Arginin tulajdonságai, előnyei és felhasználása - Ültetési blog
Ha egészséges életre vágyunk, fontos, hogy megfelelően táplálkozzunk. Sajnos nagyon nehéz olyan változatos étrendet tartani, hogy a testet minden szükséges tápanyaggal ellátni tudjuk. Ezért javasolják az orvosok étrend-kiegészítők, például arginin szedését.
Mi az arginin?
Félig esszenciális aminosav felnőtteknek és nélkülözhetetlen csecsemőknek, gyermekeknek és serdülőknek. Az ortomolekuláris anyagok csoportjába tartozik, fontos előnyökkel jár a máj és a kardiovaszkuláris funkciók szempontjából.
A fehérjetermeléshez is elengedhetetlen, és nagyon hatékony a sportolók körében. Bár számos ételben megtalálható, például vörös húsban, baromfiban, tökmagban, lencsében, halban és tejtermékekben, a természetes kiegészítők biztonságos alternatívát jelentenek.
Azok számára, akik el akarják kerülni a kiegészítőket, a következők kiegyensúlyozott fogyasztása:
- pulykahús - 3009 mg minden 450 gramm főtt hús után;
- Spenót - 2877 mg minden 1 csésze spenótért;
- Tökmag - 2076 mg minden 1 csésze maghoz;
- Marhahús - 2271 mg minden 450 gramm hús után;
Melyek az arginin biológiai funkciói?
Miután beadta, rengeteg rendkívül fontos biológiai funkcióval rendelkezik a szervezetben:
- Segíti a karbamid szintézisét a májban;
- Segít bizonyos sejtek jobb immunitásában;
- Endogén-szekretagóg hatású;
- Részt vesz a kollagén szintézisében;
- Hozzájárul a poliaminok szintéziséhez;
- Segíti a kreatin és az ornitin bioszintézisét;
- Növelheti a májfehérje bioszintézisét.
Arginin vs L-arginin:
Általában az egészséges élelmiszerboltokban, a gyógyszertárakban és a természetes kiegészítőkben az arginin L-arginin néven található, ami számos kérdést felvet. Az egyik a kettő közötti különbséghez kapcsolódik.
Az L-arginin valójában az emberi test számára szükséges arginin, de vannak olyan egyéb formák is, amelyek a természetben megtalálhatók, és amelyekre nincs szükség, például a d-arginin. Éppen ezért az aminosavat tartalmazó étrend-kiegészítők vásárlásakor érdemes gondosan ellenőrizni a forrást, amelyből származik.
Milyen előnyei vannak az arginin fogyasztásának?
Helyesen és biztonságos forrásokból beadva az L-arginin rendkívül sok előnnyel járhat a szervezet számára:
1. Javítja a véráramlást
Amikor eléri a testet, az L-arginin nitrogén-oxiddá alakul, amely gáz jobb vérkeringést tesz lehetővé az artériákon keresztül. A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők, akiket szívroham fenyeget, óriási előnyöket fedezhetnek fel ebben az aminosavban, jelentősen csökkentve a szívrohamot okozó vérrögök kockázatát.
2. Növeli a férfiak hatékonyságát
A merevedési problémákat legtöbbször az artériák gyenge keringése is okozza, így a potencia javítása jobb reakció a véráramlásra.
A jobb vérkeringés mellett ugyanakkor ugyanaz az arginin képes növelni a libidót, javítja a sperma minőségét és automatikusan javítja a termékenységet.
3. Kiváló kiegészítő cukorbetegek számára
Általánosságban elmondható, hogy a cukorbetegeknek számos problémája van, például magas koleszterinszint, elhízás és magas vérnyomás. Az arginin-kiegészítés jótékony hatással lehet ezekre a problémákra: csökkenti a zsírszövetet, fenntartja az izomtömeget, segít normalizálni a vérnyomást és csökkenti a koleszterin kockázatát.
Ezen előnyök mellett az arginin képes arra ösztönözni a hasnyálmirigyet, hogy több inzulint termeljen. Kiváló kiegészítő az inzulinfüggő cukorbetegek számára.
4. Növeli az immunitást
Forrásától függetlenül az arginin nitrogén-oxiddal történő fogyasztása segíti a testet abban, hogy sokkal jobban reagáljon a destruktív kórokozókra.
5. Megoldhatja a szorongást
Ez nem egyike a fő előnyeinek, de a lizinnel kombinálva az arginin segíthet a szorongásban szenvedőknél. Egyes tanulmányok szerint azok az emberek, akik 3 gramm lizint és 3 gramm arginint kaptak, stresszhelyzetekben több esszenciális hormont szabadítottak fel, és sikerült megszüntetniük a szorongás érzését.
6. Kiváló kiegészítő sportolók számára
A sportoló emberek sokkal nagyobb hatékonyságot élvezhetnek, ha étrendjüket L-argininnel egészítik ki.
Ez az anyag felgyorsítja az izomregeneráció folyamatát, serkenti az izmok relaxációját az izmok oxigénellátásával és javítja a fáradtsággal szembeni ellenállást.
A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az arginin elősegíti a glükóz könnyebb átjutását az izomsejtekbe, ami a testzsír gyors eliminációjához vezet.
7. Javítja a test képességét a sebek gyógyítására
A normál argininmennyiség javíthatja a kollagén lerakódását azon a területen, ahol a sebek megjelennek, és csökkentheti a gyulladásos reakciót. Így a sebek sokkal gyorsabban gyógyulnak.
8. Fenntartani az egészséges hajat és bőrt
Gyakran fogyasztva serkenti a növekedési hormon termelését, ami lassítja az öregedést. A hatások nagyon jól láthatók a bőrön, így fiatal és tónusú.
Jótékony hatással vannak a haj díszítésére is, ahol a vegyi anyagok sokkal gyengébb hatást gyakorolnak, ami erős és egészséges a hajat.
9. Erős méregtelenítő és rákellenes hatású
Az arginin hatékony méregtelenítő, amely sok toxint, köztük a mérgező nitrogénszármazékokat is eltávolítja. Serkenti a limfociták és sejtek termelését is, ami rendkívül előnyös a rákos betegeknél. Sugárzáson és kemoterápiás kezeléseken átesett emberek sok jótékony hatását fedezhetik fel ennek a kiegészítésnek.
Más jótékony hatása lehet: kiküszöböli a krónikus fáradtságot, gyógyító hatású, hozzájárul a máj regenerációjához, fenntartja a gyermekek egészségét a növekedés során, fenntartja a szem és a szív és érrendszer egészségét stb.
Ezért sok orvos a májra, a vese rendszerre, a sportteljesítmény javítására és az immunrendszer javítására ajánlja.
Hogyan adják be az arginint?
Az argininnek nem csak jótékony hatása van. Ha nem megfelelően adják be, kellemetlen mellékhatásokhoz vezethet. Ezért a beadás előtt gondosan el kell olvasni a betegtájékoztatót, és tanácsos felkeresni az orvost.
Az arginin-kiegészítőket többféleképpen adják be. Ampullák (arginin-aszpartát) és kapszulák formájában egyaránt. Adható orálisan, intravénásán vagy a bőrön, de az orális beadást leggyakrabban előnyben részesítik.
Általában napi 20 gramm mennyiség ajánlott.
Nagyon fontos, hogy az arginint csak megfelelő tájékoztatás után adják be. Ha nem megfelelően adják be, rövid távú mellékhatások sorozatát okozhatja. Így napi 20 gramm feletti mennyiségben fogyasztva az arginin fejfájást, hasmenést, puffadást, szédülést, emésztési zavarokat és hányást okozhat. Súlyosabb problémákhoz is vezethet, mint például köszvény, légúti gyulladás, hipotenzió és súlyosbodó asztmás tünetek.
Mennyire szükségesek az L-arginin-kiegészítők?
Leggyakrabban a felnőtt test az egészséges étrend alapján képes fenntartani az L-arginin normális szintjét.
Azoknál az embereknél, akik sokat sportolnak, vagy azoknál, akik súlyos égési sérüléseket, fertőzéseket és különféle egyéb sérüléseket szenvednek, az l-arginin kiváló kiegészítő lehet. A növekvő gyermekeknek szintén szükségük lehet ilyen kiegészítésre.
Ellenjavallatok, tippek és óvintézkedések
1. Gondosan olvassa el a csomagoláson található utasításokat, és elemezze az arginin-kiegészítő vegyületeket.
2. Szívműtét előtt tilos argininnel kiegészíteni;
3. Általában az arginin-kezelésnek 4-6 hétig kell tartania, amely után legalább egy hónapos szünetet kell tartani, mielőtt folytatná a kiegészítést;
4. Az arginin kölcsönhatásba léphet más különféle gyógyszerekkel, mint például a Viagra, a Vardenafil vagy a különböző nitrátkezelések. Leggyakrabban kölcsönhatásba lép a szívbetegségek, a cukorbetegség és a merevedési zavarok gyógyszereivel. Ezért fontos erre a szempontra figyelni, és csak akkor adni, ha a hatások 100% -osak. biztonságos;
5. Különös figyelmet kell fordítani az arginin-kiegészítésre a következő esetekben: terhes vagy szoptató nőknél, cirrhosis, asztma, allergia vagy alacsony vérnyomás esetén, vesebetegség vagy herpesz esetén.
6. Fontos, hogy megbízható gyártóktól biztonságos forrásokból vásároljon arginin-kiegészítőket.
Összességében az arginin egy biztonságos kiegészítő, amely rengeteg előnnyel jár a szervezet számára.
Amíg a röpcédulák és az ajánlott mennyiségek betartását betartják, azok nem okozhatnak problémát.
A speciális fórumokon sok jó vélemény van, azoktól, akik arginin-kiegészítőket adnak be, és a jótékony hatások nagyon jól meghatározhatók.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.