13 éves 1m81 83 kg - Fogyni - FÓRUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo
Bemutatkozom, a nevem David. 13 éves vagyok, és 4. osztályos vagyok, azt hiszem, nagyon sajnálatos problémám van.
Először elmagyarázom neked, hogy 1m81-re 83 kg-ot nyomok, azt fogod mondani, hogy ó, ó, nem kell aggódnod! DE NEM! Kövér vagyok, petyhüdt és 2-3 tippet szeretnék kérni. Főleg, hogy megtaláljam "csokoládétál",
Azért is küldök ide, mert a bahu-i jó emberek bouboule-nak hívnak, és a lányokkal sem könnyű ez.
Soha nem szoktam reggelizni, a főiskolán délben jól eszem: előétel, főétel, (nagyon nagyon ritkán desszertek), este hazajövök, szendvicset készítek magamnak: majom-sonka-saláta-paradicsom. hogy elvigyem a vacsorámat.
ha van tanácsod, ne habozz! Azok számára, akik azt mondják: Ah egy pre-teen, aki még mindig részegít minket! jól megy, kedves embereket keresek, akik tudnak válaszolni, sőt segíthetnek a problémám megoldásában.
Elnézést a hibákért, ha hibáztam !
már távolítsa el a szendvicset, inkább egy darab gyümölcsöt fogyasszon el a falatozáshoz, csak hogy megtelepedjen, vagy ha nem, akkor ennél korán, mint 18 óra...
Fogyasszon zöldséget, ne túl sok húst, és próbáljon rendszeresen fizikai aktivitást gyakorolni (a medence jó, nem drága, és minden izmot megterhel).
Otthon után végezhet hasizom gyakorlatokat stb.
Ajánlom ezt az idézetet, nagyon jól sikerült:
http: //www.fitness-cardio-trai [. ] tness.html
próbálj minden nap elkészíteni egy keveset . és igyál sok vizet (1,5/2 L)
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Egyél kiegyensúlyozottan, próbáljon meg ebédelni. A szendvicsért azt mondanám, hogy állj meg. Kerülje a sütiket, cukorkákat, szódát, jégkrémet, .
Ha fogyni akar, testmozgást és jól kell ennie. Az egyik nem megy a másik nélkül. Ne próbáljon minél több fontot leadni rövid idő alatt. Fokozatosan kell fogyni.