A legjobb diéta!
Paul Melinte
Oszd meg a cikket
A legújabb diéta, a legkönnyebb diéta, a leghatékonyabb étrend, a legnépszerűbb, a legtöbb
Az internet tele van gyors diéták, hatékony, mega-extra-ultra erős, tele vannak üzletekkel, gyógyszertárakkal, mennyezetekkel, fogyókúrás tabletták, a világ azonban tele van kövér emberekkel. Olyan emberek, akik az egyszerű megoldások után keresik az álomárusok zsebét és hasát.
A legjobb diéta NEM LÉTEZIK.
A valóságban nem vehet be tablettát, azonnal lefogy, és holnap hagyományos román ételeket (azaz kicsieket) fogyaszthat reggelire, shaorma ebédre és egy kis steaket - kicsi plusz egy adag sült krumplit vacsorára.
És ha azt mondják, hogy "legalább 2 liter folyadékot kell fogyasztania naponta", akkor ne szórjuk meg ezeket a finom ételeket savanyú gyümölcslevekkel, esetleg sörrel (2, 3, mivel nem lesz fürdő), ill. borász. A lapos víz is működik. 🙂
A valóságban 1-2 hónapig megtarthatja a kúrát, lefogy 10 kg, majd visszatesz 15-öt, mert visszatért a fenti szokásokhoz, és megnőtt az étvágya.
Ezt szenvedtem. Észre sem vettem, amikor összeszedtem azokat a kilogrammokat, és elértem a 105,5 kg-ot (1,85 m magasságban), annyit, amennyit körülbelül egy hónappal ezelőtt súlyoztam (valószínűleg még többet is volt, mert mire lemértem magam és lemértem, már elkezdtem az átalakulást).
Most, egy hónappal később, sikerült megégnem 8,3 kg szalonnát és eljutni 97,2 kg. 🙂
Mint kezdettől fogva mondtam, már nem hiszek benne Csodálatos étrend.
Ezúttal úgy döntöttem, hogy jól csinálom a dolgokat, és ahelyett, hogy gyors étrendet vagy diétás tablettát választottam volna, inkább a EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD.
12:40 van, vasárnap este (vagy hétfő reggel van? 🙂) 2 órám van, mióta visszatértem a futásból, mert az újjáépítés vágya miatt úgy döntöttem, hogy részt veszek egy maratonon (további részletek itt).
Ezen a héten öt edzésem volt (általában 4 van, de az esőzések miatt vissza kellett állítanom egy elveszített edzést a múlt héten), összesen 40 km futás, 13,6 km (1 óra és 39 perc) van este. ez (1450 elégetett kalória).
Tehát, az egyik "titok", amelyet a diétás vagy pirulakereskedők egyáltalán nem mondanak el neked, vagy elég egyértelműen (és milyen érdeklődésük lenne ... ha mindannyian gyengék lennénk, ki adná el termékeiket?)
NEM MEGJELENHETJE FOLYÓLATOKBAN, NEM KERESZTÜL!
Valójában, ha csak ezt a szabályt veszi figyelembe, akkor már nincs szüksége rájuk, ami normális, hogy nem felelnek meg Önnek.
A kemény munka nem feltétlenül jelenti a lehúzást.
Valójában nem is tudom, tanácsos-e ezt megtenni, mert még ha erősebben is fel lehet onnan kelni, van még két kellemetlen lehetőség:
- Egyáltalán ne kelj fel;
- Nehezen, hosszú idő után és minimális lelkesedéssel kelsz fel.
Keményen dolgozni azt jelenti, hogy állandóan dolgozni kell.
Csak akkor mondhatja el, hogy egészséges életmódot folytat, ha a sport (bármiféle) állandó tevékenységgé válik az életében.
De az életed egészséges életmódja olyan, mintha fanatikus híve lennél egy vallásnak.
Nem hívhatja magát igazán hívőnek, amíg nem tiszteli életének Bibliájában a második aranyszabályt: Helyes táplálék.
Ez a legnehezebb, mert hamis próféták világában élünk, az információk sokak és gyakran ütköznek, ezért normális, hogy zavartnak érezzük magunkat.
Az egyetlen életképes lehetőség az, hogy sokat olvasunk, gondolkodunk, tesztelünk, odafigyelünk testünk reakcióira és alkalmazzuk. a józan ész szabálya.
A józan ész szabálya szerint ha fáj a gyomrom, akkor egyértelmű, hogy túl sokat ettem.
Ha olyan nagy adagot teszek magam elé, hogy 2 normál súlyú embert meg tudjak etetni, akkor túl sokat ettem.
Ha "TÁSKÁT TÁSKÁZOK", majd lefekszem, akkor egyértelmű, hogy az energiává válás helyett ez a steak ül rajtam, s.a.m.d.
Mi mást tettem (nem tudom, jó vagy rossz, de az idő megmutatja):
Kevesebbet ettem étkezéskor, de gyakrabban, két okból:
- A gyakori étkezés és a sport mellett az a szerepe is, hogy növelje Önt bazális anyagcsere (a tested nyugalomban több kalóriát fog égetni).
- Az adagok csökkentésével az idő múlásával a gyomor csökkenti tárolási kapacitását, ami kisebb ételmennyiséghez vezet, és ennek következtében fogyáshoz vezet. Valószínűleg hallott már olyan emberekről, akik éppen ezért végeznek gyomorcsökkentő műveleteket.
A szupermarketben található élelmiszerek 90% -át kicseréltük a piacról megvásárolható élelmiszerekre.
Kivétel ez alól a szabály alól: zsírmentes joghurt és a két evőkanál zab (sima, adalékanyagok nélkül), amelyeket minden reggel megeszek, plusz 1-2 rakott sovány sajt (nagyon kicsi)/hét.
Ennek a kombinációnak, valamint a reggeli kávénak az a szerepe, hogy energiát adjon nekem és éhesen tartson körülbelül 12 00 -14 00 körül, attól függően, hogy mikor ébredek fel. A zab sok rostot tartalmaz, amelyek megduzzadnak a gyomorban, csökkentve az éhségérzetet. De légy óvatos, mert a felesleges rostnak vannak negatív következményei is, ezért, mint mindig az életben, korlátozásokra is szükségünk van.!
A piacról olyan ételeket választok, amelyek a lehető legegyszerűbbek, a lehető legtáplálóbbak, a lehető legkevesebb kalóriát tartalmazzák, és lehetőleg nyersen vagy olajban nem sütve fogyaszthatók.
Például: paradicsom, uborka, piros és fehér paprika, hagyma, alma, tojás (ritkán vagy fürj), görögdinnye (a gabion több kalóriát tartalmaz, de ha van kedvem, akkor sem kerülöm el), kukorica főtt (ritkábban, mert nem az ideális választás), nagyon ritkán (hetente egyszer) hal- vagy pulykamell, tök, burgonya - táplálóak, és ha főzik/sütik és mezítelenül fogyasztják (fokhagymamártás vagy sült paprika) nem veszik figyelembe), akkor nagyon jót tesznek az alakodnak.
Ezt veszem. Általában elterjedt ételek, amelyeknek neve emlékszik. 🙂
Már nem vásárolok gyümölcsleveket, édességeket, feldolgozott termékeket, olajat (kivéve az olajbogyót, mert egy kanálat tettem a főasztalomra: paradicsom- és uborkasalátát), már nem eszem kenyeret, nem is eszem polentát. 🙂
Kerülöm a túl sok étel kombinálását ugyanazon asztalnál. Nem eszek gyümölcsöt és zöldséget ugyanazon étkezéskor. Nem mondok neked olyan asszociációkról, mint: hús + burgonya (még ha főznek vagy sütnek is), mert feltételezem, hogy tudod.
Azt hiszem, ez most azt jelenti Helyes táplálék.
Könnyű lefogyni, de nem könnyű! 🙂
- Nem vagyok szakember, ezért tévedhetek.
- Bár ez nem gyógymód, a bemutatott információk nagy része olyan személyeknek szól, akik fogyni akarnak. Amikor elérem a karbantartási fázist, ragaszkodom az alapokhoz, de hozzáadok más egészséges ételeket, amelyekben magasabb a kalóriaszám (például: banán). Számtani dolog, fogyni akarok, többet kell égnem, mint amennyit feltettem. Maradni akarok, akkor egyensúlyoznom kell a kettő között.
- Különböző okokból néhányszor eltértem ezektől a szabályoktól. Valószínűleg, ha nem tettem volna meg, az eredmény sokkal látványosabb lett volna.
Tehát a fogyás két nagy titka: Sport és megfelelő táplálkozás.
Lenne pihenés, de ha figyelembe vesszük, hogy nekem éjjel két óra kellett, és még mindig nem fejeztem be az írást, nem tudom megadni neked ezt a tanácsot.
Ehelyett kérjük, hagyjon egy megjegyzést, amelyben tanácsot ad nekünk (nekem és az olvasók többi tagjának), hogy elmondja nekünk véleményét vagy történetét.
És egy like és ossza meg, hogy megmutassa, hogy érdekel. 🙂
Frissítve 2013. augusztus 30 .:
- 105,5 kg-tól elértük a 86,6 kg-ot 🙂
- Az utóbbi időben szinte teljesen kihagytam a joghurtot, a bármilyen sajtot és a húst az étrendből (lásd itt az okot), de több szezonális gyümölcsöt (szőlőt, körtét, őszibarackot stb.) Vezettem be, amelyekből megállás nélkül eszem (ha felébredek, még éjszaka is eszem, és nincs megbánásom or).
- reggelig kávé helyett egy hónapig zöld teát iszok citrommal (a zöld tea hosszabb ideig ad energiát, mint a kávé, és emellett segít a zsírégetésben is - nem iszom és nem ajánlok többet 1-2-nél) bögre/nap - a mértékletesség itt is a siker kulcsa).
- néha napraforgómagot vagy diót eszem.
Elértem a 85,5 kg-ot.
Rögzítse 20 kg-ot lefelé.
A súlycsökkenés sebessége nagyon sokat kezdett csökkenni, mert nincs sok adnivalóm (nagyon kevés a hasamtól). 🙂
Frissítve október 25 .:
Körülbelül 2 hétig a súlyom stabilizálódott valahol 83 -82 kg körül.
A vicces az, hogy most vannak olyan emberek, akik azt mondják, hogy túl gyengék. 🙂
Sikerült befejeznem az első maratont, és most egy új szakaszt követek, amelyben izomtömeget akarok feltenni és megcsinálni a híres "hatos csomagot". 🙂
Frissítve 2016. február 12
Ami az izomtömeget és a zsírégetést illeti ... úgy tűnik, hogy ha zsírt akarsz égetni és izomtömeget akarsz feltölteni, akkor nem jó olyan gyakran enni, mint én. A fogyásnak van egy sokkal okosabb, egyszerűbb és egészségesebb módja, amelyet (sajnos) csak most tanultam meg. További részletekért olvassa el ezt a cikket!
Frissítve 2016. június 17
Mint mondtam, nem vagyok a táplálkozás vagy a sport szakembere, ezért jutok el a kívánt testhez, és folytatom azt a tanulmányozást, amit más képzett emberek, mint én, ezen a területen mondanak. Ebben az értelemben ajánlom, hogy olvassa el ezt a cikket, amely megmagyarázza, miért nem sikerül sok embernek fogynia, pedig kevesebbet eszik. Nagyon érdekes megközelítésnek találtam, és Alex az egyik legjobb román szakember ezen a területen.
És a cikk írójától is, ha jól akarsz kinézni és nem csak gyenge akarsz lenni, ajánlom az ingyenes útmutatókat nőknek és férfiaknak.
Paul Melinte
Ha arról álmodozik, hogy saját vállalkozása van és/vagy pénzt kereshet szenvedélyéből, iratkozzon fel a messenger robotra, hogy értékes üzeneteket és tanácsokat kapjon. (Bármikor leiratkozhat)
Oké, feliratkozom a robotra!
Fedezzen fel más hasonló témákat
20 olyan domain, ahol sikeres üzleti vállalkozásokat és márkákat építhet a webes szemináriumok segítségével
10 olyan terület, ahol sikeres üzleti vállalkozásokat és márkákat építhet a webes szemináriumok segítségével
Milyen tanácsot ad nekünk Warren Buffett milliárdos, hogy legalább 50% -kal növeljük "értékünket"?
74 megjegyzés
Tapasztalt és igazi gyógymód ... de ehhez hozzáteszem, hogy ha nem iszik ÉLŐ Vizet [szűrt és strukturált vizet látunk GAV (Living Water Generator)], és nem ügyel arra, hogy az alapvető tápanyagok normális paraméterekben legyenek (ellenőrizze biorezonanciával, látunk Quantum Analyzer) . lehet, hogy nem éri el ...., A mozgás elengedhetetlen, mert a borjúizmok LYMPH-t mozognak, ezért próbáljuk meg ezt elfelejteni. ritmus) SIKER!
Ioana, igaz, hogy elfelejtettem világosan kimondani: vizet kell inni! Nagyon fontos ! Tegnap 2 litert ittam csak futás közben. 🙂 Hallottam már élő vízről, de még nem próbáltam ki. Meggyőződésem, hogy ahogyan nem minden étel egyformán egészséges, úgy nem minden víz egyforma.
Köszönöm a tippeket! Egy szép nap ! 🙂
A legfontosabb talán az, hogy nem siettem. Nem akartam 10 nap alatt lefogyni a súlyomat, és nem is reménykedtem ilyen gyorsan. Csak egészséges akartam lenni és talpon maradni. Egyébként az eredmények végig láthatók. És ha van hová szabadulnod, akkor az első hónapban nagyon lefogysz, mert a test megdöbben, hogy nem adsz nekik apró hasábburgonyával:)).
Tehát, ha helyesen kombináljuk az ételt, pihenünk, sportolunk és van türelmünk, akkor nagyszerű!
Sokkal gyorsabb eredményeim lettek volna, ha szigorúbb szabályaim vannak, de lassan vettem, nehogy csalódást keltsek és fokozatosan hozzászokjak egy másik életmódhoz.
Szerencsés vagyok, napi 5 adagot ehetek - nyilván kicsi, mert ici kitalálod! Már nincs hely a gyomromban! És miért akarom növelni? Csak nem akarok akkora lenni, mint a ház .... A titok a kis kapuk, mindegyikből egy kevés (hús nélkül), és most nyáron több szezonális gyümölcs!
Ami a vizet illeti ... kedves víz, olyan elengedhetetlen! Ahhoz, hogy egy vízmolekulát szintetizáljon a test = vagyis az igazság meglátására használják, az aranyos testnek valamit működnie kell. És működik, mert nincs hova mennie. Azonnal felszívódom és táplálkozom, és ez energia robbanássá válik!
A legmenőbb a görögdinnye! Édes, hűvös, lédús és éhes is 🙂