Az 5 legjobb Ab edzésterv; Mosódeszka absz
Az 5 legjobb edzésterv hat csomag abs és hat pack abs edzéshez
Itt találhat képzési terveket:
- Speciális hasizom edzés
Hasi edzés Viola Lorenz-nel
Hasi edzés Viola Lorenz csapattal a Sportnahrung-Engel csapatból. A figuraosztályú német junior mesterünk felfedi hasi edzését, és értékes tippeket ad a hasizmok, az edzés és a genetika témájában.
Christian Engel hatcsomagos edzésterve
2 eredeti hasizom edzésterv a fitnesz modelltől és a sporttáplálkozás angyal tulajdonosától, Christian Engeltől, sok tippvel és hibával a hasizom edzés témájában és hat csomag abs. Az egyenes és ferde hasizmokat edzik.
Mosógépes abs-edzés
Az őr hasi erő edzésünk egy intenzív hasi izom edzés, 7 különböző hasi izom gyakorlattal egymás után. Az edzés szintjétől és állapotától függően 2-4 forduló teljesíthető.
Ab edzésterv bikini sportoló
Edzjen egy szép és lapos gyomrot Jessica edzéstervével. Bikinisportolónk értékes tippeket is ad Önnek arról, hogyan érheti el a tökéletes gyomor célját.
Ab edzésterv Férfi testalkat
Jól látható és meghatározott hasizmok a megfelelő edzésterv mellett. A férfi testalkatú sportoló Patrick hasznos tippeket ad arról, hogyan lehet szép hasizomot szerezni, és ugyanakkor megtartani a karcsú derekát.
Most hadat üzenjen a hasizmoknak
"Egy hatos csomag, mintha kőből faragták volna", ez vagy valami hasonló, mindenki szeretné az arany középső szakaszát. A hasizmok az egyik legnépszerűbb és leggyakrabban edzett izomcsoport az összes férfi és női erő- és fitnesz sportoló közül. Nem csoda, mert a meghatározott és arányos hasizmok szexinek számítanak, és a holisztikus fit excellence hibátlan jelei. A lapos has nem csak szebb, hanem egészségesebb is. Ha egy tökéletesen meghatározott hat csomagot szeretne bemutatni fitnesz- vagy testépítő versenyeken vagy az uszodában, akkor jó lenne, ha előbb, mint később hatékony hasizom edzéstervvel edzene.
Lépésről lépésre egy hatos csomagig
Mint feltételezheted, vagy akár tudod is, a hasizom edzése önmagában nem elegendő ahhoz, hogy egy kerek, meghatározatlan gyomorból csodálatos hatos vagy lapos gyomor legyen. Mivel egy jól fejlett és fejlett hasi izmok elbújhatnak. Helyes, a zsírpárnád alatt! Ezért elkerülhetetlen, hogy csökkenteni kell a testzsírszázalékot, ha a cél egy meghatározott hat csomag.
Ezért az alábbi követelményekre van szükség az ablaktáblák mosásához:
- alacsony testzsírszázalék (férfiak kb. 8-10%/nők kb. 16-18%)
- edzett hasizmok
Ezért javasoljuk a "testzsír csökkentése" és a "hasizom edzés" célok egyidejű kombinációját egy hatos csomagra.
Megfelelő edzés- és táplálkozási terveket találhat a testzsír csökkentésére a Fit Zone-ban.
Itt vannak értékes tippek a hasizom edzéséhez:
Tévhitek és nem-gosok az abs edzésről
Semmilyen más edzésmódszert nem tárgyalnak olyan gyakran és ellentmondásos módon, mint a hasizom edzését. A vélemények gyakran eltérnek olyan kérdésekről, mint az edzés gyakorisága, a testválasztás és az edzés intenzitása. A sporttáplálkozás angyala megszünteti a legnagyobb hatos mítoszokat, és megmutatja, mi a helyes és mi a rossz a hasi izom edzéséhez.
1. számú hatcsomagos hiba
Minél több az ismétlés, annál határozottabbá válnak a hasizmaim!
Nem megfelelő! A hasizmok, akárcsak a többi izom, rövid és intenzív terhelést igényelnek az izomnövekedés eléréséhez. Ha túl sok ismétlést hajt végre a hasizomra, NEM zsírt éget, hanem az izmait.
A hatékony hasizom edzéshez azt javasoljuk, hogy 15 és legfeljebb 25 ismétlés közötti tartományban dolgozzon, ne többet. A kívánt izomdefiníciót csak a testzsír csökkentésével érheti el. Ezért azt javasoljuk, hogy rendszeresen ellenőrizze testzsírszázalékát az egyik féknyereggel.
Hatos csomag 2. számú hiba
A napi hasizom edzés gyorsabb eredményt hoz!
Nem megfelelő! Ha mindennap edzi a hasizmait, minden nap meg kell próbálnia edzeni a mell- vagy karizmait. Az eredményt már elárulhatjuk Önnek - gyorsan megtudhatja, hogy elvesztette az izmokat és az erőt.
Ezért teljesen elegendő, ha a hasizom edzését hetente 2-3 alkalommal végezzük, semmilyen körülmények között sem gyakrabban!