A ketogén étrend a megfelelő jelek számomra?
Mindenütt hallani a keto diétáról, mint új táplálkozási hype-ról. De most azt kérdezed magadtól: Kinek valójában megfelelő a ketogén étrend? A ketogén étrend a számomra megfelelő táplálkozási forma?
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a jeleket, amelyek szerint a ketogén étrend a megfelelő étrend az Ön számára ...
Ki az Ön számára a ketogén étrend?
A tested egész nap folyamatosan jeleket küld. De ha nem veszi észre, folytathatja azzal, ami boldogtalanná vagy elégedetlenné teszi a testét, az egészségét és általában az életét.
A keto diéta a számomra megfelelő táplálkozási forma?
Most a jó hír: Nem kell órákat ülnie meditációs párnán, hogy megtudja, mire van szüksége a testének. Sok ember számára már jó megközelítés a magasabb zsírtartalmú, alacsonyabb szénhidráttartalmú étrend és az öngondoskodás néhány pillanata. Amint a test megkapja, amire szüksége van, könnyebben megérti, mire van még szüksége.
Jelei annak, hogy testének több zsírra van szüksége
- Annak felismerése érdekében, hogy a testének valóban szüksége van-e több zsírra, az alábbiakban összefoglaltam néhány klasszikus jelet és tünetet. Ha kettő vagy több tűnik ismerősnek számodra, több étrendi zsír bizonyosan jót tenne a mindennapokban. Ez pedig azt jelenti, hogy jó helyen jársz!
- Számos diétát kipróbáltál, de egyik sem éreztette jobban vagy jobban.
- A fejfájás, a súlygyarapodás, a kedvetlenség, a székrekedés és más panaszok megterhelik mindennapjait.
- A koncentráció stabilan tartásához délután harapnivalókra van szüksége.
- A hormonháztartásod megbomlik, talán ezért csinálsz hormonpótló terápiát - és ennek eredményeként hízol.
- Ehet állandóan, és néha fél órával vagy egy teljes órával étkezés után újra éhesnek érezheti magát.
- Hirtelen allergiás vagy túlérzékeny reakciója van a megszokott ételekkel szemben. Jellemző tünetei a pattanások, puffadás, székrekedés, bőrviszketés vagy ízületi fájdalom.
- Étkezés után gyakran felpuffadt a gyomrod, és úgy érzed, mintha öt hónapos terhes lennél.
- Körülbelül 30 perccel az evés után annyira elfárad, hogy le akar feküdni.
- Nem számít, mit próbál a cukor kihozni az életéből, nem fogja megcsinálni.
- Candida fertőzése van, de az étrend, amelyet be kell tartania a küzdelem érdekében, jelenleg nem megvalósítható az Ön számára.
- Azt mondták, hogy valami nincs rendben a hormonháztartásoddal, vagy fáradtság, mellkasi nyomás, ingerlékenység vagy pattanások.
- Szinte csak főtt vagy alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszt, és minden íze karton.
- A hangulata nagyon erősen ingadozik, de nem tudja, honnan jött, és mióta van.
- Mindig van hideg lábad, hideg kezed és hideg "csípőaranyod".
- Ha csak egy cupcake-ot lát, akkor hízik. Nem számít, mennyit eszel, a súlya nem változik. Orvosa étrend-kiegészítőt írt fel a lerakódások A, D, E vagy K vitaminnal történő feltöltésére.
- Az utolsó menstruációd néhány hónappal ezelőtt volt.
- A zsúfolt bevásárló utcák, műsorok és események kényelmetlenek. Ekkor nem lesz képes koncentrálni, és minél tovább tartózkodik, akkor egyre idegesebb lesz.
- Gyakran nehéz emlékezni a nevekre és eseményekre.
- Néha alig emlékszik, mit tett tegnap, vagy mikor beszélt utoljára a barátnőjével.
- Nyilván a hajad csak göndör. De garantálni tudom, hogy nem így van!
- Nyáron, télen, ősszel vagy tavasszal mindig megfázik vagy influenzás. Súlyos ízületi fájdalmat tapasztal kora reggel vagy néhány órával étkezés után.
- Állandóan az ételre gondolsz, és azért élsz, hogy egyél, ahelyett, hogy élnél.
Miért állítja le a keto ezeket a tüneteket
A fent említett számos tünetben felismeri önmagát, de felteszi magának a kérdést: mi történik a szervezetben a ketogén étrend mellett? Hogyan szabadulhatok meg mindezektől a tünetektől a keto segítségével?
A Keto indítása - Itt van, hogyan kell jól csinálni
Ha ketogén étrendet szeretnél követni, akkor szisztematikus tervre van szükséged azzal, hogy ezzel kezdd a ketózist. Mivel néhány tipp és recept csak akkor hasznos, ha már zsírégető üzemmódban van.
Az interneten számos finom receptet keto-barátnak írnak le.
A probléma? Ezek közül az ételek közül sok keto-barát, ha Ön ketózisban szenved, de nem fogja elragadni. Íme a leggyakoribb hibák, amelyek megakadályozzák az embereket a keto sikertől:
Olyan dolgokat tesznek, amelyek zsírégető üzemmódban tarthatják őket, de nem engedik be őket.
Ha ketózisban szeretne szenvedni és ott maradni, kattintson ide és tudjon meg többet a 30 napos keto táplálkozási tervünkről.