6 magas fehérjetartalmú reggeli ötlet étrend és fogyás, egészség
A magas fehérjetartalmú reggeli után energiája van az egész napnak, anélkül, hogy kellemetlen álmosságot érezne, és délig biztos lehet benne, hogy nem éri az éhség.
Miért együnk magas fehérjetartalmú reggelit
A magas fehérjetartalmú reggeli sokkal jobban éhezik, mint a magas szénhidráttartalmú reggeli. A jóllakottság érzése minden bizonnyal délig fog tartani, anélkül a "lassúság" nélkül, amelyet gabonafélékkel vagy kenyérrel való étkezés után tapasztal.
A magas fehérjetartalmú reggelit azért is ajánljuk az étrendben, mert a megfelelő fehérjebevitel elősegíti az izomtömeg fenntartását, sőt, ha sportol, akkor az izomtömeget is képes növelni, miközben zsírvesztés történik. Tónusú izmaid és alacsony zsírréteged lesz.
Fehérjében gazdag reggeli ötletek
1. Két főtt, sült vagy rántotta két szelet sajttal és opcionálisan egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
2. Két szelet pirítós két evőkanál mogyoróvajjal és egy pohár ivójoghurttal.
3. "Shaorma" botból, omlett két tojásból, néhány kocka sajt és zöldség.
4. Szendvics két szelet kenyérből, egy darab steak (bármilyen hús), egy szelet sajt és avokádó.
5. Bruschetta füstölt lazacgal, friss sajttal és paradicsomszeletekkel.
6. Egy marék dió vagy mandula ivójoghurttal.
További ötletek az egészséges reggelihez a Libertatea.ro oldalon
Utoljára módosítva: 2019. szeptember 23., 11:40