20 varázslatos étel, amely a fogyást gyerekjátékká teszi Fitt és szellemi
Hogyan működik a fogyás valójában? Olyan sok elmélet létezik róla, és végül úgy gondoljuk, hogy minden testnek más az igazsága. De tény: vannak úgynevezett vizelethajtó ételek, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges víztől a testünkben.
Ezek a tökéletes és egészséges ételek a máj méregtelenítésére is képesek, és bebizonyosodott, hogy tökéletesek a magas vérnyomás gyógyítására! Vízhajtó hatásuknak köszönhetően képesek támogatni a fogyást is. Mivel a testben lévő víz több kilót okoz a mérlegen, mint gondolná. Csak próbáljon megenni a listánkban szereplő ételek egyikét minden nap, és teljesen dúsnak fogja érezni magát!
1. Szeretjük a gyömbér teát
Télen friss gyömbér tea, kevés mézzel és egy csipet citrommal édesítve, mi lehetne jobb. A gyömbért széles körben mágikus képességekkel rendelkező növényként ismerik: harcol a gyulladások ellen, segíti az immunrendszert az egészség megőrzésében, segíti az emésztést és - ami a legjobb - kiszorítja a testből a vízvisszatartást!
A gyömbér tea akkor is segíthet, ha gyakran puffad. Egyszerűen öntsön forró vizet néhány szelet friss gyömbérre, és hagyja, hogy a tea meredek legyen. És akkor élvezd! Jobban fogja érezni magát.
Egy másik előny: A gyömbér tea serkenti az emésztést, és így könnyebben lefogy. Ahogy látod - Számos oka lehet annak, hogy a gyömbér tea beépüljön mindennapjaiba. Olyan egyszerű! És ha nem vagy nagy teaivó, ne aggódj, más módon is megszabadulhatsz a gáztól!
2. Zabpehely - lehetőleg minden reggel
Valószínűleg hallottál már a zabkása nagy egészségügyi előnyeiről - de tudtad, hogy enni vizelethajtó? A zabkása is segít megszabadulni a felesleges víztől a szervezetben.
Nemcsak gyermekjáték, hanem egészséges és ízletes is, ha a zabkását, az úgynevezett „zabpehelyet” belefoglalja a reggeli reggelibe. Különféle módon készítheti el és adhatja hozzá a kását, gyümölcsökkel, dióval, kakaóval stb., biztosan nem lesz unalmas!
A zabpehely egy kiegyensúlyozott és tápláló reggeli, ami sokáig jóllakott is. Ez a tulajdonság ideális a fogyáshoz, mivel utána automatikusan kevesebbet eszik. Vessen egy pillantást a következő néhány oldalra, hogy megnézze, mi segíthet még a fogyásban!
3. Az almaecet íze jobb, mint gondolnád
Tudta, hogy valójában hogyan készül az almaecet? Érett almából készül, amelyet összetörnek, desztillálnak, majd erjesztenek. Eddig jó. De az, hogy az almaecet mennyire tud segíteni a fogyásban, valószínűleg új számodra. Óriási mértékben fokozza az emésztést és boldoggá teszi a beleket.
De grimaszol, csak arra gondol, hogy almaecetet iszik? Megvan a megoldás. A legjobb keverék egy teáskanál almaecetet, egy bőséges teáskanál mézet és egy kevés fahéjat tartalmaz, feloldva egy pohár forró vízben. Igya ezt az első dolgot reggel! Nem olyan rossz íze van. És valóban segít a fogyásban azáltal, hogy megszabadul a túlzott folyadéktól!
4. A padlizsánt gyakrabban kell enni
És ez olyan finom lehet! A padlizsánt sokféle módon lehet elkészíteni. Kipróbálta már a keleti elkészítési módszert? A főtt padlizsánt pürésítik és összekeverik olívaolajjal vagy szezámmasszával. Hihetetlenül finom.
Valójában a padlizsán valójában nem zöldség, hanem gyümölcs. Fantasztikus tulajdonságokkal rendelkezik azonban. Javíthatja a memóriát és a kognitív funkciókat, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, küzdhet az öregedéssel és elősegítheti a fogyást! Nagyon magas tápanyag- és vitamintartalma is van.
Vannak olyan ételek, amelyeket beépíthet a konyhájába anélkül, hogy észrevenné az étkezés során! olvasson tovább.
5. Citromos buli!
Jó tudni - A C-vitamin a legnagyobb antioxidáns. A citrom pedig igazi C-vitamin bomba. Tisztában van-e azzal a hatalmas egészségügyi előnyökkel, amelyeket egy kis citromdarab okozhat?
Segíti az emésztést, a szükséges vitaminokkal látja el, és ez a varázslat a fogyáshoz. Az antioxidánsok hatása a szabad gyökökkel is küzd.
A citrom káliumot tartalmaz, amely erősíti az immunrendszert. De nem kell citromot enni, ne aggódjon. Csak igyon minden nap 3-4 csésze teát friss citromlével. És a fedélzeten nem észlel több vizet!
6. Zeller reggeltől estig
A végső képlet: kezdje napját friss zellerlével és napközben uzsonnával, ha étkezés közben éhes lesz. A zeller elfelejti éhségét és fokozza a veseműködését, ezért itt az ideje, Búcsúzás a nem kívánt víztől!
A zeller kumarint tartalmaz, amely segíthet a vérnyomás szabályozásában és a test tisztításában azáltal, hogy megszabadul a benned tárolt extra vizetől! A tudósok szerint a magas víz- és elektrolittartalmú zeller segít megelőzni a kiszáradást és képes vizelethajtóként segítséget nyújtani és küzdeni a puffadás ellen!
Ez nem az egyetlen frissítő fogyókúrás étel egyéb nagyszerű lehetőségek!
7. A fokhagyma varázsa
Rendben, randevú előtt fogyasztva a fokhagyma nem működik varázslatos módon. De ha az egészségedről van szó, és nem a leendő partneredről, mindenképpen. Azokon a napokon, amikor otthon maradsz, egyél belőle bőven! Az egészsége meg fogja köszönni.
A fokhagyma erősíti az immunrendszert és az emésztést, elősegíti a vírusok elleni küzdelmet és rendkívül produktív módon tisztítja a beleket! Segít csökkenteni a zsír mennyiségét a májban, a méregtelenítés fő funkcióját betöltő szervben, és amely az emésztéshez szükséges biokémiai anyagokat hoz létre. A máj e munkájának támogatása a puffadás megelőzésének támogatását jelenti!
De ne aggódj, vannak kevésbé büdös megoldások is!
8. P-P petrezselyem!
Biztosan szereted kész ételeket petrezselyemmel díszíteni. De a petrezselyem még ennél is többre képes. Hosszú távon próbáljon meg többet enni belőle, mert az az egyik legjobb étel, amely megszabadítja a felesleges vizet a szervezetéből!
A petrezselyem nagyon alacsony kalóriatartalmú, de számos, a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, például A-, B-, C-, K-vitamint, valamint a vas- és kálium-ásványi anyagokat. Segíti a testet a méregtelenítésben és a fogyásban. Ez is természetes vízhajtó, így megszabadul a felesleges testvíztől, de nem használja fel a szervezet összes káliumát.
Ez segít a vércukorszint kiegyensúlyozásában, ami elősegíti a hosszú távú súlykezelést. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy milyen egyéb gyógynövények hasznosak a fogyáshoz, olvassa el a További információkat!
9. Édes uborka
A listánk következő két étele nagyon hasonló a fogyáshoz. Mindkettőtöknek elegendő vizet és vitamint biztosítanak egyszerre.
Az uborka segít a meteorizáció enyhítésében, mivel fokozza a vizeletet és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetben. Magas kén- és szilíciumtartalma van, és ezáltal javítja a húgysav eltávolítását a vesék által. És az uborka is kevés kalóriát tartalmaz, tehát nagy segítség a fogyásban.
Ezek elég okok. Mire vársz? Az uborka turmix a nap egyik legjobb módja!
10. A legjobb barátod nyáron: görögdinnye!
Ha, tudtad, hogy a görögdinnye rokon az uborkával? Ha figyelmesen elolvasta az utolsó oldalt, már tud valamit az előnyökről. Bár csak nyáron élvezhetjük ezt a csodálatos gyümölcsöt, érdemes várni rá!
Nemcsak a görögdinnye íze és megjelenése kiváló, hanem a testre gyakorolt hatása is! Magas a vitamintartalma, de a legnagyobb minőség a hatalmas vízmennyiség! Nem gondolnád, de több víz bevitele valóban csökkenti a felesleges vizet a testben.
Miért ne válasszon ízletes és friss lehetőséget, és fogyasszon sok görögdinnyét 92% -os vízzel! Néhány kalóriát fogyaszt, de elegendő folyadékot fogyaszt.
11. Kedvenced: koffein
Ma reggel a reggeli kávé mellett valami érdekeset olvastunk: Ez nemcsak az ébredésben segít, hanem a fogyásban is! A táplálkozási szakemberek szerint a koffein nemcsak növeli az összpontosítást és az energiaszintet, hanem segíti a test tónusát is. Mivel a kávé serkenti az anyagcserét, klorogénsav-tartalmával a kávé több zsírégetést segít a szervezetben!
De mint mindig: Ne vigyük túlzásba! Ha túl sokat iszol belőle, a tested immunivá válhat a zsírégetés előnyeivel szemben. Maradjunk csak a reggeli és a délutáni kávéidőben a legjobb eredmény érdekében.
Hoppá! Szinte elfelejtettem megemlíteni, hogy a kávé csökkenti az étvágyat. De ne aggódj, listánkban is vannak lehetőségek arra az esetre, ha még mindig éhes lennél.
12. A paradicsom igazi nyertes
Milyen alulértékelt zöldség (bár a paradicsom valójában gyümölcs is). A paradicsom igazi csodacsomag! Ez a tökéletesen kiegyensúlyozott szuperétel magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, segít gyorsabban érezni a teltséget és hidratálja testét és bőrét! A tudósok azt mondják, hogy a paradicsom segít csökkenteni a gyulladást és a nem kívánt vízvisszatartást a testben, valamint csökkenti a leptin-rezisztenciát.
A leptin segít szabályozni az anyagcserét és az étvágyat, ami viszont azt jelenti, hogy segít kontrollálni a testsúlyát. De ne felejtsd el, Bio és 100% -ban természetes zöldségek venni. Ez azért fontos, hogy az összes tápanyag továbbra is benne legyen a paradicsomban.
13. A királyi articsóka
Yum! Az articsóka különféle és finom módon főzhető is. Például teheti őket a pizzára, hogy egészséges rúgást kapjon. Feltétlenül fogyasszon belőle többet, mivel ez az egyik legerősebb vízhajtó zöldség! Ezen diuretikus ételek hatásait egy korábbi bejegyzésünkben ismertettük.
Magas rosttartalmúak, így elősegítik az emésztési folyamat felgyorsítását és a gyomor gázainak csökkentését. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy hetente kétszer fogyasszanak articsókát (de a legjobb, ha kihagyják a pizzát). Nagyon gyorsan érezni fogja ennek az erőnek a gyümölcsét.
14. Miért kell mindig néhány sárgarépa a zsebében?
Mmh, répatorta! De a sárgarépa is tökéletes étkezés a kettő között. Ezek a zöldségek csak egy nagyszerű snack, amikor valami ropogósra vágysz, de mégis egészségesen szeretnél étkezni. A sárgarépa látásra és bőrre gyakorolt pozitív hatása mellett segít a fogyásban is.
Alig tartalmaz kalóriát, de mégis nagyon feltöltő. Az előző ételekhez hasonlóan ebben is magas a víztartalom, ez pedig segít a testnek megszabadulni a felesleges víztől. Tehát hajrá, egyél egy sárgarépát egészséges mártogatással, mint a hummus! Ez egészséges lehetőséget kínál a filmestjére!
Ha már a filmestről beszélünk - még több harapnivalót tartogatunk a hangulatos estékhez.
15. Bogyók - a kis sokoldalúak
Várom a nyarat. Bogyós szezon végre! Nem folyik a szád, amikor meglátod ezt a képet? Mindenképpen mi!
Nem kell megenned őket, hanem ihatsz is! Még a levük is tele van C-vitaminnal, és nagyszerű vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, így segítenek a testének megszabadulni a felesleges víztől. Természetesen alacsony a kalóriatartalmuk, így nem csak nem teszik tönkre a fogyást, hanem inkább segít!
Próbáljon reggel lecserélni narancslét vörös bogyós gyümölcslére! Ezt megkaphatja az ökológiai szupermarketben vagy az egészséges élelmiszerboltban. Vagy ajánlhatunk más italokat, csak olvassa tovább.
16. Spárga kérem!
Spárga és szalonna ... Finom! A tökéletes diétabarát kombináció! A szalonna meg fogja érezni, hogy jóllakott és megvan benne a szükséges zsírok, míg a spárga segít megszabadulni az egészségtelen folyadékoktól és fantasztikus ásványi anyagokat nyújt. Ez a zöld tele van vitaminokkal, például A, B, C, E, és nagy mennyiségű cink van benne, amely megtisztítja a bőrt, és a kálium, amely segít eltávolítani a felesleges vizet a testéből.
A spárgát gyulladás kezelésére is alkalmazták. Az, hogy a fehér vagy a zöld spárgát választja-e, teljesen Önön múlik. A fehér kissé alacsonyabb kalóriatartalmú, de a zöld tápanyag-sűrűsége nagyobb. Döntse el ízlése szerint!
17. Nagymama tippje: Egyél megint káposztát
A nagymama káposztás tekercsei már korábban is slágerek voltak, nem? Ezt a receptet újra be kell hoznia az asztalra. A káposzta hihetetlenül sok egészségügyi előnnyel jár. A zöldség segíti az ösztrogén káros formáinak lebontását a szervezetből való biztonságos eltávolítás érdekében, csakúgy, mint a brokkoli és a karfiol.
De ne egyél túl sokat! A káposztafajták meglehetősen nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, és néha nehezen emészthetőek. Tehát fogyasszátok őket mértékkel, és ők lesznek a nagyszerű puffadásgátló barátok és segítséget nyújtanak az étrendben! Az idősebb generáció még mindig sokféle receptet tartogat.
18. A csipkebogyó nem hazudik ...
mert valóban annyira tele vannak vitaminokkal, mint azt élénkpiros színük sugallja. Miután kipróbálta ezt a teát, már nem lesz szomjas: Keverje össze a frissen főzött csipkebogyó teát természetes édesítőszerekkel, és tegye hűtőbe - ez a tökéletes jeges tea recept! Tele van C-vitaminnal., több van belőle, mint a narancslé!
A csipkebogyó jót tesz a bőrének is, mert A-vitamint tartalmaz, amely regenerálja a bőrsejteket és lehetővé teszi a sebek gyorsabb gyógyulását. A csipkebogyóban található gyümölcssav és pektin vízhajtóként és hashajtóként is működik. Enyhíti a vesebetegség tüneteit, serkenti a rendszeres bélmozgást, enyhíti a gázokat és a gázokat, valamint egyéb gyomor-bélrendszeri problémákat.
19. Olyan egyszerű: víz!
Igen, sokszor hallotta már korábban: igyon több vizet. De talán a fellebbezés ezúttal működni fog, mivel elmondjuk, mennyi víz segíthet a fogyásban. Mint korábban említettük, paradox módon a több víz fogyasztása segít a testnek a felesleges vízvisszatartás elleni küzdelemben. Serkenti az emésztőrendszert, és ezáltal segít megszabadulni a felesleges víztől.
Őrülten hangzik, de igaz! Mennyi vizet iszik egy átlagos munkanapon? Néha nagyon nehéz megfelelni az elvárásoknak és meginni belőle 3 litert - próbáljon ki egy ital emlékeztető alkalmazást, és kövesse a fogyasztását a nap folyamán, ennek a fontos szokásnak a kialakítására!
20. A tojás a nyerteseké - enni magas fehérjetartalmat
Tojás, szükségünk van tojásra! Ezek a kerek dolgok voltak a sok vita középpontjában a koleszterinről, legyen az egészséges vagy sem. De ennek a vitának most vége.
Ma már mindannyian tudjuk, hogy a fehérje nagyszerű, ha edz, és izmokat akar építeni. De a puffadás ellen is működik. A magas fehérjetartalmú tojás remek reggeli lehetőség arra, hogy egészséges energiával töltse fel testét anélkül, hogy elfújná a gyomrát. De ügyeljen arra, hogy a tojásait vaj helyett jó olívaolajjal készítse elő, mivel magas az antioxidáns- és az egészségesebb zsírtartalom.
Nos, ahogy észrevetted, a fogyás is finom lehet. És nagyon könnyű. Próbáld ki, sok tippünket beépítheted a mindennapokba.