Az ajánlott vasbevitel kisgyermekek számára Aptaclub
A kicsi első születésnapja az intenzív fejlődés új szakaszának kezdetét jelenti. Az életkorának megfelelő, egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek gazdag tápanyagokban, például vasban kell kísérnie ezt a növekedést.
A vas nélkülözhetetlen tápanyag, amely fontos a kicsi növekedéséhez és az agyának fejlődéséhez. Szükséges a vér hemoglobin termeléséhez. A vörösvértestek hemoglobinja biztosítja az oxigén szállítását a testben a végtagokig és a szövetekig. Az ajánlott napi vasfogyasztás 1 és 4 év közötti kisgyermekek számára 8 mg.
Ha gyermekének vashiánya van, fáradt lehet és nincs elegendő energiája. Ritka esetekben a vashiány vérszegénységhez vezethet.
Győződjön meg arról, hogy a gyermek ételeiben tartalmaznak-e vasban gazdag ételeket
A test a legjobban képes felvenni a vasat olyan ételekben, mint a vörös hús. Egészséges és kiegyensúlyozott étrend ajánlott 1-3 éves gyermekek számára heti 1-2 adag hal és legfeljebb 3 adag hús/kolbász hetente.
A hús (marhahús, borjúhús, sertés) mellett a gabonafélék (teljes kiőrlésű liszt, pehely) a C-vitaminban gazdag ételekkel (brokkoli, csípős paprika, narancslé) és a hüvelyesek mellett jó vasforrás.
Ha gyermeke vegetáriánus étrendet folytat, növelje ezen ételek mennyiségét napi két vagy három adagra. A vegetáriánus étrendben fontos az ételek kiegyensúlyozott, változatos kiválasztása. Öt adag gyümölcs vagy zöldség - itt, mint a hüvelyesek és a zöld zöldségek, négy-öt adag szénhidrátban gazdag étel (gabonafélék, rizs, burgonya, tészta) - különösen a teljes kiőrlésű gabonafélék/termékek.
A C-vitamin segíti a szervezetet a vas jobb felszívódásában. Ezért ajánlott C-vitamin élelmiszer-forrást adni egy vasat tartalmazó étkezéshez, pl. B. hozzáadott cukor nélküli gyümölcslé vagy desszertként kivi.
- 50 g sertésszelet = 1,5 mg vas
- 50 g marhahús = 1,2 mg vas
- 100 g főtt borsó = 1,3 mg vas
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér = 1,4 mg vas
- 1 csirke tojás = 2 mg vas
Még a világ legjobb szándéka ellenére is nehéz lehet elérni gyermeke napi ajánlott esszenciális vitamin- és ásványianyag-bevitelét. Ezért fejlesztettük ki Aptamil Junior Tejünket a növekvő korú gyermekek számára.
Az Aptamil Juniormilch segíthet az alapvető tápanyagok életkorának megfelelő ellátásában a nap fontos tejelő pillanataiban.