7 tipp a nehéz és fáradt lábakra gyógynövény ház blog
A lábaink elképesztő dolgokat csinálnak: nap mint nap végig visznek minket az életen.
A lábvénák fontos szerepet játszanak ebben a feladatban:
Visszahozzák a vért a szívbe, ezért a gravitáció ellen kell dolgozniuk. Támogatják őket a vénás szelepek, amelyek szelepként működnek, és megakadályozzák a vér lecsapódását a lábakba. Amíg az érfalak megőrzik rugalmasságukat, és a vénás szelepek rugalmasak maradnak, addig jól érezzük magunkat a lábunkon. A testmozgás hiánya, az örökletes visszér vagy a magas sarkú cipő azonban jelentősen rontja a vénás szelepek munkateljesítményét. Mit tehet a nehéz és fáradt lábak ellen? Íme néhány tipp a mindennapi életedhez:
1. Több séta
Felvonók és mozgólépcsők kihagyása. Menj újra gyalog. Ez erősíti a vádli izmait, és annál jobban működik az izomszivattyú és a vénás szelepek. A napi 30 perc séta erősíti a szívet és a vérkeringést. Egyszerű és mégis olyan hatékony.
2. Hidegöntvények
Gondoskodnak arról, hogy a perifériás erek összeszoruljanak, és így a vér könnyebben szállítható újra függőlegesen felfelé. És ez így történik: Vezesse a hideg vízsugarat a külső lábon lévő lábtól a combig, majd visszafelé belülről a láb felé. A legjobb, ha ezt 8-10-szer megismételjük lábanként. Egyébként természetesen a jól ismert kocsmák is segítenek - taposják a vizet.
3. Tegye fel a lábát
Tegye fel a lábát időközönként. Így a vér és a víz könnyebben elfolyik, és a nehézség érzése alábbhagy. Bebizonyosodott, hogy a lábakat csak kissé emeli - kissé a szívszint felett. A korábban előnyben részesített változatok, például a lábak 90 ° -os szögben történő nyújtása a falhoz képest, nem értek el jobb vagy gyorsabb eredményt.
4. Fascia edzés
Ezekkel a szerepekkel nagyon gyorsan életre keltheti fáradt lábait. A huncut görgők nyugtató hatással vannak a lábakra és az erekre egy nyugtató masszázs révén, támogatják a vérkeringést és erősítik a kötőszövetet. De soha ne lépje túl a "jólét érzését". Ismert trombózis, visszér és keringési rendellenességek esetén azonban tanácsos előzetesen orvoshoz fordulni. Tippek a fascia tekercses edzéshez itt találhatók:
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet