A férfi szívének szerves egészsége
Férfi egészségügyi hónap időben emlékezteti a férfiakat arra, hogy meglátogassák egészségügyi szolgáltatóikat, és felhívja a figyelmet a korai felismerés előnyeire. A férfiak sokféle problémában szenvedhetnek, a szívbetegségektől és a ráktól kezdve a depresszióig és az öngyilkosságig.
Anthony Hilliard orvos, a Loma Linda Egyetem Egészségügyi Kardiológiai Tanszékének vezetője olyan tippeket oszt meg, amelyek nagy változást hozhatnak az ember életében. "Néhány egyszerű változtatással megvédheti szívét a szívbetegség kialakulásától, amely továbbra is a férfiak és a nők halálának fő oka az Egyesült Államokban" - mondja Hilliard.
Ahhoz, hogy a férfiak elkerüljék a szív egészségi hibáit, Hilliard az alábbi tippeket javasolja:
1. Legyen tisztában a megelőző ellátással.
Számos kockázati tényező - például a dohányzás elkerülése és a megfelelő súly megtartása - jelentősen csökkentheti a betegség vagy az idő előtti halálozás valószínűségét.
2. Az edzésbe vegye be a szív- és érrendszeri edzést.
A testmozgás erősíti a test és a szív izmait. A szív- és érrendszeri gyakorlatok segíthetik a szívizom erősebbé és hatékonyabbá válását.
3. Készülj fel a stressz kezelésére.
A stressz - legyen az pénzügyi, traumatikus, munkával kapcsolatos, COVID-19 vagy más - hatással lehet a szívre. Az alváshiány súlyosbíthatja a stresszt, valamint az inaktivitást, az egészségtelen étrendet vagy a mentális egészség elhanyagolását. A relaxációs technikák és az időkezelési készségek elősegíthetik az egyensúly fenntartását és az alacsony stresszszint fenntartását.