Amit érdemes tudni a Mental Strength Munich Football Technologies-ról

Elszántság, akaraterő, erő. Van mit vesz a kihívásokkal szemben? Felkelni és továbbmenni, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy leküzdhetetlen akadály előtt áll? A mentális erő a pszichológiában használt kifejezés arra a rugalmasságra és erőre utal, amely az embereket hullámvölgyön keresztül kíséri

Ez a mentális erő adja a világ néhány atlétikai szupersztárjának azt a képességet, hogy legyőzze a kimerültséget, a húzást és a sérüléseket, hogy gólt szerezzen és nyerjen.

Tehát mit tehet azért, hogy szellemileg erősebbé váljon?

A mentális erő az, ami megkülönbözteti a nagyszerű sportolókat a versenytől. E tulajdonságok ápolásához először meg kell érteni, hogy mi különbözteti meg pontosan ezeket a mentálisan erős sportolókat a tömegtől.

Míg a kifejezés eredetileg a sportképzés területéről származott, és arra utal, hogy a sportolók képesek erősek, magabiztosak és versenyképesek maradni, manapság alkalmanként használják különféle mentális tulajdonságokra, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy megbirkózzanak a sportolási nehézségekkel. Az élettel foglalkozni .

A kutatók körében vita folyik arról, hogy miként lehet pontosan meghatározni a mentális ellenálló képességet, beleértve azt is, hogy mit jelent és milyen életterületekre vonatkozik. Például egyes szakértők szerint a mentális erőt nagyrészt a testmozgás területére kell korlátozni, míg mások úgy vélik, hogy ez egy általánosabb minőség, amely sok más életterületet érint.

Peter Clough és Doug Strycharczyk kutatók a mentális keménységet úgy határozzák meg, mint „azt a minőséget, amely nagyrészt meghatározza, hogy az emberek hogyan kezeljék hatékonyan a kihívásokat, a stresszorokat és a nyomást.

Clough és munkatársai úgy jellemzik, hogy hasonló egy négy személyből álló személyiségjegyhez.

A mentális keménység összetevői

Kihívás: Ne a kihívásokat tekintsük akadályoknak, hanem lehetőségeknek
Irányítás: Annak a hite, hogy te irányítod az életed és a sorsod
Elkötelezettség: A feladatokhoz való ragaszkodás és a teljesítésig való ragaszkodás képessége
Bizalom: Nagyon bízik abban, hogy sikeres lehet

Azt is javasolják, hogy ez sok szempontból hasonlít a mentális rugalmasság fogalmához, és hogy a mentális rugalmasságot nem szabad csak a sport területére korlátozni. Az élsportolók képviselhetik azt a szellemi nehézséget, amely győztessé teszi őket, de ugyanazok a készségek alkalmazhatók a mindennapi élet számos területén.

A testedzés minden bizonnyal megmutatja e képességek elsajátításának lehetőségét.

Mit lehet még tenni ezen tulajdonságok népszerűsítése érdekében?

Higgy abban, hogy képes vagy elérni céljaidat

A mentálisan edzett emberek nemcsak azt hiszik, hogy sikeresek lehetnek, hanem tudják is. Míg a mentális ellenálló képességgel kapcsolatos kutatások nagy része közvetlenül kapcsolódik a sport világához, ezen elvek némelyikét életének más területeire is alkalmazhatja.

Akár fogyni próbál, leszokni egy rossz szokásról, futni egy maratont, kiemelkedni a munkájában vagy az iskolában, elengedhetetlen a hite önmagában. Kerülje a negatív önbeszélgetést, és inkább arra koncentrálja az energiáját, hogy pozitív maradjon és ösztönözze önmagát.

A külső jutalmak helyett a belső motivációkra összpontosítson

A világ legjobb sportolói megtalálják a kudarc és a győzelem akaratát, mert elismerésre, pénzre vagy más jutalomra vágynak (bár ezek a dolgok kétségtelenül szépek).

Belső motivációk azok, amelyek az egyéntől származnak, hogy tegyenek dolgokat magukért. Ezek a belső motivációk arra késztetik az embereket, hogy jobbá váljanak, nagyobb nyomást gyakoroljanak, megerősödjenek, és lássák, meddig mehetnek el.

Az emberek nem arra összpontosítanak, hogy milyen kihívásokra számíthatnak egy kihívás végén. Ehelyett a részvételt és a kihívások kezelését önmagukban kifizetődőnek tartják.

Ne hagyd, hogy a kudarcok téged is lecsapjanak

A mentálisan erős sportolók új elszántsággal térnek vissza a kudarcokból. ezt alkalmazhatja a saját életében is. Csüggedés helyett inkább arra koncentráljon, hogy elhatározza magát a kihívásnak való megfelelés és a célok elérése érdekében.

Az elit női sportolók 2010-es tanulmányában a résztvevők közül sokan azt mondták, hogy mentális erejük gyakran negatív tapasztalatokból alakult ki. Sportos és személyes nehézségekkel szembesülve ezek a nagy teljesítményűek új módszereket fejlesztettek ki a stressz kezelésére és a nehézségek ellenére is túlélésre

Önmeghatározás

A mentálisan erős emberek nem hagyják cserbenhagyni az életet - megteremtik azt az életet, amit akarnak. Ha célokat tűz ki maga elé, majd kezdeményezi e célok elérését, akkor jelentős lépéssel közelebb kerül a céljaihoz.

Pszichésen erősnek lenni nem olyasmi, ami egy pillanat alatt hirtelen megtörténik. Sokkal inkább a mindennapi szokásokról van szó, amelyek segítenek a sportolóknak ambícióik elérésében a nehéz időszakokban.

Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad elfogadni a segítséget vagy egyedül menni. Még az élsportolók is támaszkodnak edzőikre és csapattársaikra, hogy erősebb munkára és teljes potenciáljuk kiaknázására, irányítására és motiválására ösztönözzék magukat.

Fókuszáljon a figyelemelterelésre

Az élsportolók akkor is koncentrálhatnak a céljaikra, amikor az élet elrontja őket. Nem mindig lesz tökéletes környezeted és támogatásod céljaid eléréséhez. Más dolgok versengenek a figyelmedért.

Ha úgy érzi, hogy elveszíti az összpontosítást, keresse meg a feltöltődés módját, és állítsa vissza magát a helyes pályára.

Értsd meg, hogy lesznek hullámvölgyek az életben

A mentálisan erős emberek nem várják, hogy az élet mindig napsütés legyen. Valóban, nehézségek várnak rád, de ha hiszel a képességeidben, alkalmazkodni fogsz és leküzdöd ezeket a nehéz pillanatokat.

Az ellenőrzés érzése

Ahelyett, hogy külső erőket hibáztatnának kudarcok vagy sikerek megtapasztalásáért, a mentálisan erősek inkább belső ellenőrzési területtel rendelkeznek. Nem csak passzív megfigyelőként tekintenek magukra életükben. Ehelyett azt hiszik, hogy aktív szerepet játszanak saját győzelmük megteremtésében.

támogatás

A világklasszis sportolók önmagukban nem érik el a játék csúcsát. A legtöbb esetben sok időt töltenek társaikkal és pozitív környezetükkel, akik felelősek a személyes és szakmai fejlődésért.

Barátok, családtagok, munkatársak és még a versenytársaid is segíthetnek abban, hogy soha ne add fel. Keresse meg azokat az embereket, akiket csodál, hogy átadja a kemény munka, elszántság és elszántság érzéseit.

Keressen olyan embereket, akik hozzájárulnak a sikeréhez és bátorítanak. Keressen mentorokat, és keressen olyan embereket, akik szellemi rugalmasságot árasztanak, hogy elősegítsék ezeknek a mentális képességeknek a fejlesztését saját életében.

A progresszív és fokozott mentális rugalmasság lehetővé tétele érdekében ajánlott a következő stratégiákat is figyelembe venni: pozitív önbeszélgetés, képek, koncentrációs és összpontosító edzés, relaxációs edzés, vizualizáció.

Zárszó

Összefoglalva: a mentális erő fontos tulajdonság, amely sikeres teljesítményhez vezethet. A mentális erő minden teljesítményszintnél felhasználható, és nem csak profi sportolóknak szól.

Ezenkívül a mentális erő folyamatos gyakorlással fejleszthető, és ennek minden programrésznek részét kell képeznie. Elengedhetetlen, hogy a mentális ellenálló képesség javítását célzó stratégiák működjenek, és hogy a reflektív gyakorlatok egyedülálló lehetőségeket kínáljanak a mentális ellenálló képesség további javítására.

A fenti információknak lehetővé kell tenniük a játékosok számára az egyensúly fenntartását és az irányítást a fejükben. Ezek a stratégiák mind a fiziológiai, mind a mentális állapotokat támogatják.