A CSODÁLOS DIÉTA TITKAI, VÉGLEG FELMONDÍTOTTAK! A DUKAN diéta segít a fogyásban FABULOSAN, ahogy van

Írta: Dobrescu Petre, 2012. április 29., vasárnap, 15:38. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:31

diéta

A dukani étrendet szerzőjéről, Pierre Dukan francia táplálkozási szakemberről nevezték el, aki igazi diétaguru. A Dukan-étrend olyan étrend, amely viszonylag rövid idő alatt - 10 kilogramm két hét alatt! Hasonló a hiperprotein étrendhez, és végül az izmait nem érinti. A dukani étrend négy szakaszra oszlik:

I. szakasz: TÁMADÁS

Ebben a szakaszban az etetés korlátozott fehérje. Minél több fehérjét! Nehéznek tűnik, de a táplálkozási szakemberek szerint az ördög nem olyan fekete, mert a fehérjék jóllakottság érzetét keltik. Tojásfehérje, hal, baromfi ajánlott abban a támadási szakaszban, amelyben tilos bármilyen zöldség és édesség. Ezenkívül az engedélyezett ételeket nem szabad sütni, manapság pedig kötelező napi 1,5 és 2 liter vizet inni.
A leadni kívánt fontok számától függően, ez a szakasz két és kilenc nap között tart.

II. Szakasz: "CRUISE"

Ez az a fázis, amelyben beléphet az étrendbe zöldségek nyersen vagy főzve, amelyet el kell fogyasztani alternatív fehérjékkel. A szakemberek azt javasolják, hogy a zöldségeket fokozatosan vigyék be a dukani étrendbe. Ez a szakasz öt napig tart.

III. Szakasz: KONSZOLIDÁLÁS

Ebben a szakaszban "adjon két szelet kenyeret, egy gyümölcsöt és sajtot a napi étrendbe, és hetente két kényeztető étkezés megengedett" - állítják a Cosmopolitan magazin által idézett szakemberek. Ez egy olyan szakasz, amely annyi napig tart, mint az eddig lefogyott súly (elméletileg körülbelül 10 nap, mert a Dukan-étrend 10 kiló fogyást ígér). Ez az az időszak, amelyben hajlamosak vagyunk visszatérni az étrend előtti étkezési szokásokhoz, és a test hajlamos visszahelyezni az elveszett kilogrammokat.
Az első három-öt napban gyümölcsöket és gabonaféléket, valamint napi két szelet kenyeret vezetnek be. Ebben a szakaszban ajánlott a rizs, a kukorica, a borsó és a burgonya felvétele az étrendbe. Az ellenjavallt ételek közé tartoznak a kolbászok, a füstölt húsok, a konzervek és a sült ételek. A vajat és más zsírokat takarékosan kell felhasználni az ételkészítés során.

IV. Szakasz: Állandó stabilizációs szakasz

Ez az a szakasz, amely egyetlen szabályt tartalmaz, amelyet szentséggel kell betartani az egész életen át: a hét egyik napja - a szakemberek csütörtöket javasolnak - a fehérjetartalmú étrendet fenntartják. Ez az a szakasz, amely lehetővé teszi számunkra, hogy édességet és lisztet fogyasszunk, de legfeljebb heti egy adagot. Sütés közben sem szabad szabad utat engednünk!