ebben a cikkben 12 egészséges reggelit kínálok a gyermekek számára, meghatározva, hogy saját igényeihez és preferenciáihoz igazíthatja őket. Változtassa meg az összetevőket, fejezze be ötleteimet, és további 20-30 féle tápláló reggeli ötletet kap a gyermekek és az egész család számára.
Íme a 12 ötlet, amelyet gyakran használok reggelim elkészítéséhez a gyermekeim számára:
Zabkása zabkása málnával és kevés mézzel
A zabpelyhet kevés sima vízben megfőzzük. Amikor jól megfőttek, egyfajta puding kezd kialakulni, amelyet zabpehelynek hívunk. Ebbe a kásába dióféléket, mézet, magokat, mindenféle gyümölcsöt porate
Ez egy nagyon egészséges reggeli gyerekeknek.
Pirítós avokádóval, kimagozott olajbogyóval, paradicsommal és hagymával (opcionális)
Az első 2-3 alkalommal ezt a reggelit sikertelenül készítettem el, de a nagy csoda az volt, amikor egy ponton a gyermekeim nem nézték olyan rosszul és megpróbálták megnézni, milyen az íze. Minden reggelit el kell készíteni és letenni az asztalra, amelyet a jövőben el akar fogadni 🙂
Tejszürke gyümölcs- vagy töktortával, kevés vaníliás cukorral töltve
Ne adjon cukrot a tejhez, amelyben a búzadara forr. Ha szükséges, használjon egy kis mézet.
Túróval, mézzel és mazsolával töltött palacsinta 🙂
Keverje össze a túrót mézzel és mazsolával, és ezzel a töltelékkel finom palacsintákat készíthet, amelyek tápanyagbombákká válnak a gyermekek és az egész család számára.!
Tehénsajt banánnal és csokoládéöntettel
Túrót készíthet otthon forró tejből és egy evőkanál joghurtból. A hűtött túrót tejszínként összezúzott banánnal szolgálják fel, és a tetejére csaliként adunk egy kis olvasztott csokoládét overall Összességében szuper egészséges reggeli gyerekeknek és az egész családnak.
Tészta puding mazsolával 🙂
Forraljuk a tésztát al dente. A lecsöpögtetett tésztához adjuk a túrót, 2 tojást, mazsolát és 2 evőkanál cukrot. Tegyen mindent a sütőbe, amíg finom és barna puding képződik. Jó étvágyat!
Rizs tejjel és málna lekvárral + banán
A rizspudingot klasszikusan készítik, de cukor nélkül, mert a végén málna lekvárral vagy bármilyen más gyümölcsöt adunk hozzá. A tetejére banánszeleteket is tehetünk csaliként 🙂
Joghurt chia maggal és eperlekvárral 🙂
A chia magokat 20-30 percig hagyják hidratálni sima vízben, majd beépítik a joghurtba. Tálaljuk bármelyik lekvárral/lekvárral, amelyet csak kéznél tudunk
Szuper tápláló és szuper finom reggeli gyerekeknek és az egész családnak 🙂
Tészta tejjel, mézzel és fahéjjal 🙂
Egy másik egészséges és tápláló reggeli ötlet, amelyet szüleim ideje ihletett!
Joghurt házi gyümölcsökkel + keksz csalihoz 🙂
Klasszikus joghurt + vegyes gyümölcs a helyszínen + zúzott keksz a megjelenés és az állag érdekében
Főtt tojás + sajt + paprika paprika + uborka szeletek és így tovább
Ez az a reggeli, amelyet szerintem mindannyian hatalmasan szeretünk, és amely magas tápanyag-bevitellel is jár
Tejes turmix banánnal és eperrel
Tegye a turmixgépbe tejet + eper + banán vagy málna + banán 🙂
Nagyon remélem, hogy tetszik ez a 12 egészséges reggeli ötlet gyerekeknek és az egész családnak. Még az is csodálkozhat, hogy ezek az ötletek szuper egyszerűek, finomak, gyorsak és csodálatos hatásúak még a felnőttek számára is.
Ideális reggelik, hogy teljes erővel kezdjék a napot, vitaminokat és ásványi anyagokat hoznak be, egyesek szabályozzák az átutazást, és többségükben nagy mennyiségű értékes rost van a magas jóllakottság fenntartásához
Maradjon közel a még egészséges és tápláló kulináris ötletekért!