Avokádó tulajdonságok, tápérték és kalória - VerdeBio
Avokádó Ez az egyik legegészségesebb és legenergikusabb gyümölcs, amelyet a természet kínálhat. Elsősorban a ásványi sók, mint például: kálium, Omega 3 zsírsavak és vitaminok. Lássuk, milyen előnyökkel jár ez a gyümölcs!
Avokádó tulajdonságok
- Tartsa kontroll alatt a vércukorszintet: ez a gyümölcs segít kordában tartani a vércukorszintet;
- Csökkenti a koleszterint: A Pennsylvaniai Egyetem kutatóinak tanulmánya megvizsgálta annak előnyeit a koleszterinszint csökkentésében és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében. A tanulmány kimutatta, hogy az avokádó által biztosított egyszeresen telítetlen zsírsavak bevitele az LDL-koleszterin drasztikus csökkenéséhez vezethet, vagyis a koleszterint általában "rossz koleszterinnek" nevezik, szemben a HDL-vel, a "jó koleszterinnel";
- antioxidáns: az avokádóban jelen lévő A-vitamin és E-vitamin a természetes antioxidánsok szerepét tölti be, és így megvédi testünket az öregedéstől és a degeneratív betegségektől egyaránt, segítve megvédeni magát a szabad gyökök hatásától;
- Jó zsírokat biztosít: az avokádó zsírtartalma nem ijesztheti meg, mert az általuk szervezetünk számára biztosított Omega 3 zsírsavak alapvető fontosságúak a nem kívánt koleszterinszint növekedésének elkerülése érdekében;
- Káliumban gazdag: az avokádóban jelen lévő kálium mennyisége összehasonlítható három banán fogyasztásával. A káliumbevitel hasznos testünk számára a vérnyomás szabályozásában és az izzadás miatt elvesztett ásványi sók pótlásában, különösen a nyári szezonban és az edzés során;
- Hasznos a bőr és a haj számára: az avokádóban található Omega 3, vitaminok és ásványi sók tartalma szintén hasznos a bőrünk és a hajunk számára, olyan cselekvéssel, amely mind belülről származhat, avokádót fogyaszthat élelmiszerként, mind kívülről, a pépet felhasználva maszkok és pakolások előkészítése;
- Könnyen emészthető: a magas kalóriabevitel ellenére könnyen emészthető gyümölcs;
- afrodiziákum: korábban Dél-Amerika populációi afrodiziákum tulajdonságokat tulajdonítottak neki, és a szenvedély valódi gyümölcsének tartották.
Amint láthatja, az avokádó szuper tápláló gyümölcs, amely számos előnyt kínál számunkra!
Avokádó kalória
A legtöbb energiát adó gyümölcsök közé tartozik. Valójában 100 gramm (az ehető rész) 160 kalóriával látja el testünket, amely főleg e gyümölcs zsírtartalmából származik.
Avokádó tápértéke
Az avokádó értékes ásványi sók és lipidek forrása, amely előnyökkel jár testünk számára.
Tápértékek (100 g)
Avokádó ellenjavallatok
Bár sok lenyűgöző tulajdonsággal és tápértékkel rendelkezik, mint az összes többi, ellenjavallatok is vannak, amelyeket figyelembe kell venni, különösen nagy mennyiségben.
- Ha veseelégtelenségben szenved, ne feledje, hogy sok káliumot tartalmaz, ezért nem biztos, hogy Önnek való. Mindenesetre bizonyos veseelégtelenségben szenvedő betegek mindig fordulhatnak orvoshoz.
- Terhesség és szoptatás alatt beadása csökkentheti a tejtermelést és meggyulladhatja az emlőmirigyeket.
- Túlzott mennyiségben fogyasztva emésztőrendszeri irritációt okozhat.
- Bár az avokádóallergia ritka, a latexre allergiás embereknél mellékhatások jelentkezhetnek.