A 10 legnagyobb diétás hazugság kiderült - egészség
A reklám és az élelmiszeripar folyamatosan azt mondja nekünk, hogyan tudnánk a legjobban fogyni mozgás nélkül. Minden nap új fogyókúrás meséket szolgálnak fel nekünk. A mai nap véget vet a legnagyobb diétás hibáknak.
Fogyni alvás közben vagy a cukor lemondásával? Diéta könnyű termékekkel? Nagy hazugság. A következő oldalakon elolvashatja azokat a hajmeresztő meséket, amelyekkel nap mint nap szembesülünk annak érdekében, hogy jobban meg tudjuk ragadni a kilóinkat.
Diétás hazugság 1: Fogyjon le a cukor lemondásával.
Nem megfelelő. Sokan abba a hazugságba esnek, hogy cukormentes diétával fogyhatnak. A tény az, hogy senki sem ehet cukormentesen. Mivel a keményítő, amelyet a szervezet cukorrá alakít, számos ételben megtalálható, például burgonyában, gabonafélékben és kenyérben. A cukor az agy energiaellátója. Akik nélkülözik, annak a veszélye fenyeget, hogy nehezen tud koncentrálni.
A cukor rendkívül fontos azok számára is, akiknek fizikai munkát kell végezniük vagy sportolniuk kell. Mivel a cukor (glükóz) biztosítja az élet üzemanyagát. A máj és az izmok mindig tárolnak némi maradék glükózt, így hirtelen megterhelés esetén a test azonnal ellátódik. A cukros ételek, mint például a csokoládé, általában túl sok zsírt tartalmaznak. És ezért híznak meg.
Következő oldal: Fogyjon le az alvás révén.
Diétás hazugság 2: fogyás alvás közben.
Nem megfelelő. Az alvás közbeni támaszkodás vagy az alvás közbeni fogyás remek szlogenek, de Sven-David Müller orvosi újságíró szerint nem állnak ki a táplálkozási teszten. Aki fogyni akar, negatív energiamérlegre van szüksége. Ha a test kevesebb kalóriát kap az ételtől, mint amennyit elfogyaszt, a szervezet lebontja a tömeget. Sok ember számára az energiaegyensúly tartósan pozitív a testmozgás hiánya és a túlevés miatt, így a szervezet rengeteg zsírt tárol a zsírsejtekben.
Ha az energiát szállítják vagy felhasználják, az nem meghatározó, és a test természetesen nem bontja le a testzsírszövetet elsősorban éjszaka. Az alvás közbeni fogyás végső soron egy kövér diétás hazugság és túlsúlyos emberek álma, amely nem valósulhat meg.
Következő oldal: Fogyás ételkombinációval.
Diétás hazugság 3: Fogyjon le étel kombinálásával.
Nem megfelelő. A szénhidrátok és a fehérjék elválasztása, ahogy azt Hay ételkombinációja adja, nem tesz karcsúvá. Vizsgálatok szerint gyakorlatilag nincs olyan élelmiszer, amely csak szénhidrátokat vagy fehérjét tartalmazna. A legtöbbnek mindkét élelmiszer-összetevője van. Ma is ismert, hogy a bél különböző területein emészthetőek meg - vagyis nem zavarják egymást a testben.
A Hay zöldségkombinációjához hasonlóan sok zöldség és friss gyümölcs fogyasztása az egészséges táplálkozás jegye. Azonban az embereknek nem kedvez a szénhidrátok és a fehérjék elválasztása.
Következő oldal: Fogyjon le könnyű termékekkel
Diétás hazugság 4: Fogyjon le könnyű termékekkel.
"Alacsony zsírtartalmú" vagy "könnyű": A kevesebb zsírt vagy kevesebb cukrot tartalmazó termékek köre minden nap növekszik. A kifejezések azt sugallják, hogy ezekkel a termékekkel kilók leadhatók anélkül, hogy éheznének. A tény az, hogy ezek a termékek kevesebb kalóriát tartalmaznak. Ehelyett általában több cukorral dúsítják őket. És: a termékek kevésbé kielégítőek. Tehát a legtöbben többet esznek belőle. Ez megtartja a kalóriák számát.
Következő oldal: Fogyjon a koplalással.
Diet Lie 5: Fogyjon le a koplalással.
Nem megfelelő. Az éhomi klinikák üzemeltetői az éhezést ideális étrendként hirdetik. De a böjt veszélyes, sőt gyakran végzetes is. Az éhezés, a terápiás koplalás vagy más összeomló étrend alacsony fehérjetartalmú vagy akár fehérjamentes. A szervezet a rendszeres, ha lehetséges, napi fehérjebeviteltől függ. Ellenkező esetben lebontja az izomszövet fehérjéit. Nem csak a húgysavszint emelkedik (a köszvény kockázata), hanem csökken az energiaigény is. Ezért az éhgyomri betegek többsége gyorsan visszanyeri testsúlyát a kezelés után. Beindul a híres "jo-jo effektus". Ezenkívül a szövet meglazul. Hatása: narancsbőr.
Következő oldal: Fogyjon súlyával.
Diet Lie 6: Fogyjon súlyával
Nem megfelelő. Ha a mérlegre áll - akár többször is -, akkor csak kilogrammban láthatja a testsúlyát. A mérleg nem árulja el, hogy a zsírszövet, az izomtömeg vagy a víz lebomlott-e vagy kiválasztódott-e. Ezért igaz az a kijelentés, miszerint a skála vak. Ha többet szeretne megtudni testösszetételéről, szüksége van egy úgynevezett zsírskálára, amely bioelektromos impedancia-elemzéssel (BIA) elemzi, hogy a test mennyi testvizet, sovány tömeget (különösen izomtömeget) és természetesen zsírszövetet tartalmaz. A nyomon követés részeként a BIA lehetővé teszi annak meghatározását is, hogy a csökkentett étrend megfelelően működik-e, és elsősorban csökkenti-e a zsírszövetet és nagyrészt fenntartja-e az izomtömeget.
Következő oldal: Fogyás éhezéssel.
Diet Lie 7: Fogyás éhezéssel.
Nem megfelelő. Sok baleset-diéta nem tölt be. Mint ismeretes, az éhség a túlsúly ellensége. A nagy étvágy csalódottsághoz vezet, és ez elősegíti az elhízás kialakulását. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a csökkentett étrend 1500 kilokalóriával hatékonyabb, mint a csak 1000 kilokalóriát tartalmazó étrend hosszú távon. Az ésszerű csökkentő étrend telítettnek és karcsúnak érzi magát. Megakadályozza az étvágyat és az éhség támadásokat is. Tipp: Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú és tölteléket tartalmazó ételeket, például friss gyümölcsöt, zöldséget nyers és főtt formában, hüvelyeseket mérsékelt mennyiségben, durva teljes kiőrlésű termékeket és alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokat, például tengeri halakat és túrót.
Következő oldal: Fogyjon le a vacsora lemondásával.
Diet Lie 8: Fogyjon le a vacsora lemondásával.
Nem megfelelő. Egyszerűen a vacsora kihagyása hihetőnek tűnik a fogyás érdekében. Akiknek késő délután van az utolsó étkezésük, és csak reggel enni engednek megint, valószínűleg gondjaik vannak az alvással, mert éjszaka éhesek. A jó szándék gyorsan elmúlik, amikor a gyomor felmordul, és a hűtőszekrény int. Fennáll annak a veszélye is, hogy a hosszú étkezési szünetben annyi éhség és étvágy halmozódik fel, hogy a reggeli a tervezettnél nagyobb lesz.
A vacsora lemondása jól működik, ha odafigyel arra, hogy mit fogyaszt a nap hátralévő részében. Ez az egész nap energiamérlegétől függ, nem attól, hogy mennyit eszel.
Következő oldal: Fogyjon le sok apró étkezés révén.
Diet Lie 9: Fogyjon le sok apró étkezéssel
Nem megfelelő. Az étkezés legjobb ritmusa személyenként eltér, és a fogyás szempontjából jelentéktelen. Inkább a döntő tényező az, hogy mennyit fogyasztanak. Az egész nap energiamérlege döntő fontosságú. Nem számít, hogy két vagy öt étkezésed van-e. A teljes kalóriamennyiségnek kevesebbnek kell lennie, mint a test által elégetett energia mennyisége. Csak emiatt a mínusz miatt - kevesebb kalóriát vegyen be, mint amennyit használ - a test kénytelen visszaállni a zsírtartalékokra és lefogyni.
Legtöbbször a túlsúly nem a főétkezésekből adódik. A különbség az, hogy mit eszik valaki utána és közben.
Következő oldal: Fogyás müzlivel
Diétás hazugság 10: Fogyni müzlivel.
Nem megfelelő. Nagyon kevés müzli igazán egészséges. Különösen a szupermarket polcán fogyasztásra kész müzli tör fel kristályból vagy fruktózból. A müzli többsége tiszta kalóriabomba. Aki igazán egészséges reggelit szeretne, minden nap megkeverheti saját müzlijét cukormentes alapanyagokból.
Könyvtipp: A legzsírosabb étrend rejlik
ma.a Vázlattal létrehozott időben.
2011.11.16. 17:08 | Törvény: 2011.11.18. 17:53
A vázlattal létrehozott téma.
"Zoolander 2": Cumberbatch szerepe felkapott
Nyerjen 250 premierjegyet a FINDET DORIE-ra!
Az AUA járatának vissza kellett fordulnia a fedélzeten lévő füst miatt
Baumgartner: "Hirscher biztonságosan vezeti a Dakar-ralit"
A Bayern München bosszút áll az Atletico Madridon
Feliratkozás a hírlevélre
Bal
Külső linkek
Rubrikák
Ez a webhely sütiket használ. A weboldal korlátlan használatához sütikre van szükség. Az "OK" gombra kattintva elfogadja a sütik használatát.
További információt az adatvédelmi irányelveinkben és a következő "További információk" link alatt talál.
Cookie-kat használunk az ajánlatunk felhasználóbaráttá tételéhez, a tartalom és a hirdetések személyre szabásához és a weboldalunkhoz való hozzáférés elemzéséhez.
Marketing sütik
Marketing cookie-kat használunk annak érdekében, hogy releváns és hasznos hirdetéseket tudjunk bemutatni felhasználóinknak.
Statisztikai sütik
Statisztikai sütiket használunk, hogy hasznos információkat nyerjünk a webhelyeink használatáról, hogy tovább javíthassuk őket.
Műszakilag szükséges sütik
Ezek a sütik elengedhetetlenek a weboldal alapvető funkcióihoz, és nem inaktiválhatók.