A diétás trükk csökkenti a kalóriákat, és egyél tésztát, burgonyát és másokat
A burgonya, a tészta és a rizs sokak számára a napi menü része, mert ezek szolgálják a legtöbb kedvenc ételünket. Elmondjuk, hogyan élvezheti tovább, anélkül, hogy álmafigura szenvedne.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéták a legnépszerűbb fogyókúrás módszerek közé tartoznak, miközben A burgonyának, a rizsnek és a tésztának meglehetősen rossz híre volt és egy álomfigura ellenségeként ismerik őket. Éppen ezért a magas szénhidráttartalmú ételek abszolút tabuk a legtöbb étrendben, amelyek nem szerepelnek a napi menüben. De ennek nem kell így lennie - Összeállítottunk nektek tippeket arra vonatkozóan, hogy a szénhidrátok ellenére miért nem kell nagyszerű alak nélkül elmenni ...
Fogyasszon burgonyát, tésztát és rizst az előző naptól, és maradjon fitt
Nál nél A legtöbb diéta hajlamos arra, hogy a szénhidrátokat teljesen kizárja az étkezési tervből. De ezekkel az egyszerű és egyben ötletes trükkökkel csökkentheti a magas szénhidráttartalmú ételek kalóriáit és nem kell nélkülöznie kedvenc ételeit. Minden a készítéssel kezdődik: Használatával csökkentheti a tésztaétel kalóriáját ne főzzük túl sokáig a tésztát. Az ok: amikor a tészta "Al dente" készítés esetén a glikémiás index alacsonyabb. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszintért felelős inzulin hormon kevésbé rázódik ki. Egy másik tipp az, Vásárláskor a búza helyett teljes kiőrlésű tésztát válasszon.
De ez még nem minden: Csökkentheti a burgonyában lévő kalóriákat is, ha egyszerűen megeszi az előző napi kalóriákat. Kutatások bebizonyították a tészta, a rizs és a burgonya kalóriamennyisége csökken, ha az ételt a főzés után néhány órán át hűlni hagyják vagy ami a legjobb: egy nappal később egyék meg. A törés hatására az ételben lévő keményítő kikristályosodik, emészthetetlenné téve. Ennek eredményeként nem alkalmazható a belekben. Továbbá az "ellenálló keményítő" hosszabb ideig tartja teli. Ha másnap sok olajban megsütjük a burgonyát, akkor nehéz lesz megtartani a vonalat. Ehelyett válasszon egy rakott zöldséget vagy egy salátát mustárral és mézes öntettel. A diéta további pluszpontja: Pozitívan befolyásolja a vércukorszintet.
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: