Alacsony szénhidráttartalmú kvarkos rakott recept, alacsony kalóriatartalom - Legszebb dolgok
Ez az alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú kvark rakott rakomány nem különösebben divatos, nem innovatív, kreatív, okos vagy bármi más. De ez az egyik leggyakoribb recept, amelyet a mindennapi életben készítek. Olyan egyszerű - és éppen ezért, nélkülözhetetlen -, mint a kedvenc fekete hosszú ingem és a szürke tornacipőm. Ezért megérdemli a helyet a jó öreg kvarkos rakott a blogomon. Emellett kollégái, az egészséges palacsinta és az alacsony kalóriatartalmú gofri nagyon hiányozták.
Alacsony szénhidráttartalmú kvark rakott: alacsony kalóriatartalmú, bonyolult és finom
Az egész forma (alma nélkül) csak körülbelül 860 kcal, így felét könnyedén megeheti étkezésként. Ennek ellenére a rakott kemény és krémes.
Az elolvasás pillanatában megjegyezheti a receptet: egy csomag zsírszegény kvark, három tojás, egy csomag vaníliás pudingpor. Ezután csak ízesítse az egészet édesítőszerrel, sóval, vaníliával és egy kis vajjal. Befejezett.
Ha úgy tetszik, kombinálhat mindenféle gyümölcsöt az alacsony szénhidráttartalmú kvarkos rakottal. Volt itt almám és fahéjam is. Azt is el tudom képzelni, hogy sárgabarack, eper, áfonya vagy mandarin van az ónból.
Alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú kvarkos rakott, kb. 23 cm átmérőjű, kerek alakú alapanyagok:
500 g alacsony zsírtartalmú kvark
3 tojás
1 csomag vaníliás pudingpor (37g)
90 g eritrit
1 csipet só
Vanília, amelyet választott (paszta, valódi pép, pelyhek ...)
20g vaj
Esetleg Választott gyümölcs: alma, áfonya, mandarin ...
Minden összetevő együtt (vajjal, gyümölcs nélkül) kb. 860 kcal.
Alacsony szénhidráttartalmú kvark rakott recept alacsony kalóriatartalmú, előkészítés:
1. Először melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra felső és alsó hőfokon, és kenje meg a sütőtepsit (kb. 23 cm átmérőjű).
2. Ezután keverjen egy tálba 500 g alacsony zsírtartalmú kvarkot, 3 tojást és egy csomag vanília pudingport a kézi keverővel vagy az élelmiszer-feldolgozóval.
3. Ezután keverj hozzá 90 g eritritet, 1 csipet sót, 1 teáskanál vanília pasztát (vagy más vaníliát) és 20 g olvasztott vajat.
4. Ezután, ha szükséges, készítse elő a gyümölcsöt. Tehát mossa meg az almát, szárítsa meg és vágja tizenhatodra. Vagy mossa és szárítsa az áfonyát. Vagy lecsepegtetjük a mandarint.
5. Végül öntsük a kvarkkeveréket a kivajazott serpenyőbe, kenjük rá az elkészített gyümölcsöt és süssük 180 ° C-os felső és alsó hőfokon kb. 40 percig.
Az alak mérete változtatható. Kerek 23 cm-es formájával a kvarkos raklap olyan magas lesz, mint a képeken, de érdemes lehet magasabbra. Ezután csak vegyen egy kisebb serpenyőt, és nézze meg, hogyan illik a sütési időhöz. Középen a rakott lesz utolsó. Tehát óvatosan nyomja meg, hogy kész-e.
Adja be erőteljesen a vaníliát. Mert lehet-e valaha túl sok vanília?
A vaj nélkül is meg lehet csinálni, de nem ajánlanám. Ez a kevés kevés következménnyel jár a kalóriatartalom szempontjából, de különbséget tesz az ízében.
Hogy meleg vagy hűtött állapotban akarod-e enni a kvarkos rakott ételeket, rajtad múlik. Még másnap is a hűtőszekrényből nagyon finom íze van: krémes és tömör, mint az alap nélküli sajttorta. És több kalória, mint amennyi valójában van.
Ez is érdekelheti
Citromos sajttorta és mini kifli: New York @ Home
Süteményes tészta sajttorta sós karamell kavaróval
Orosz pengetett sütemény tojásos, húsvéti pengetett sütemény
Hozzászólások
Szeretem ezeket a gyors recepteket, amelyeket az egész család élvezni fog. Ezen túlmenően ezek olyan összetevők, amelyek mindig vannak a házban, és valami ízletes van az asztalon. Merci egy másik receptért „a fejedben” és „otthon”, kedves Vera.
köszönöm, örülök! Pontosan így szánták ☺️
Legkedvesebb Vera,
igen, még mindig olvastam 😀-val, de bevallom, hogy szerintem az alacsony kalóriatartalmú receptek remekek, de annyira irtózom ettől a furcsa cukor-alternatíváktól. Ezzel a recepttel azonban van egy ötletem, hogyan tudnám adaptálni, mivel hasonló receptet dolgoztam ki egy Skyr rakott ole-hez. Tehát talán tudok úgy dolgozni, hogy összehasonlítsam ezt a két receptet a többi recept jó változatával, eritrit nélkül vagy vásárolnia kell valamit.
De érdekelne, hogy kóstolhat-e különbséget? Néhány cukor alternatívával például ez a „hideg” íz adódik. Észrevesz ilyesmit, és kipróbáltál mást, mint az eritritet?
Üdvözlettel
Mia
Az édesítőszerek is érdekelnek, hogy csinálod ezt a recepteddel? ☺️
Kipróbáltam néhány édesítőszert, és végül beleragadtam az eritritbe. Csak nulla kalóriája van, és tökéletesen el tudom viselni 😁 Ennek a hideg íze van, ez így van. Személy szerint különösen akkor ízlelem, ha egyenesen eszem. Azt hiszem, ezt nem veszi észre a pékárukban.
A Stevia nulla kalóriát is tartalmaz, de ez nem olyan jó a sütéshez, és annyira nem szeretem. A xilit kb. 240 kcal/100 g, a kókuszvirág cukor 384 kcal/100 g.
Tehát a tojást tojó édesítő gyapjú tejes kocát sem találtam 😄
Szia! Ma fedeztem fel ezt az oldalt. Megpróbálta a túrós rakottat joghurttal?
még nem, ez egy érdekes ötlet. Gyanítom, hogy a tömeg akkor nem lesz olyan szilárd, de csak ki kell próbálni.
- Lehet valaha túl sok vanília?
A bio vanília kilogrammonkénti jelenlegi normál árán 700 euró: Igen!
úgy van. Ezért többek között nem szabad kilónként használni a vaníliát
Mrs. Sweetbeak ír
Kedves Vera,
ez a rakott mindenképpen megérdemli a helyet a blogodon. Imádom a kombinált kvarkos rakott almával, fahéjjal és vaníliával 😍 számomra a rakott 1 vagy 2 kalóriát tartalmazna, pontosabban 360 😂😂😂 De ezt még egyszer edzem a billentyűzet gépelésével 😉 teljesen rajtad múlik: SOHA nem lehet túl sok vanília ! Még akkor is, ha jelenleg sehol nem tudom megszerezni a kedvenc vaníliámat Madagaszkárról 😏
Üdvözlettel és hangulatos vasárnap este,
Melanie
😂 További egy-két kalóriád egyáltalán nem árt az ízének 😉
Ez AZ AZ ÖTLET ... Képzelje el, ha valódi izomgyomrokat kapna az ujjain a gépelésből 😂 És amikor megnyomja az egeret, az egész alkarját edzi. Nagyon tetszik. Ha csak ez működne!
Van vanília kapu, és nem kaptam megint semmit? Azonnal végezzen néhány kutatást ... Úgy vigyáz, mint egy hiúz, hogy senkit és semmit ne diszkrimináljon, majd leül a vaníliával a politikai és erkölcsi darázsfészkébe 🤣 Mindenesetre ujjaimat fogom tartani, hogy hamarosan újra megkaphatja kedvenc vaníliáját!
Jó reggelt kívánok!
Csak átfutottam a szénhidrátokat, és előálltam pudinggal és 100 g almával
95g. Véleményem szerint ez messze van az „alacsony szénhidráttartalmú” ételtől, legalábbis ha ki szeretné használni az alacsony cukortartalmú étrend előnyeit.
az almát nem szabad belefoglalni a számításba, hasonlóan a kalóriatartalommal, amely csak a kvarkalapra vonatkozik. Alacsony cukortartalmú gyümölcsnél vagy nélküle a dolgok másképp fognak kinézni.
De ami érdekelne: Van-e hivatalos definíció az „alacsony szénhidráttartalmú” kifejezésre? Eddig nem találtam semmi konkrétat az interneten.
Finomnak néz ki! Gondolod, hogy a kvark felével működik? Még mindig van otthon egy alma- és kvarkkrémem és egy 18-as tepsi ... talán félbevágom a receptet, és 2 tojást használok 🤔 mindenképpen köszönöm!
Igen, félbevághatja a receptet. Három tojással kissé nehéz, de inkább két tojásért mennék, mint egyért. Akkor garantáltan szilárd lesz. Lehet, hogy kissé tojásszerűbb íze van, de ha ez nem zavar, akkor nem probléma.
Talán valamivel több kvark- vagy pudingpor van, mint pontosan a fele, akkor a recept "kétharmadát" megteheti 🙂
Sok szerencsét és üdvözletet!
Köszönöm! Remekül működött, csak 2 tojás kellett hozzá, 20 százaléka volt kvark és háromnegyed alma, de ez nem volt elég, többet is megtehettem volna. 18 éves tepsi és 35 perc tökéletes és nagyon finom volt! A vanília és az eritrit helyett 30 g cukrot és 1 csomag vaníliás cukrot vettem. A YAZIO szerint az egész sütemény 646 kalóriát tartalmazott. A fele tökéletesen reggelire szolgált served
LG, Nina
Köszönjük visszajelzését, kedves Nina! Nagyszerű, nagyon boldog és érdekes vagyok másoknak is ☺️
Kétszer is kipróbáltam már a receptet: egyszer almával, egyszer rebarbarával. Mit mondhatnék? A torta néhány órán belül mindig eltűnt. Leeeecker! Nagyon köszönöm!
Ó, milyen szép! Köszönjük szíves visszajelzését. Nagyon örülök, hogy ennyire tetszik a recept.
Most egyébként engem is inspiráltál: A hűtőszekrényünkben még mindig sok rebarbara van ... Ez remek ötlet, még ma is kipróbálhatom.