A 10 legalacsonyabb kalóriatörés • Koch Mit
A gyümölcs egészséges, de sajnos nem mindig alacsony a kalóriatartalma. Ezért fogyókúrázáskor csak mértékű gyümölcsöt szabad enni. Megmutatjuk, hogy mely gyümölcsöket fogyaszthatja el lelkiismerete nélkül diéta közben is.
Acerola
Az acerola cseresznye abszolút könnyű. 100 gramm csak körülbelül 20 kalóriát tartalmaz, így tökéletesek az étrendhez. Ezenkívül a kicsi bogyók tele vannak C-vitaminnal - még a citrusfélék sem képesek lépést tartani.
Az Acerola gazdag C-vitaminban és az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsben.
Szeder
A szeder jó a fogyáshoz is, mivel átlagosan csak körülbelül 30 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és tele vannak egészséges karotinokkal, amelyek megvédik a szervezetedet a szabad gyököktől.
A szeder alacsony kalóriatartalmú és véd a szabad gyökök ellen.
Eper
Az eper tökéletes táplálék a nyári étrendhez, mert 100 grammban csak körülbelül 32 kalóriát tartalmaz, de a magas rosttartalomnak köszönhetően sokáig teli marad. Sok egészséges C-vitamint is tartalmaznak. Mint az acerola cseresznye, a C-vitamin tartalma is magasabb, mint a citrusféléké.
Az eper sokáig feltölti és kevés kalóriát tartalmaz.
Ribizli
A ribizli 100 grammnál csak 33 kalóriát tartalmaz, és ez igazi könnyűsúlyú is. C-vitaminban és antioxidánsokban is gazdagok, amelyek védenek a sejtkárosodások és a rák ellen.
A ribizli sok C-vitamint tartalmaz, alacsony kalóriatartalmú és véd a szabad gyökök ellen.
Málna
A málna csak 34 kalória/100 gramm. Ezért ideális étel mindazok számára, akik fogyni akarnak, és mégis élvezik. Alacsony zsírtartalmú joghurttal együtt ízletes és egészséges helyettesítői a csokoládé és a társas készítményeknek.
A málna magas antioxidáns tartalmú és alacsony kalóriatartalmú.
Görögdinnye
Ahogy a neve is mutatja, a görögdinnye nagyrészt vízből áll. Ez magyarázza alacsony kalóriatartalmát is: 100 gramm 38 kalóriával a görögdinnye is igazi könnyű. Nyáron ideális harapnivaló a kettő között, és magas víztartalmának köszönhetően sokáig teli marad.
A görögdinnye könnyű és ízletes nyár.
őszibarack
Az őszibarack nemcsak szuper ízletes, hanem szuper egészséges és alacsony kalóriatartalmú is. 100 gramm őszibarack körülbelül 40 kalóriát tartalmaz, sok vizet és egészséges tápanyagokat, például magnéziumot, káliumot, kalciumot és különféle vitaminokat.
Az őszibarack alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, és sok fontos vitamint tartalmaz.
sárgabarack
A kajszibarack nemcsak alacsony kalóriatartalmú, 42 kalóriával rendelkezik, hanem sok karotint, C-vitamint, B-vitamint és sokféle ásványi anyagot is tartalmaz. A sárgabarack szalicilsavat is tartalmaz, amely gátolja a káros baktériumok szaporodását a gyomorban.
A kajszibarack ideális kiegészítője a diétának.
papaya
43 kalóriával a papaya még mindig nagyon alkalmas diétára. Ezenkívül a benne lévő papain enzimnek köszönhetően támogatja a fehérje emésztését és ezáltal a zsírégetést is.
A papayák nemcsak alacsony kalóriatartalmúak, hanem a benne lévő papain enzimnek köszönhetően támogatják a zsírégetést is.
Áfonya
Az áfonya is igazi fitnesz csoda. 100 grammra eső 43 kalóriában nem a legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs, de még mindig sokkal könnyebb és egészségesebb, mint sok más fajta. Ezenkívül az áfonya jótékony hatással van a cukorbetegek vércukorszintjére és erősíti a szervezet védekező képességét.
Az áfonya gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megőrizni a bőr egészségét és a haj erősségét.
Magas kalóriatartalmú gyümölcs
A gyümölcsfajták között például a nehézsúlyúak
- Mangó (116 Kcal/100 g)
- Füge (107 Kcal/100 g)
- Banán (90 Kcal/100 g)
- Szőlő (67 Kcal/100 g)
- Licsi (66 Kcal/100 g)