A csodálatos ayran diéta, a török ital, amely segít a fogyásban, ha meleg van
2019. június 12., szerda, 09:51 Forrás: REALITATEA.NET
Diéta ayrannal. Az Ayran hihetetlenül frissítő és nagyon egészséges ital.
Diéta ayrannal. A török konyhára jellemző, hogy az ayran nem más, mint joghurt, víz és só keveréke, és a szakértők szerint ez az egyik legalkalmasabb tejital nyáron, mivel segít a fogyásban.
Magától értetődik, hogy ha fogyni akar, ne keverje össze az ayrant zsíros hússal vagy egy adag sült krumplival. Fogyassza el ilyenként, és észreveszi, hogy rövid idő alatt a derék vékonyabb lesz, és a hasi zsír lassan eltűnik.
Diéta ayrannal. Hogyan készítsünk ayrant
Szerencsére nem kell minden alkalommal egy török étterembe menni, amikor ayrant akarsz inni. Ez a tejital otthon nagyon egyszerűen készül, és házi készítésű változatban még egészségesebb. Az ayran egyedüli elkészítéséhez a következő összetevőkre van szükség:
- sima sovány joghurt (400 gr)
Diéta ayrannal. Egy turmixgépben először hozzáadjuk a joghurtot és a vizet, majd apránként hozzáadjuk a sót, amíg el nem éri a kívánt ízt. Ez az ayran alapvető receptje, de az Ön preferenciáitól függően módosíthatja úgy, hogy megőrizze a zsírégetéshez szükséges tulajdonságokat. Bors, fokhagyma, menta vagy kömény hozzáadható az ayranhoz.
Tekintettel arra, hogy a nyár folyamán fogyni szeretne, ajánlott nagyon kevés sót használni az ayranban, és az aromás összetevőket hozzáadni a készítményhez a nátrium hiányának pótlására. Már tudja, hogy a só segít visszatartani a vizet a szövetekben, ami azt jelenti, hogy cellulitot kaphat, és "bolyhos" megjelenést kaphat a test kulcsfontosságú területein - lábakon, hasban, karokban.
Milyen táplálékbevitellel rendelkezik az ayran
Diéta ayrannal. Mivel joghurtból készül, az ayran megőrzi táplálkozási tulajdonságait, vagyis a béltranzit megfelelő működéséhez szükséges probiotikumokat, többek között fehérjét, B6-vitamint, B12-vitamint, B2-vitamint (riboflavin), kalciumot, magnéziumot és káliumot tartalmaz.
Hogyan segít az ayran a fogyásban
A fogyás érdekében ajánlott napi 1-1,5 l ayrant fogyasztani. 3-4 óránként ajánlott meginni egy pohár ayrant, de elengedhetetlen, hogy ezt a tejitalt minden étkezés előtt elfogyasszuk a jóllakottság érzetének gyors megszerzése érdekében, valamint az emésztés javítása és az olyan problémák elleni küzdelem érdekében, mint a székrekedés, hasmenés és puffadás.
Diéta ayrannal. Az egészséges emésztés hatékony fogyást jelent! Ezen a szemponton túl az ayran elűzi az étvágyat, és arra készteti, hogy bőséges adag kalóriát vágjon ki a napi menüből. Ezen felül az esti ételt helyettesítheti egy pohár ayrannal. Az ital hozzáadható salátákhoz, levesekhez vagy koktélokhoz is.
Ne felejtsd el az ayran kalciumát. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik kalciumban gazdag ételeket fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel gyorsítják anyagcseréjüket és gyorsabban égetik el a zsírt.
Diéta ayrannal. Az Ayran szintén nagyon hidratáló, magas víztartalma miatt, ami csak nagyon hasznos lehet a szervezet számára.