A hangulat ingadozik a férfiaknál

Eddig a hormonok mindig nagy mentséget jelentettek a nők hangulatváltozásai szempontjából. Vagy a menopauza volt a hibás az ingerlékenységért, a dühkitörésekért vagy a szomorúságért, vagy a ciklus, vagy az időszak, lehetőleg az előző napok, vagy a középső. Röviden: a női hormon egyensúlyt szinte mindig okként kellett használni, amikor magyarázatot kellett találni a rossz hangulatra vagy a komorságra.

Ennek a „kiváltságnak” a múltnak kell lennie, mert régóta ismert, hogy a férfiak is szenvednek hangulatváltozásoktól, amelyeket gyakran a hormonszint változásai is kiváltanak.

Miért van a férfiaknak hangulatváltozása?

A korábban csak a nők körében népszerű és olykor mosolygott ürügyre, miszerint „a hormonok a hibásak”, most az erősebb nem is hivatkozhat, mert tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a férfiak túl gyakran szenvednek hangulatváltozásoktól. És a legtöbb esetben ennek köze van a tesztoszteron férfi nemi hormonhoz. Világos nyelven: ha az ember tesztoszteronszintje csökken, akkor a hangulata is csökken, és ingerlékeny, morcos, hangulatos vagy akár depressziós lesz.

Az ilyen rossz hangulatok különösen gyakran fordulnak elő a férfi korában - vagyis 45 és 55 év között. Ezért az ember már nem csak a középkorú válságról beszél, hanem egyre inkább a "férfi menopauzáról" is. Ebben a korban a tesztoszteron termelése jelentősen és folyamatosan csökken, ami sok férfinak hangulatváltozással, kedvetlenséggel, kimerültséggel és ingerlékenységgel jár. Nem ritka, hogy az ilyen korú férfiak súlyos depresszióba kerülnek.

A hormonokkal kapcsolatos hangulatváltozások azonban nemcsak a korukban lévő férfiakat érintik, hanem a fiatalabb férfiak is alacsony hangulatba kerülhetnek. Ezekben az esetekben azonban általában van egy külső ok, például elválás vagy válás, munkahely elvesztése vagy gyász. Ilyen szélsőséges helyzetekben a test reagál a kortizol stressz hormon megnövekedett termelésével, miközben lelassítja a tesztoszteron termelést. A hormonális egyensúly ezen változásának következménye, hogy az érintett férfiak komorak, kedélyesek és ingerlékenyek lesznek, kivonulnak a környezetükből és gyorsabban sírni kezdenek - ez utóbbiak azonban nagyobb valószínűséggel zártkörűek a nyilvánosság előtt.

Menopauza - a férfiak menopauzát is átélnek?

Bár a hormonális változások sokkal nyilvánvalóbbak a középkorú nőknél, tény, hogy az azonos korú, azaz 45-50 év közötti férfiaknál a hormontermelés megváltozik, ami extrém hangulatváltozáshoz vezethet. Ezért beszélünk menopauzáról - vagy tudományosan fogalmazva a férfiak menopauzájáról.

Ennek oka a tesztoszteron megváltozott termelése és hatása. A férfi nemi hormon termelése 30 éves korig folyamatosan növekszik, majd körülbelül 40 éves koráig állandó marad. Ekkor szinte mindig csökken a tesztoszteron termelése. Átlagosan a tesztoszteron szint évente körülbelül egy-két százalékkal csökken, miután az ember 40 éves. És ezt a következő tünetek fejezik ki:

Hangulatváltozások, például fokozott ingerlékenység
Belső nyugtalanság, koncentrációs nehézség
Energiaveszteség, fáradtság és fáradtság
Alvászavarok vagy fokozott alvásigény
Fokozott verejtéktermelés
Csökken a szexuális vágy és a merevedési zavar
A fizikai erő csökkenése
Súlygyarapodás

Ez főleg az 50 és 60 év közötti férfiakat érinti. Valójában kreativitásuk csúcsán vannak, és mindent elértek mind szakmailag, mind magántulajdonban. A most megjelenő "menopauzás tünetek" sokak számára nagyon kellemetlenek, pszichológiai feszültséget okoznak és gyakran jelentős szenvedést okoznak.

A teljesítmény csökkenése gyakran munkahelyi problémákhoz vezet, a magánéletben pedig a szexualitás gyakran rutinszerűvé válik, vagy csalódásokhoz vezet a csökkenő férfiasság miatt. A házassági vagy párkapcsolati válság gyakran ennek az eredménye.

Mikor depresszió?

Világosan meg kell különböztetni az alkalmi hangulatváltozásokat és a depressziót. Ez utóbbi betegség, és a terapeuta kezébe tartozik.

A depresszióban szenvedő férfiak általában más tünetekkel rendelkeznek, mint a nők. Míg a nők szomorúak és depressziósak, a depressziós férfiaknál inkább olyan tünetek jelentkeznek, mint agresszivitás, ingerlékenység és ellenségesség. A depresszió szokásos jelei, mint a kedvetlenség vagy a szomorúság, férfiaknál is jelentkeznek, de gyakran az agresszívebb tünetek fedik őket.

Elayne Boosler, az amerikai humorista egykor nagyon találóan fogalmazott: „Amikor a nők depressziósak, esznek vagy vásárolni mennek. A férfiak viszont behatolnak más országokba. ”Ez nagyon jó, és úgy tűnik, hogy olyan híres tábornokok, mint Napoleon Bonaparte egyetértenek Boosler asszonnyal.

A depresszió egyéb jelei egy férfiakban lehetnek: általános elégedetlenség, fokozott kockázatvállalás és agresszivitás, alacsonyabb stressztolerancia és antiszociális viselkedés.

A nőknél sokkal inkább a férfiak hajlamosak elnyomni egy mentális betegséget, például a depressziót. A tüneteket a munkahelyi stressz vagy a családi problémák okozzák, és több férfi, mint nő, alkoholhoz vagy droghoz folyamodik. Csak akkor fordul pszichológushoz, ha a fizikai panaszok, például alvási problémák, súlyos kimerültség vagy „kiégés” nem hagynak más választást.

Mi lehet a legjobb módja annak, hogy az ember átmenjen a menopauza idején?

Ha szem előtt tartja a következő tippeket, akkor a hormonkékkel és hangulatváltozással járó "kritikus" évek aligha árthatnak Önnek:

1. tipp: Fogadja el az öregedéssel járó változásokat

Az életben mindennek megvan a maga ideje, és ebben a korban teljesen természetes, hogy test és lélek megváltozik. Adjon még pihenést magának, ne próbáljon lépést tartani a húsz évesekkel. Ne gyakoroljon magára semmilyen nyomást a siker érdekében. Támogassa testét és elméjét egészséges életmóddal jobban, mint fiatalon. Győződjön meg róla, hogy rendszeresen mozog, kiegyensúlyozott étrendet és elegendő alvást biztosít.

2. tipp: beszélj egy jó baráttal

Nagyon hasznos és nagy megkönnyebbülés lehet megbizonyosodni egy olyan barátról, aki ugyanabban a helyzetben lehet az életben, és aki nemcsak megérti a gondokat, hanem megosztja is őket. Sok férfi számára nagy segítség az a tudat, hogy nincsenek egyedül a problémájával.

3. tipp: tartsa fenn a kapcsolatát

Ne csak egy barátjával beszélj, hanem a partnereddel is. Nem szabad úgy éreznie, hogy "elhagyott" a problémáival. Tervezzen együtt az új életszakaszra. És fedezze fel újra a szexualitást! Minden várakozási nyomás nélkül. A kudarctól való félelem miatt ne akadályozza a vágyát.

4. tipp: Ne féljen segítséget kérni

A férfiak csak nehezebben mennek orvoshoz, mint a nők. Tehát, ha segítségre van szüksége, vigye el! Forduljon urológushoz, ha állhatatossága már nem működik, vagy kérjen pszichoterápiás segítséget, ha súlyos hangulatváltozások, vagy akár szorongás vagy depresszió szenved.

5. tipp: lásd az előnyöket

Számbavétel - mit ért el eddig? Biztosan sikeres lesz a munkájában és anyagilag biztonságban van, miközben a gyerekek közben a saját lábukon állnak. Ez teljesen új lehetőségeket nyit meg előtted - nevezetesen a hobbik művelésében, röviden az utazásban -, hogy az élet szép dolgainak szentelje magát.

Zárszó

Nem csak a nőknek kell küzdeniük a menopauza tüneteivel és az ezzel járó hangulatváltozásokkal - régóta tudjuk, hogy a férfiak is „érintettek”. Ez az élet felfordulásának fázisában is bekövetkezik, amelyet sok férfi számára az energia csökkenése és az ebből fakadó önbizalomhiány kísér. Ne ezt az időt tekintsd végnek, hanem új kezdetnek! A cikk tippjeivel biztosan sikerülni fog!