Achilles-ín szakad meg Achilles-ín sérült, mi most FUN for Fun
Az Achilles-ín a test legerősebb ínje - és nagyon sérülékeny. Sok út vezet Achilles-ín megrepedéséhez - megmondjuk, melyik.
A szakadt Achilles-ín nagyon fájdalmas és lassan gyógyul. Legtöbbször ezt az ínkárosodást az edzés közbeni túlzott használat okozza. Az irritáció járás közben is nagyon kellemetlen fájdalmat okozhat. Minden lépésnél, amikor ez a sarokra húzódik, a szúró fájdalom a lépcsőn való felmászáskor. Ha az Achilles-ín riasztási jeleket küld, elővigyázatosság szükséges. Mert ha késleltetjük a tüneteket, gyorsan krónikussá válnak. Hogyan védheti meg optimálisan Achilles-ínjét, és mit kell tennie a legrosszabb esetben - mondja Dr. Philip Catalá-Lehnen és Dr. Wolfgang Schillings a Hamburgi Egyetemi Kórház Athleticumától, ahol a HSV Bundesliga futballcsapatára, valamint szabadidős sportolókra vigyáznak.
Mikor kell orvoshoz fordulnom?
Nem minden csipet jelez sérülést, amely szünetet vagy kezelést igényel. Különösen a sport kezdők és a sportba visszatérők esetében az elején "furcsa érzés" lehet az izmokban és az inakban, de ez idővel gyakran elmúlik. Az ambiciózus sportolókhoz hasonlóan azonban a túl gyakori vagy intenzív edzés nyomot hagyhat az Achilles-ínben. A panaszokat tehát semmiképpen sem szabad figyelmen kívül hagyni az elvárásokban: rendben lesz. Az akut gyulladás jelei a duzzanat, a bőr kipirosodása, a túlmelegedés és a fájdalom, amelyek különösen futás, ugrás, felfelé járás és lépcsőn való felmászás során jelentkeznek. Szintén jellemző a finom nyikorgás a láb nyújtásakor és hajlításakor, amely inkább érezhető, mint hallható. A krónikus gyulladás általában kezdeti fájdalommal kezdődik felkelés után vagy a testmozgás elején. A tünetek a mozgás során gyakran alábbhagynak, de utána újra jelentkeznek. Ebben az esetben tanácsos orvoshoz fordulni.
A megfelelő diagnózis
Az elején mindig részletes vita folyik: Mióta léteznek panaszok? Pontosan hol? Mikor fordulnak elő? Volt már hasonló problémája? A másik oldal is problémákat okoz? Vannak-e további panaszok a test más részein? Ezt követi az ín és az egész test alapos vizsgálata - különös tekintettel a láb formájára, a lábszár tengelyére, a lábhosszra és a gerincre. Ha az orvos csomót érez az ínen, és ez nyomásfájdalmat vált ki, ez krónikus irritációt jelez. Ha horpadást érez, amikor a hüvelykujjával végighúzza az ínt, ez (részleges) szakadást jelez. A biztonság kedvéért ultrahangvizsgálat vagy mágneses rezonancia képalkotás hasznos.
Az optimális kezelés
Ha repedés van, csak a műtét marad. Ellenkező esetben a pihenés és a gyulladáscsökkentő intézkedések a nap rendje. Hideg alkalmazás, ultrahang, kvarktömörítés, kenőcskötés (diklofenak, árnika, lepénygyökér), esetleg gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tabletta segít a duzzanat és a fájdalom ellen. A kortizon injekció nem ajánlott. Ha a doki megüti az ínt, az törékennyé válik, és megnő a szakadás veszélye. A homeopátiák, mint például az Arnica, a Rhus toxicodendron vagy a Traumeel, valamint az enzimkészítmények, például a bromelain, jó kiegészítői a hagyományos orvoslásnak. Az akupunktúra is támogathatja a terápiát. Ha a tüneteket a test statikája okozza, akkor osteopathát lehet bevonni a kezelésbe. A gyulladás optimális terápiája és a normális gyógyulási folyamat esetén a sporttevékenység körülbelül két hét elteltével ismét lehetséges.
Szakértőink
Dr. Philip Catalá-Lehnen ortopéd sebész és traumatológiai sebész, valamint dr. Wolfgang Schillings orvos és képesített sporttanár a HSV csapatorvosai.
A sérülések megelőzése:
1. Optimalizálja a képzést
Az edzés intenzitását össze kell hangolni egy sportorvossal, és megfelelő cipőt kell biztosítani. Javítsa a technikát az ugró szakágakban.
2. Ellenőrizze a test statikáját
A stabilizációs gyakorlatok segítenek az instabil bokában. Nem fiziológiás lábstatisztikát (csat, boltív, boltív, lábfej) vagy lábtengelyeket (kopogtató térd, íj lábak, hosszkülönbség) kell A B. betétekkel korrigálható, ha azonosították őket okként.
3. Nyújtson rendszeresen
Álljon egy szinten az elülső lábbal (mindkét kisebb panasszal). Tolja fel, amennyire csak lehetséges. Tartsa egy pillanatig, majd engedje le a lábát, amennyire csak lehet. Kapaszkodj, újra fel. Minden lábával 15-ször, napi 6 passz.