4 tipp a közérzetedért - Herzog módszer
A Herzog-módszer nem diéta. Az érzések erején keresztül működik. Ezért fontos, hogy megtanulja újra meghallgatni érzéseit, és komolyan venni magát. Mert fontos vagy, igazad (csakúgy, mint te vagy) és nagyszerű. Az évek során gyakran elfelejtettünk meghallgatni érzéseinket, és mivel nem vettük észre érzéseinket, beprogramozzuk őket az ételbe. Ennek megváltoztatásához fontos megtanulni újra komolyan venni magad. Ezért ez a cikk arról szól, hogyan lehet megszeretni a testét. Gyakran nem gondoljuk, hogy szépek vagyunk, mert túl kövérnek érezzük magunkat, és azt gondoljuk, hogy csak akkor vagyunk jók, ha vékonyabbak vagyunk. Ez nem igaz. Mert fontos lépés a karcsúság felé az, hogy újra komolyan veszed magad, és meghallgatod a saját érzéseidet!
A következő tippek segítenek abban, hogy újra megbarátkozzon testével és megszeresse.
1. Mosolyogj el a tükörben, és mondd el magadnak, hogy szép vagy
Ezt a gyakorlatot minden nap rögzített időben végezze. Lehetőleg reggel, miután felkészültél. Ragaszthat egy cetlit a tükörre, hogy mindig jól emlékezhessen rá. Próbáljon a lehető legegyenesebben állni, és mélyen és körültekintően lélegezzen be és ki a tükör előtt állva. Akkor kezdj el mosolyogni, és mondd el magadnak, hogy szép vagy és nagyszerű ember. Néhány nap elteltével megváltoztathatja a gyakorlatot, és kitalálhat valami sajátosat a testében, amelyet gyönyörűnek talál. Aztán hangosan mondod: „Szerintem a hajam gyönyörű.” Vagy „Szerintem a kezem gyönyörű.” Ne felejts el minden nap valami másra gondolni, ami szerinted szép magadban.
2. Írj le mindent, amit csinálsz, amikor végre sovány vagy, és tedd meg most
Vegyen egy tollat, papírt vagy könyvet, és írja le, mit fog tenni, ha vékony vagy. Mit fogsz tenni? Milyen barátaid lesznek? Magabiztosabb vagy? Mit csinálsz akkor szabadidődben? Szánjon sok időt gondolkodásra, és írja le minden kívánságát és gondolatát. Amikor úgy érzi, hogy végzett, kezdje el felosztani ezeket a vágyakat a következő három kategóriába: könnyen elérhető, közepesen nehéz elérni és nehezen elérhető. A következő lépés az lesz, hogy ezeket a jelenlegi állapotodban hajtod végre. Kezdje a könnyű kategóriával, vegye ki belőle az első pontot és tegye meg most.
3. Tedd magad boldoggá
Tedd magad boldoggá. Pont azért. Mert nagyszerű ember vagy, és sokat elértél. De nincs ennivaló, kérem, valami mást. Gondoljon bele, hogy az evés mellett mi lenne az öröm számodra, és csináld magad. Ennek sem kell feltétlenül pénzbe kerülnie, talán élvezni fogja, ha valamit csinál, átrendez egy polcot vagy átrendezi a lakását. Biztosan talál valamit, ami tetszik.
4. Írja le, mit tehet
Vegyen egy könyvet vagy jegyzetfüzetet, és írja rá a nevét. Majd írd bele, hogy mit gondolsz nagyszerűnek önmagadról, mit tehetsz, amiért hálás vagy, ami egyedivé tesz stb.
Fogja ezt a könyvet naponta legalább egyszer, és próbáljon meg több pozitív dolgot találni magáról, de olvassa el és ismerje meg őket.