Az alacsony GI-értékű őszi menük kiegyensúlyozott szezonális fogyókúrát jelentenek
Egészséges és ínyenc receptek alacsony GI-vel, Marie-Laure André
Íme az alacsony GI-es őszi menük 🙂 Élvezd !
HÉTFŐ
EBÉD
- Sült marhahús + mustár (vagy szója steak, ha nem eszel húst)
- Erdész stílusú serpenyőben sült zöldségek (fagyasztva)
- Quinoa
- Szőlő
Vacsora
- Maradék hideg sült marhahús
- Sárgarépa krumpli (lent)
- Friss kecskesajt
- Szilva
- Integrált kenyér vagy Wasa® szálak
KEDD
EBÉD
- Tabbouleh karfiol
- Grillezett sertésszelet (első) + mustár
- Félig teljes spagetti főzve al dente
- alma
Vacsora
- Spenót Frittatas
- Fiatal hajtások saláta + vinaigrette
- Sima fehér juhsajt + fahéjpor
- Integrált kenyér vagy Wasa® szálak
SZERDA
EBÉD
- Lencse tészta (zöld, korall ...) gombával és báránysaláta salátával (lásd az alábbi fotót)
- Sima szójajoghurt
- Szőlő
Vacsora
- Hasított borsó krém spenóttal
- Keményre főtt tojás
- Kukorica saláta + vinaigrette
- Cukormentes kompót Lencse tészta gombával
CSÜTÖRTÖK
EBÉD
- Tabbouleh (teljes kiőrlésű búzadarával vagy bulgurral)
- Serpenyőben sült vörös márnafilé
- Szezám sárgarépa tagliatelle (lásd az alábbi fotót)
- alma