A mandula, dió és mogyoró előnyei santé magazin
A mandula, a dió, a mogyoró értékes a szív- és érrendszeri egészségünk védelmében, valamint a rossz koleszterin elleni küzdelemben. Ezekből a diófélékből finom, egészséges ételeket fogyaszthatnak.
A diófogyasztás változása sokféle tápanyagot biztosít a szervezet számára.
A megfelelő tápanyagok minden fatermékhez
- A mogyoró hozza E-vitamin: 30 g-os adag (10–12 mogyoró) 2 g-ot, vagyis az immunrendszert erősítő vitamin ajánlott napi adagjának 20% -át adja.
- A diófélék van gazdag omega-3-ban: 8 g/100 g alfa-linolénsavat, esszenciális omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ajánlott napi adagunk 2 g. Könnyen elérhetőek 20 g dióval, vagy körülbelül 5-tel.
- Amandula csinálni tele magnéziummal: 232 mg/100 g-ot tartalmaz, ha napi szükségleteink 350 mg-ot tartalmaznak ezen ásványi anyagok számára, amelyek nélkülözhetetlenek az idegi impulzusokhoz, és amelynek a nők 70% -ának hiánya van.
3 egészséges ok a diófogyasztásra
1. A dió kielégíti az éhséget.
"A szárított gyümölcsök 16-25 g közötti mennyiségben tartalmaznak növényi fehérje aux 100 g és 5–12 g rost, hangsúlyozza Dr. Pascale Modaï, táplálkozási szakember. Mindkettő hatással van a jóllakottságra. 17 óra körül készült, a dió az esti kalóriabevitelt korlátozza. "
2. Csökkentik a koleszterinszintet. Növényi szterinekben gazdagok, közel állnak a koleszterin szerkezetéhez. A szervezetben ezek a szterolok versenyeznek a koleszterinnel azáltal, hogy csapdába ejtik az utóbbit az emésztőrendszerben, és korlátozzák annak átjutását a bélben, ami lehetővé teszi a rossz koleszterin 10-15% -os csökkenését.