A várandós nőknek szükséges fehérjék - Nestlé Bébé terhességi étel
Miért nélkülözhetetlen a fehérje a terhes nő étrendjében?
2016. november 10., csütörtök
Hétről hétre kövesse nyomon a baba fejlődési szakaszait.
Kiválaszthatja a terhesség hetét, és felfedezheti a változások a testedben, a babád is táplálkozási tanácsok.
Regisztrálj vagy Belépés a profilodba, hogy kihasználhasd ezt az exkluzív klubelőnyt.
Mire szolgálnak a fehérjék ?
A fehérjék fontosak a sejtek felépítésében és megújításában. A terhesség első heteitől kezdve a tested alkalmazkodik ahhoz, hogy megőrizze ezt az állományt, és megmentse a babád számára szükségeseket. A baba által használt fehérje mennyisége nő a hónapokban: 0,7 g/nap az első trimeszterben, 3 g/nap a második trimeszterben és 6 g/nap a harmadik trimeszterben.
Összességében a terhesség alatt több mint 925 g fehérjét fog használni. Ez például több mint 3 kg steaket jelent, amelyet a terhesség ideje alatt kell elosztani. !
Hol található fehérje ?
A változatos és kiegyensúlyozott étrend természetesen fedezi a fehérje szükségletet (kb. 60 g/nap). Jó hír, ha túl sokat fogyasztasz, akkor természetesen megszűnnek.
Kétféle fehérje létezik:
- állati fehérjék, hús, hal, tojás, tej és tejtermékek tartalmazzák.
- növényi fehérjék, gabonafélékből (rizs, búza, kukorica, zab, árpa.) és hüvelyesekből (szójabab, lencse, bab, szárított bab). Állítólag hiányosak, mert az állati fehérjékkel ellentétben nem tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat. A hüvelyesek tehát metioninban szegények, de lizinben gazdagok. A szemeknél ez fordítva igaz. A kettő kombinálásával kiegészítik egymást! A megfelelő arány: a gabonafélék 2/3-a és a hüvelyesek 1/3-a.