3000 kcal fogyasztása (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
Nehezen tudok sokat enni, és nagyon szeretnék hízni, el tudnád mondani, hogyan tudok egyszerűen 3000kcal-t gyarapítani (rázás nélkül)
7 válasz
Miért ne lehetne egy shake-et, ha elég enni próbál?
Gyorsan lemennek, és nem nehezek a gyomorban
Egyél kétszer annyit a főétkezéseknél
Egyél több ételt. Ha sokat elfelejtett csinálni, állítson be egy ébresztőórát.
Annak érdekében, hogy ne főzzön naponta 3-4 alkalommal, főzzön egyszer nagyot a következő 2-3 napban, és ossza fel megfelelő adagokra. Ez időt, pénzt és idegeket takarít meg. Csak melegítse fel az adagot, és tegye le
Rágcsálnivalók, például dió, zöldség, gyümölcs, édesség
Elég napi 2000 kcal-t bevinni. Minden nap sportolnia kellene.
Ha nagyon vékony vagy, emésztési problémád lehet. Ezt tisztáznia kell orvosával.
Optimális emésztés esetén az étvágy mindennap növekszik, amíg a testtömeg megfelelő nem lesz. De - az a személy, aki karcsú az örökletes tényezők miatt, nem válik olyan könnyen erőssé.
Készítse el a dolgokat turmixgépben. Vagy enni olyan dolgokat, mint a mogyoróvaj, avokádó, dió
Ha általában nehéz sokat enni, akkor csak ki kell képeznie magát az egészre, így csináltam az elején.
Csak egyél egy kicsit többet minden nap, és a tested megszokja.
Ha nehezen eszel, a rázás a legegyszerűbb megoldás.
Csak tegyen bele 3,8% zsírtartalmú tejet. Marcipán. egy banán. és fagylalt.
Egyébként csak egyél. Nem lehet nyomorult. 2-3 óránként KELL KELL enni valamit.
Diófélék. Mazsola . Zselés kenyér. A-tól Z-ig, amikor ételt lát, csak gondolkodnia kell. AMINEK MOST LE kell TENNI!
Legyen a maga dolga. legyőzni ezt az ételt egyszerűen megenni. újra és újra.
Igyon kólát. Sör. Kolbászos szendvicsek. minden. nincsenek határok. ez szórakoztató lehet!
hasonló kérdések
Hízni fogok, ha egy nap alatt 1000 kcal-t többet eszek meg, mint általában, vagyis 2000 helyett 3000-et?
14 éves vagyok, és csak 46 kg. Sajnos nagyon vékony vagyok, és egyszerűen nem tudok hízni. Minden nap számolom a kalóriáimat, és minden alkalommal meghaladom a 3000 kcal-t. Véleményem szerint ez sok, és én sem tudok már enni. Meg kéne próbálnom 500 kcal hozzáadását, vagy ez túl sok lenne? Én is sportolok minden nap
Helló, két hónapja minden nap sportolok (biciklizek és izomnövelem), és tartom magam ahhoz a kcal-hoz, amelyet az alkalmazásom javasol a fogyáshoz. Súlyom 106 kg és 1,82 cm magas. Az általam végzett további sport miatt az alkalmazásom azt mondja, hogy napi 3000 kcal-t fogyaszthatok. A két hónap alatt, amikor edzek, még nem fogytam le. Vajon miért van ez, 3000kcal túl sok?
Hé, 13 éves vagyok (magasság: 163 cm, súly: 54 kg), és nem feltétlenül akarok hízni. Ezért szeretném tudni, hogy naponta hány kalóriát fogyaszthatok, hogy ne hízzak. Egyes weboldalak szerint 2700 kcal-t fogyaszthatok, míg mások csak 1500-at mondanak! Mi van valójában ott most? (és mármint sport nélkül stb.)
14 éves vagyok, kb. 51 kg/168 cm
Szeretnék hízni és gondolkodni magamban, mivel heti 3 alkalommal edzek, optimális lenne, ha edzés után minden alkalommal megráznék. A kalóriaigényem 1900 kcal körül van. Van-e értelme egy edzés után hetente háromszor kb. 1000kcal-t rázni, vagy minden nap kell?
Ha ez jó ötlet, lehet, hogy van néhány shaker receptje, amelyet kipróbálhatnék?
A tiszta fehérjében nincs szénhidrát és zsír. Hízna, ha naponta 3000kcal tiszta fehérjét szedne 1 hónapig?
Én (m, 15 éves, 65 kg, 178 cm, nagyon aktív a sportban) Szeretném megtartani a súlyomat, van értelme egy héten kb. 3000 kcal-ot gyarapítani a következőn.?
Problémáim vannak a 3500 kalória megszerzésével a hét minden napján. Ezért hétfőtől naponta 3000kcal-os turmixot iszom.
Kérdésem: Rossz/káros-e a kalóriák 6/7-es része? Mit kell figyelembe vennem?
lehet hígítani egy 3000 Kcal-os turmixot sok tejjel? Valahogy nem lehet normálisan inni a turmixot, alig tudom lebuktatni.
Ez növeli a kalóriák mennyiségét? Hiszen a tej nem víz, de ettől még meginhatná a turmixot.
Helló, nemrégiben elkezdtem használni az úgynevezett tömeges protein shake-et, mert nyilvánvalóan izomtömeget szeretnék építeni. Négyirányú felosztásban edzek, és az oldalon futballozok. Mivel ennyire sportolok, nem könnyű a kalóriatöbblet elérése. Ezért veszem ezt.
Naponta körülbelül 2800 kalóriát kell megennem. Ez a tömeges megrázkódás most segít abban, hogy könnyen megszerezzem ezt a számot. A turmix több mint 2000 kalóriát tartalmaz, és mellesleg a szokásos módon eszem, egészen normális. Most az a kérdésem, hogy minden nap szednem kell-e ezt a shake-et, vagy csak akkor, amikor kemény edzések vannak a hátam mögött?
(M/19, 1,75 m, 50 kg. Egyáltalán nem tudok hízni:/De én is edzek erővel!)
Ehetek napi 2 (fagyasztott) pizzát (kb. 2000 kcal), hogy ennyi kalóriát kapjak?
Mert el kell jutnom 3000kcal-ra: /
Vagy nagyon egészségtelen?
És miért nem eszik az alsósúlyú/anorexiás emberek olyan pizzákat, amelyek mindennél jobb ízűek és azonnal magas kalóriatartalmúak!
Helló, napi 3000 kcal-t kell ennem. Nem tudok mindig sokat enni, de turmixot sem akarok venni, ha magam csinálom.