15 TOP vegán szuperélelmiszer - az egészséged és a fittséged érdekében
Valószínűleg már sokat hallott erről a csodaéletről, és eszmecserét folytatott barátaival. Szuperélelmiszerekről beszélünk. Jelenleg mindenhol hipizálják őket. Az Acai Bowl különösen népszerű a nők körében. A gyömbéres lövések is nagyon népszerűek. 15 legjobb szuperélelmiszert választottam ki neked, és természetesen még sok más van. Megmutatom, mit tehetnek az egészségedért és a fittségedért. De amúgy mik a szuperélelmiszerek? Miben különbözik a többi ételtől? Egészségesebb vagy? Mitől olyan különleges Meg tudják gyógyítani vagy megelőzni a betegségeket? Melyik és hány szuperélelmiszert kell enni? Ezekre és más kérdésekre válaszolok Önnek ebben a cikkben.
Mik azok a szuperélelmiszerek?
A szuperélelmiszerek alatt olyan ételeket értenek - főleg gyümölcsöket és zöldségeket -, amelyek hihetetlenül magas tápanyagtartalommal bírnak, és így számos egészségügyi előnnyel járnak. A szuperélelmiszerek kétféle módon fogyaszthatók. Vagy ételként a vegán étrend szerves részeként, vagy étrend-kiegészítőként.
A szuperélelmiszerek tulajdonságai
- természetes és biotermesztésben vagy vadon termő
- nagyon nagy mennyiségű tápanyagot, létfontosságú anyagot és hatóanyagot biztosít
- nem kell drágának lennie
- nem kell finom íze
- trópusi országokból származhat, de nem kell
Ossza meg ezt az infografikát az oldalán (másolja a HTML-kódot)
Infographic a happyveganfit.de/ oldalról.
Amihez egyébként is szükséged van a szuperélelmiszerekre?
Sok ember számára egyre fontosabb a saját egészsége. Ezért nem véletlen, hogy az emberek egyre jobban tudatában vannak annak, hogy mit esznek. Az egészséges táplálkozás vágya egyszerűen egyre fontosabb sokak számára. Az iparosítás az élelmiszer-előállítás értékes összetevőinek elvesztését eredményezte.
A következő okokból:
| 1. A betakarított, tárolt és szállított éretlen gyümölcsök és zöldségek |
| 2. Bizonyos ételek tenyésztése |
| 3. Vegyi maradványok az élelmiszerekben (peszticidek stb.) |
Ezen kívül vannak más tényezők is, például a mindennapi stressz, a magán- és a szakmai, a környezetszennyezés és az elektromágneses sugárzás. A vitamin-kiegészítők szintén rossz fényben vannak, ezért egyre többen keresik a természetes ételeket.
Mindazonáltal az egészséges és változatos vegán étrend elengedhetetlen, és szuperételekkel gazdagítható. A természetes ételek termesztése és a lehető legérettebb betakarítás a szuperélelmiszerek előfeltétele.
Tipp:
A szuperélelmiszerek csak akkor mutatják be hatásukat, ha rendszeresen beépülnek a vegán táplálkozási tervbe.
Gyógyíthatják-e a szuperélelmiszerek a betegségeket?
A legtöbb betegséget egyrészt az egészségtelen étrend okozza, másrészt krónikus gyulladás, magas oxidatív stressz stb. A szuperételeknek gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása van, és erősítik az immunrendszert. Ez azt jelenti, hogy ha beteg, feltétlenül figyeljen az egészséges, kiegyensúlyozott és egészséges étrendre friss ételek mellett, és sokféle szuperélelmiszerrel gazdagítsa őket. De nem csak egy vagy két szuperétel, hanem sok és nagy mennyiségben. Ez aztán oda vezet, hogy támogatják és megerősítik egymás hatékonyságát. Annak érdekében, hogy a lehető leggyorsabban újra meggyógyuljon, figyelembe kell vennie más tényezőket, például a sok alvást, a testmozgást, a friss levegőt, a napfényt stb.
Mint számos tanulmány kimutatta, a szuperélelmiszerek sokkal többet tehetnek, mint az alacsonyabb koleszterinszint és megelőzhetik a rákot. Az Alzheimer-kór, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri problémák és az elhízás szintén csökkenthetők, sőt gyógyíthatók is. Elősegíti a koncentrációs képességet is, és mint már említettük, az immunrendszer megerősödik.
A következőkben most bemutatok Önnek 15 legjobb szuperélelmiszert egyedülálló, nagyszerű tulajdonságokkal. Megtudhatja azt is, hogy mit tehetnek az egészsége érdekében, és hogyan tehetik a fitnesz szintjét a következő szintre.
Kender az igazi sokoldalú a szuperételek között
A kender Közép-Ázsiából származik, és Kr.e. 5000-ben használták. Kínában használták először. Ezután Koreába és Indiába terjedt, míg végül a 18. században Mexikóba, majd később az Egyesült Államokba került. A növény kannabisz, gyom, edény, marihuána és ganja között is megtalálható. A kendert a mai napig veszélyes kábítószernek tekintik, és az olyan országokban, mint Németország, még mindig tiltják. Ennek ellenére a kender sokkal több ennél, mert felhasználható textíliákhoz, táplálékforrásként és gyógyászati célokra is. A termés kender az egyik kedvenc szuperételem. A porított kendert fehérjeporként fogyasztom. Könnyen emészthető, diós ízű, magnéziumban, vasban és cinkben gazdag, és nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz.
A kender egészségre és fitneszre gyakorolt előnyei elképesztőek
| magas tápanyagsűrűség |
| gazdag antioxidánsokban |
| gazdag E- és B-vitaminban |
| sok B2-vitamint tartalmaz (több, mint az állati termékekben) |
| gyulladáscsökkentő hatása van |
| optimális zsírsavat kínál |
| A magok 20-24 fehérjéből állnak, és tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat |
| könnyen emészthető |
| támogatja az izomépítést és -javítást |
| aminosavakban gazdag (elágazó) |
Aloe Vera a sokoldalú szuperételek között
Az aloe az egyik legrégebbi és leghíresebb gyógynövény a világon. Az aloe az arab régiókból származik, és ma a Földközi-tengeren, Indiában és Mexikóban található meg. Az Aloe Verát Egyiptomban már 5000 évvel ezelőtt használták gyógyászati célokra. Nagyon robusztus és hónapokig eső nélkül is képes megtenni.
Az aloe vera por formájában kapható, gyümölcslé, gél, kenőcsök, kapszulák formájában a természetes áruházakban vagy gyógyszertárakban. Az aloe vera használható belsőleg és külsőleg is. Gélként különböző betegségekre, például
- leégés
- Gyulladás
- Rovarcsípések
- Sebek
- Herpesz
- reuma
- Bőrbetegségek
- Köszvény, osteoarthritis, arthritis
- umv.
Vásárláskor ügyeljen a következő kritériumokra, hogy minél több hatóanyagot élvezhessen az aloe verában.
- a lehető legkevesebbet dolgozzák fel
- kézzel hámozott és organikus minőségű
- Nem koncentrátumtól
- IASC pecsét
- az acemannan hatóanyag magas tartalma
- Ellenőrizze az összetevők listáját
- helyes optika
- ár
Az egészségre és fitneszre gyakorolt aloe vera előnyök elképesztőek
| több mint 200 összetevőt tartalmaz |
| gyulladáscsökkentő hatása van |
| antibakteriális hatású |
| vírusellenes és gombaellenes hatású |
| immunstimuláló és segíti az emésztést |
| megakadályozza az osteoarthritist és az ízületi gyulladást |
| A lizin serkenti a kollagén képződését -> az öregedési folyamat lelassul, a bőr rugalmassága |
| 7 esszenciális aminosavat tartalmaz |
| segít az izomépítésben |
| erősíti az immunrendszert |
| A leucin támogatja a gyógyulási folyamatot |
| gazdag enzimekben, amelyek elősegítik a cukor, a fehérjék és a zsírok jobb emésztését és hasznosítását |
A kókuszvíz a csodaszer a szuperételek körében
A kókuszvíz a kókuszból származik. A kókuszvizet fiatal, éretlen kókuszdióból nyerik. Minél fiatalabb és éretlenebb, annál több kókuszvizet tartalmaz. A kókuszvíz különösen népszerű a sportolók körében, mert zsírmentes, alacsony kalóriatartalmú és izotóniás tulajdonságokkal rendelkezik. Gyorsan és hatékonyan képesek felszívódni a vérben, az elektrolitok és folyadékok veszteségét pedig a kókuszvíz kompenzálja. A kókuszvíz sok nátriumot, káliumot, kalciumot, vasat, magnéziumot, glükózt és fruktózt tartalmaz. Ezek a tulajdonságok teszik a kókuszvizet tökéletesen alacsony kalóriatartalmú italként a sportolók számára.
Röviden: A kókuszdió 100% steril, 94% vizet tartalmaz, alacsony kalóriatartalmú, nulla koleszterintartalmú, gazdag vitaminokban és aminosavakban, citokininekben és ásványi anyagokban, például káliumban, magnéziumban.
Saját tapasztalataim alapján azt is elmondhatom, hogy a kókuszvíz is segít a hasmenésnél, mert aki valaha járt Balin és ismeri a híres Balinak a hasát, tudja, hogy nem szórakoztató. De sok kókuszvíz elfogyasztása után a gyomorpanaszok 2 nap múlva elmúltak. Utazási partnerem nem hitt a kókuszvíz hatásában, és 10 nap elteltével még mindig problémái voltak a gyomorral, míg végül tablettákhoz folyamodott.