A legjobb 5 trükk az édesszájúság megtévesztésére

Az édes sóvárgás, ha nem lehet kordában tartani, az egyik legveszélyesebb vágy, amely nem kívánt zsírlerakódást, üregeket, problémás bőrt vagy akár olyan súlyos betegségeket is eredményez, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az elhízás. A Qbebe 5 trükköt árul el, hogy becsapja édességét.

Reggel nagyon édes kávét iszik, néhány óra múlva csokoládé darabnak érzi magát, ebédnél pedig úgy érzi, hogy süteményt kell enni? Mindig kéznél van csokoládé, ostya vagy édes keksz, és új finomságokat keres, hogy kielégítse az édesség utáni vágyat? Meg kell szüntetnie ezt a szokást. A nagyon gyakran ismétlődő édesség utáni vágynak riasztási jelzésnek kell lennie: a teste ezen keresztül próbálja felhívni a figyelmét arra, hogy étrendje nem éppen helyes, és bizonyos hiányosságoktól szenved. Eltekintve attól, hogy ha mindig kielégíti ezt az édesség utáni vágyat, károsíthatja az alakját, a bőrét és a fogait, a túlzott édességfogyasztás súlyos egészségügyi problémákat okozhat. A Qbebe 5 trükköt kínál az édesség utáni vágy megtévesztésére.

1. Szüntesse meg a kísértéseket

Az ismétlődő édesség utáni vágy gyakran arra késztette Önt, hogy valamilyen stratégiai kelléket szerezzen. Keresse meg az összes konyhaszekrényben és a hűtőszekrényben a vásárolt édességet, ha kéznél van, amikor valami édesnek érzi magát. Ha úgy találja, hogy az édes kísértések kissé sokak a valós igényekhez, szabaduljon meg tőlük. Valószínűleg nehezen dobja el őket - ugye csak fizetett értük? - de hosszú távon a kár most megtakarított pénzt jelent. Kérd meg azokat a szeretteidet, akik szoktak cukorkát vagy más édességet hozni neked, hogy hagyják abba ezt.

2. Egyél sok gyümölcsöt

Valószínűleg már tudja, hogy a gyümölcsök tartalmaznak fruktózt, egy természetes édesítőszert, amely sokkal egészségesebb, mint a cukor. Természetesen még ebben az esetben sem ajánlott túlzás, de ha az édesség iránti vágy nagyon erős, akkor inkább gyümölcsöt, ne süteményt fogyasszon. Először azt veszi észre, hogy amikor édességre vágyik, az első gondolat az, hogy a gyümölcsök nem fogják kielégíteni a vágyunkat, de idővel a teste megszokja, hogy a gyümölcsfruktóz az egyetlen édes fajta, amelyet kap, ezért megtanulják megszokni. Tudnia kell, hogy a gyümölcsben található rost lelassítja a cukrok felszívódását, ami azt jelenti, hogy nem lép be abba az ördögi körbe: édes-kéj-édes. Ezenkívül a szakértők szerint testünknek napi 10 teáskanál cukorra van szüksége (lehetőleg feldolgozatlanul), és jó tudni, hogy egy banánban csaknem 4 teáskanál minőségi cukor van, míg egy doboz kólában 8 teáskanál van. feldolgozott cukor. Képzelje csak el, hogy reggel 8 csésze cukrot tegyen egy csésze teába? Sokat, ugye?

3. Ne a mennyiséget, hanem a minőséget válassza

Ne feledje minden alkalommal, amikor valami édesre vágyik, hogy jobb, ha egy kis és finom desszertet választ, mint egy zacskó édességet. Próbáljon megszokni azt a gondolatot, hogy amikor valami édesre vágyik, akkor a legjobbat érdemli. Még akkor is, ha ez azokat a finom gyümölcsös süteményeket jelenti, amelyeket csak egy cukrászda készít a város másik oldalán. Így két előnye van: elhalasztja étvágyának kielégítését, amíg hozzáfér az álomdesszerthez (ami néha feladásra késztetheti), és megtanítja testét, hogy általában nem a cukorra, hanem egy bizonyos finomságra vágyik.

4. Változtassa meg étkezési szokásait

Előfordul, hogy az édesség utáni vágynak egyszerű, fiziológiai oka van: alacsony a vércukorszintje, és a teste megköveteli, hogy mi adhat neki elsősegélyt. Ha az édesség utáni vágy nagyon gyakran jelentkezik, akkor át kell gondolnia étkezési szokásait. Először is próbáljon gyakrabban, de kis mennyiségben enni, hogy teste megértse, hogy időszakosan "üzemanyagot" kap. Ne felejtsük el, hogy szénhidrátok hiányában (amelyek inkább megtalálhatók liszttermékekben, burgonyában, gyümölcsökben és túl kevés húsban, gombában, salátában vannak) a test édeset fog kérni. Ne hagyja ki a reggelit, és ne tartalmazzon édes termékeket - ezáltal egy ördögi kör indul, amelyből aligha fog kijönni.

5. Vitamin- és ásványianyag-kiegészítők

Mielőtt bármilyen gyógyszert vagy vitamint szedne a gyógyszertárból, forduljon háziorvosához konzultációra és néhány rutinvizsgálatra. Valami történhet a testében, és az édesség utáni vágy riasztási jel lehet. Ha az orvos nem talál semmi rosszat rajtad, megpróbálhatsz egy ideig vitamint és ásványi anyagokat tartalmazó komplexet venni, amely krómot és B. komplexet tartalmaz. többek között a szervezet stresszre adott reakciójának szabályozása.

A stressz édesség utáni vágyat vált ki, különösen akkor, ha a mellékvese fáradt. A króm egy ásványi anyag, amely segíti a testet a vércukorszint szabályozásában. Tanulmányok kimutatták, hogy sok, gyakran édességre vágyó betegnek ebben segített a króm bevitele. A krómot a test általában jól tolerálja, de ha cukorbetegségben vagy gyakori hipoglikémiában szenved, óvatosnak kell lennie. A króm a vércukorszint csökkentésében is segít, ezért a cukorbetegeknek orvoshoz kell fordulniuk, mielőtt krómtartalmú kiegészítőket szednének.

Hogyan küzdheted meg az édesség utáni vágyat? Mi segít elkerülni a felesleges édességeket?

---