A páros diéta Megszabadulni a hastól!
Egy szakértő mondja meg, hogyan kell csinálni
Végül beilleszkedve a régi ruhákba, szexi megjelenésű és egészségesebb életet élni - ez az álma sok párnak, akik túl sok fontot nyomnak. De ha a derékméret és a ruhák egyre nagyobbak lesznek, akkor csak a szigorú étrend és az aktív testedzési program segít. A pároknak azonban egyetlen döntő előnyük van az egyedülállókkal szemben: könnyebb együtt dolgozni, mint magányosnak lenni!
Az érzéki párok számára azonban a legnagyobb akadály maga a szerelem, mert a boldog párkapcsolat is befolyásolja az alakot. Minél szebb, annál kövérebb. Ez a heidelbergi szociológiai professzor, Thomas Klein tanulmányának eredménye volt. A kutató szerint az egyedülállóknak figyelniük kell a súlyukra, hogy ne kerüljenek félre, amikor társat keresnek. "A párok viszont kedvükre lakmározhatnak" - mondja Klein.
A mozgás- és táplálkozási szakértő és a sportorvosi szakember Prof. Dr. Dr. Christine Graf a kölni német sportegyetemről elmagyarázza, hogy mit érdemes figyelembe vennie a pároknak, és hogyan érhetik el együtt ideális súlyukat:
Édesség vagy alkohol? Honnan származik a túlsúly?
Graf: „Mindenkinek, aki túlsúlyos, más az élethelyzete és más oka van a túlsúlynak. Egyesek számára a túlsúly az étel mennyiségéből és a túlságosan nagy adagokból adódik, mások számára a testmozgás hiánya, a hosszú számítógépes vagy televíziós idő, az édes italok vagy az alkohol hiánya. Egyszerű első lépés lehet a gyümölcslevek, az édes italok és az alkohol lemondása, az egészségesebb táplálkozás és a gyakoribb, hosszabb séták. "
Hogyan mondjam el kedvesemnek, hogy túl kövér?
Graf: "Szerető társnak kell lenned a párod számára, és mindig nagy megbecsülést kell tanúsítanod a partner iránt. A vádak és vádak nem érik el céljukat. Jobb, ha óvatos és kedves. Egyértelművé kell tennie a partnere számára, hogy ez nem támadás. Tudja, hogy a testsúly maga a partnere számára is problémát jelent-e. Ezért meg kell adni a túlsúlyos hátszelet. Könnyebb lehet, ha mindkét partner túlsúlyos. Akkor azt mondhatja: szeretnék fogyni, részt vesz? "
Fogalmazzon meg világos célokat
Graf: „Világos célokat kell megfogalmaznia és motiválnia kell egymást. Fontos megjegyezni, hogy a férfiak és nők esetében a fogyás eltérő. Mindenki a saját karmestere, és a diéta csak akkor működhet, ha reális céljai vannak és az Önnek megfelelő étrendet választja. "
Az elhízásnak számos oka van
A „Fett weg!” Legjobbja - a teszt 6. sorozatának diétái - de melyik illik hozzám?
táplálék megváltoztatása
Graf: „Sokan túl nagy adagokat esznek, túl gyakran nassolnak, túl kevés vizet isznak és rossz étkezési szokásaik vannak. A lé helyett a víz, több zöldség és alig desszert jó az első lépés. Általánosságban elmondható, hogy a "Császár - Király - Koldus" régi szabály csodákra képes. E szabály szerint az embernek jó és egészséges reggelit kell fogyasztania, és elegen kell ebédelnie, de este csak keveset kell ennie. A jó táplálkozás és a több testmozgás mindenképpen egészséges a sovány emberek számára is. "
Vásárolj és főzz együtt
Graf: „A régi mondat:„ a szerelem gyomron megy keresztül ”ma már nem érvényes. Jobb lenne a rövid változat: „A szerelem megy”, mert ahelyett, hogy chipset, csokoládét és rágcsálnivalókat tömne magába a kanapén, együtt sétálhatna, netán bevásárolhatna. Mindkét partner figyelemmel kísérheti egymást, és biztosíthatja, hogy csak az egészséges ételek kerüljenek a kosárba. Vagy felvághatja a zöldségeket, és egy mozi estén hangulatos snackeket fogyaszthat egészséges koktélparadicsomban. "
Mire kell figyelniük a pároknak
Tízszeres kalória-megtakarítás Hogyan zsírtalanítsuk kedvenc ételeinket
Pár sport - a szenvedés megosztva a felére csökkent
Graf: „Azoknak a pároknak, akiknek közös sportrobbantásuk van, mindenképpen fel kell éleszteniük. De még a mindennapi életben is sokat érhet el több testmozgással. Ha együtt sétálunk, vagy egy lépésszámláló segítségével részt veszünk egy sportversenyen, arra ösztönözhetjük a párokat, hogy minden nap többet mozogjanak. Lépésszámláló használata esetén naponta legalább 10 000, a fogyáshoz pedig legalább 13 000 lépést kell megtennie. Ezután egy pár este mindig összehasonlíthatja, ki tett még több lépést. A legjobb kontakt sport azonban a tánc. Lepje meg partnerét azzal, hogy regisztrál egy táncórára - a mozgás és a zene jó hangulatba hozza! "
Tipikus férfi ételcsapdák
A szalonnával kapcsolatos hadüzenet A férfiak hasra ható formulája
Kapcsolati válságok és egyéb diétás csapdák
Graf: „Az elhízás betegség vagy mentális betegség eredménye lehet. Ez egy másik oka annak, hogy mindig körültekintőnek és barátságosnak kell lennie a fogyókúrás partnerével - még akkor is, ha ez nem sikerül olyan gyorsan, ahogyan azt kívánta. Ha valaki hajlamos az étvágyra, próbálja tisztázni, miért valakinek vannak ilyen hirtelen étvágyai. Gyakran túl sokat eszel stressz vagy egyéb problémák miatt. Ilyen esetekben nincs értelme kritizálni a mértéktelen evést. Sokkal többet segít, ha megpróbálja elűzni az igazi problémát. Sok túlsúlyos ember szégyelli testét is. Nagy napi szenvedésekben szenvednek, mert a külvilág túl kövérnek ítéli őket. Ezért a megbecsülés és a szeretetteljes bánásmód inkább érvekhez és kritikákhoz vezet sikerhez. "
Matrac sport kanapé krumpli helyett
Graf: „Amint megkezdődnek az első sikeres diéták, az önértékelés is növekszik. Kevésbé szégyelli magát, és kívánatosabbnak és jobbnak érzi magát. A pároknak ezeket a sikereket és az újonnan megszerzett szépséget fel kell használniuk a meghitt összetartozásra. Még akkor is, ha a szexet csak mérsékelt fizikai aktivitásnak tekintik, és sport szempontjából nagyjából összehasonlítható azzal, hogy gyorsabban sétáljon, a gyakoribb és jobb szex minden bizonnyal jót tesz az egészségének és a párkapcsolatának. "