A megfelelő sport az ízületi problémák megelőzésére
És ez a fájdalom megint! Amint felkelsz, elterjed a testedben. Szinte mindenki tapasztalta már - ízületi kellemetlenség. Ugyanolyan gyakoriak, mint sokfélék, és szinte minden korcsoportban előfordulnak. Az idősebb embereket azonban különösen gyakran és intenzíven érinti. Míg a fiatalok gyakran panaszkodnak sérülések okozta ízületi problémákra, az idős korban a gyulladás és a degeneratív változások meghatározó szerepet játszanak.
Gyulladás, reuma, ízületi gyulladás és köszvény
Az ízületi problémákra vonatkozó különféle kifejezések ugyanolyan változatosak, mint a megjelenésük. A reuma egyfajta esernyő kifejezés az ízületek különféle gyulladásai esetén. Ide tartozik például a köszvény is. A köszvény bizonyos élelmiszerek, például hús, kolbász és belsőségek fokozott bevitelével függ össze, és éjszaka gyakran köszvényes rohamként fordul elő a nagylábujjban. Ennek oka: túl sok húgysav halmozódik fel a vérben, és lerakódásokat képez. A leggyakoribb ízületi gyulladás azonban a reumás ízületi gyulladás. Az érintett ízületek megduzzadnak és súlyos fájdalmat okoznak.
Degeneratív változások
A degeneratív változások alapvetően a kopás jelei. A technikai eszközökhöz hasonlóan az ízületek is elhasználódhatnak. A porc, vagyis a csontok közötti pufferréteg az élet során egyre jobban lebomlik, így a csontok fokozatosan egyre jobban egymáshoz dörzsölődnek. Ezt az ízületi kopást osteoarthritisnek is nevezik. Az elhízás és a nehéz fizikai munka elősegítheti az osteoarthritist, így az ízületek kopása hamarabb bekövetkezik és jobban észrevehető.
De mi van akkor, ha az ízületi problémák már nagyon előrehaladtak?
Sajnos a rheumatoid arthritis még nem gyógyult meg, de kezelhető és így elviselhetőbbé tehető. Az alacsony hústartalmú étrend és a rendszeres gyógytorna mellett, amelyeken keresztül az ízületeknek rugalmasaknak kell maradniuk, a foglalkozási terápia, a melegség vagy a hidegterápia is hasznos lehet. A gyulladáscsökkentők szintén az ilyen kezelések részét képezik. Bizonyos esetekben azonban a műtét nem kerülhető el. Az elővigyázatosság annál is fontosabb, pl. B. sport formájában.
Ízületi kellemetlenség a sportolóknál
Súlyos ízületi problémák azonban feltehetően egészséges (nagy teljesítményű) sportolóknál is előfordulhatnak. Egyrészt őket jobban érinti ízületeik kopása a hatalmas terhelések és a rövid regenerációs idő miatt, másrészt hajlamosabbak a sérülésekre is. Mindkettő együttes problémákhoz vezethet. Ha a hobbi sportolók megsérülnek, gyakran segíthet egy fájdalomgél vagy az ízületek ápoló balzsamja.
De akkor a sport nem közös gyilkosság?
Nem, nem feltétlenül. A szakértők még azt is javasolják, hogy az ízületeket nagyon mozgassák annak érdekében, hogy a szinoviális folyadékot a porcba masszírozzák. Gyere ezen felül:
- A túlterhelés miatti elhasználódás és sérülések kockázata korántsem olyan nagy az amatőr sportolók számára.
- Az ízületekre nehezedő stressz nagymértékben függ a sport típusától.
A hirtelen irányváltással, kemény talajjal és kiszámíthatatlan ellenfelekkel végzett sportok hatalmas megterhelést jelentenek az ízületek számára. A futball, a kézilabda, a kosárlabda, a röplabda, a squash és a tenisz bizonyos mértékig mérgező az ízületek számára. Különösen a profi kosárlabdázók térdízületei karrierjük végén gyakran kopottabbak, mint egy normálisan aktív 60 évesek, mivel gyakran hetente több mérkőzést kell játszaniuk. De vannak olyan sportok is, amelyek könnyen kezelhetők az ízületeken.
A megfelelő sport az ízületek számára
A döntő tényező a mozgás típusa. Míg a fent említett sportok nagyon megterhelőek lehetnek az ízületekben, az olyan sportok, mint az evezés, a kerékpározás, a gyaloglás és az úszás, sokkal könnyebbek az ízületeken, mert ezek folyamatos mozgások, és az erő nem egyetlen ponton, hanem az egész testen hat hirtelen. Az edzőteremben végzett súlyzós edzésnek pozitív hatása is lehet, amennyiben a súly nem túl nagy. Mivel ez lehetővé teszi az izmok felépítését, ami viszont nagyobb stabilitást eredményez az ízületekben. A sporttevékenységek révén végzett megelőző intézkedések mellett gondoskodni kell a megfelelő tápanyagellátásról is, mivel ezek időskorban gyakran károsodnak. Például a C-vitamin hozzájárul a normális kollagénképződéshez a porc normális működéséhez. Tehát vigyázzon! Egészséges táplálkozás, az ízületeket kímélő és elegendő tápanyagot tartalmazó testmozgás mellett még idős korban is olyan alkalmas vagy, mint egy tornacipő!