A ketogén diéta 23 kg vagy annál gyorsabb fogyás érdekében - NewsMAG
Fogyni zsír fogyasztása közben: Ez a kissé meglepő ígéret a ketogén étrendről, más néven "keto diétáról". Így segíthet a fogyásban.
Ha többször megpróbált lefogyni, de rövid, közép- vagy hosszú távon nem lát kielégítő eredményeket, akkor a ketogén diéta segíthet. Szigorú étrendként definiálva nem mindenkinek való. Ebben az értelemben tanácsos konzultálni kezelőorvosával a kezelés megkezdése előtt.
Értsd meg, hogy a nagy súlycsökkenés teljes munkaidős elkötelezettség
Az a hiba, amelyet sokan elkövetnek, amikor megpróbálnak lefogyni, az, hogy a hét folyamán diétáznak, mielőtt hétvégén teljesen feladják.
Jelentős súlycsökkenéshez nemcsak teljes munkaidőben kell kötelezettséget vállalnia, hanem türelmesnek is kell lennie. Mivel az egészséges fogyás heti 0,2–1,4 kg között mozog, türelmesnek kell lennie, hogy elkerülje a veszélyeztetést vagy az étrend végén a visszaesés kockázatát.
A haladásra koncentrálj, ne a tökéletességre
Annak érdekében, hogy sokat fogyjon, áldozatokat kell hoznia és fel kell adnia bizonyos szokásokat. Gratuláljon magának ezekhez az áldozatokhoz, mondja el szeretteinek és értékelje a fejlődését.
Fogadja el hibáit
Nem lehet elégszer elmondani, hogy emberi hibázni, és rendben van, hogy időről időre hibázunk. Ha volt olyan esete, amikor nem evett valamit, lemaradt az edzésről, túlevett vagy túl sok "rossz szénhidrátot" fogyasztott, az azt jelenti, hogy ember vagy. Ne tedd szokássá. Fogadja el hibáit, és tudatosan válassza a következő döntés meghozatalát.