5 ásványi anyag, amelyek segítenek a fogyásban Egészség, Wellness, yahoo
A kalóriaszámolás nem mindig jelent megoldást, ha fogyni akar. Bizonyos ásványi anyagok nagyon hasznosak lehetnek a súlygyarapodás elleni küzdelemben. A napi étrendnek tartalmaznia kell olyan tápanyagokat, amelyek elősegítik a test magasabb anyagcserét. Tudja meg, mely ásványi anyagok gyorsítják a fogyás folyamatát.
Ha a szervezetben nincs elegendő vas, vérszegénység lép fel, amely az egyik leggyakoribb ásványianyag-hiány. Azok, akik ebben az állapotban szenvednek, mindig fáradtaknak érzik magukat, mert a testnek vasra van szüksége az oxigén szállításához, ennek hiányában a sejtek nem kapják meg a szükséges mennyiséget, és a kimerültség érzése lép fel. Ilyen körülmények között a test már nem képes fizikai aktivitásra, amely annyira szükséges a fogyáshoz.
A vas megtalálható marhahúsban vagy pulykában, spenótban, lencsében, kagylóban vagy kagylóban, de kiegészítők formájában is megtalálható.
króm
A króm egy ásványi anyag, amely segít megőrizni az egészséges testsúlyt, és szerepet játszik a cukor metabolizálásában. Az inzulin hatásának fokozásával stabilizálja a vércukorszintet. Ezen ásványi anyag nélkül az inzulin funkció károsodik, és a vércukorszint ingadozni kezd. Ilyen körülmények között megjelenik az éhségérzet. A króm megtalálható a tojássárgájában, a májban, a sajtban, a marhahúsban és a teljes kiőrlésű gabonákban, de kiegészítőként is megvásárolható.
kalcium
Egy felnőttnek napi 1000 mg kalciumra van szüksége. Ez az ásványi anyag fenntartja a csontok egészségét és véd az oszteoporózis ellen. A kalcium szabályozza a vérnyomást is, és tanulmányok kimutatták, hogy segít a fogyásban és az izomtömeg növelésében. Tejtermékből vehet kalciumot, de kiegészítők formájában is megtalálhatja.
mangán
A mangán a vércukorszint szabályozásában is segít, és szükséges a zsíranyagcseréhez és az egészséges pajzsmirigy fenntartásához. Mindezek a folyamatok elengedhetetlenek az optimális súlyhoz. A búzacsíra, a tea, a spenót, a dió, a zab, a zöld leveles zöldségek és az ananász fontos mangánforrás.
cink-
A cink fontos az étvágy, a hormonális működés és az inzulinszint szabályozásában. Azok a személyek, akik sokat dohányoznak és isznak, alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek, vagy vegetáriánusok, nagyobb valószínűséggel szenvednek cinkhiánytól. Ez az ásványi anyag megtalálható a búzacsírában, a marhahúsban, a lencsében, a tojásban, a mandulában, a brazil dióban vagy a csirkében.
Mindezek az ásványi anyagok szabályozzák a hormonális funkciókat, és segítenek az éhség, az anyagcsere és a testégések kezelésében.