A magas fehérjetartalmú étrend veszélye és kényelmetlensége
A karcsúsító ételkúrák érdekesek, mivel néhányuk, mint például a magas fehérjetartalmú étrend, valóban lefogy. De ez a fogyás nem következmény nélküli. Ezért a terápia megkezdése előtt tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel.
Hogyan működik a fehérje étrend
A magas fehérjetartalmú étrend nem csak néhány elveszett hatás. Vannak más káros következmények, amelyek gyakran a gyors fogyás mögött rejlenek. Mert igen, ha választasz egy ilyen étrend betartására, akkor nagyon gyorsan lefogysz, de ez a fogyás nem triviális.
Mi a fehérjekúra
A túlzott mennyiségű fehérje fogyasztásával a test nem érzi éhségét a főétkezések között. Ez az előnye a magas fehérjetartalmú étrendnek is, mert a főétkezések között kerüljük a nassolást. Más szavakkal, a test néha elfelejti, hogy enni kell. A kúra programjában elengedhetetlen az egyes élelmiszerek fogyasztásának abbahagyása csak a fehérjék érdekében, és egy bizonyos ideig. Ami káros lehet az egészségre. Legyen szó tasakos vagy anélküli terápiáról, étkezés nélkül kell figyelnünk, egyeztetve egy táplálkozási szakemberrel, még a diéta megkezdése előtt.
Mit kell enni a diéta alatt
Mint fent említettük, a természetes fehérjében gazdag ételeket kell előnyben részesítenünk. De fordulhatunk étrend-kiegészítőkhöz is, hogy elegendő fehérjét szívjunk fel.
Jelzésképpen, itt található a fehérjetartalom bizonyos típusú élelmiszereknél:
- 100 g tojás: 94,5 kcal lipid + 60 kcal fehérje.
- 100 g vörös hús (marhahús típusú): 207 Kcal, ebből 72 fehérjében + 135 lipidben.
- 100 g baromfi (pl. Pulyka): 88 kcal fehérje + 36 kcal lipid.
- tojás és tojásfehérje.
- hús (hal, baromfi, marhahús, sertés).
- kagylók és más tenger gyümölcsei.
- sovány tejtermékek.